胃脹氣吃什麼可改善？消脹氣最快方法、穴道大公開！

胃脹氣怎麼辦？5消脹氣方法大公開

消除脹氣可以做一些運動或姿勢，國泰綜合醫院消化內科主治醫師陳信佑和醫療保健網站WebMD分享以下消脹氣的方法：

1. 按摩：順時針或逆時針按摩腹部，可以幫助消化和腸胃蠕動。
2. 散步：飯後散步15～20分鐘可以促進腸胃蠕動、幫助緩解脹氣。
3. 薄荷油：許多人脹氣時會在肚子塗抹薄荷涼膏，薄荷有幫助腸胃蠕動的效果，不過陳信佑醫師表示，主要還是塗抹時有按摩到腹部，且2歲以下的孩童不能使用含有薄荷的產品。
4. 熱敷：泡澡或熱敷可以緩解肌肉痙攣和緊張，也有助於緩解脹氣。
5. 瑜伽：根據WebMD的資料顯示，有3種瑜伽姿勢可以幫忙緩解脹氣。
   第1種為抱膝式，躺在地上雙腿屈膝，雙手抱住膝蓋或小腿，吐氣時慢慢將膝蓋拉向腹部，停留5～10個呼吸。
   第2種為英雄臥姿，屈膝，臀部坐在雙腳腳跟中間，雙手放在臀部後方，開展胸部，手肘彎曲支撐，腰部向後伸展，停留5～10個呼吸。
   第3種為嬰兒式，跪姿，臀部坐在腿上，背部伸直，雙臂向前延伸，額頭觸地，停留5～10個呼吸。

胃脹氣吃什麼舒緩？

消脹氣主要是靠物理方式幫助氣體排出，吃了可舒緩的食物相對較少：

1. 益生菌：脹氣有時候是因為腸胃菌失衡、某些細菌分解食物時產生氣體。陳信佑醫師表示，約4～5成的人脹氣吃益生菌會有效果。營養師郭環棻也指出，益生菌要加重劑量才會有效，例如1天吃1包，想緩解脹氣建議一次吃2包。另外優格、優酪乳或康普茶也都含有豐富益生菌及有益腸道菌生長的益生元，對脹氣也有幫助。
2. 薑：郭環棻營養師表示，無論是老薑或嫩薑，都有改善腸胃道蠕動的效果，有人脹氣時會嘔吐，薑也有止吐的作用。

喝什麼可以消脹氣？

1. 開水：郭環棻營養師指出，水能潤腸、幫助氣體往下推送，但水量要喝足且不要一次大口喝水，應分次小口喝約500cc。
2. 酸性飲品：酸性飲品可以刺激胃酸分泌，例如烏梅汁、酸梅汁。
3. 果汁：鳳梨汁、奇異果汁、柳丁汁除了帶酸味，也含有豐富酵素可以幫助消化，木瓜汁也是不錯的選擇。
4. 薄荷茶、柑橘類茶飲、精力湯：這類茶飲富含鉀離子，可以幫助腸胃蠕動更順暢，不過郭環棻營養師提醒，精力湯要打細一點，或是水分含量多一些，不然可能反而加重脹氣。

胃脹氣可能跟哪些疾病有關？

脹氣有時不一定跟飲食有關。陳信佑醫師指出，胃脹氣可分成功能性胃脹氣和病理性胃脹氣，功能性胃脹氣一般與疾病無關，大多只要避開高油脂、含有氣泡的飲品和採取低腹敏飲食（Low FODMAP diet）就能改善。

不過胃脹氣有時候不是飲食或生活習慣造成的，而是某些疾病導致腸胃蠕動變慢而脹氣，陳信佑醫師舉例：

1. 高血壓
2. 糖尿病
3. 自律神經失調
4. 胃部慢性發炎、胃潰瘍
5. 甲狀腺功能低下
6. 胃幽門螺旋桿菌感染

陳信佑醫師提醒，如果長期或頻繁胃脹氣，伴隨食慾不振、體重下降、貧血等問題，就要特別注意，因為有可能是消化道癌症引起的脹氣。

消脹氣穴道按哪邊？

胃脹氣時按壓穴道也有幫助，以下是胃脹氣可以嘗試按摩的穴道：

1. 中脘穴：肚臍上方4指幅處，可消脹氣、促進腸胃功能。
2. 天樞穴：肚臍左、右邊3指幅處，改善腸胃蠕動。
3. 關元穴：肚臍下方4指幅處，可改善腸胃蠕動。
4. 足三里：小腿外側，外膝眼往下4指幅處，可消脹氣、消水腫、調整腸胃道功能。
5. 內關穴：手腕中心，手腕橫紋往手肘方向3指幅處，可緩和脹氣不適、利膈。