魚油一定要高濃度？rTG型魚油吸收率好嗎？5大魚油挑選重點、7大熱門魚油品牌一次看

魚油成分是什麼？怎樣算是高濃度魚油？

魚油，是從魚類脂肪中提取出來的油脂，以深海小型魚製成的魚油較佳，比較純淨、少污染。魚油重要成分為Omega-3，包含DHA、EPA，DHA能幫助思緒清晰，EPA則是有助於促進新陳代謝、調節生理機能。近來市面上出現許多高濃度魚油，高濃度魚油就是Omega-3濃度高於80%以上的魚油。

魚油濃度怎麼看？高濃度魚油都是真的嗎？

要怎麼得知魚油濃度？是不是高濃度魚油？除了相信包裝上的標示，其實只要從成分標示找出單顆膠囊的EPA含量、DHA含量、魚油含量，再參考下列算式，就可以簡單計算出魚油濃度，超過80%就是高濃度魚油！

魚油濃度[%] ＝（單顆魚油的EPA含量[毫克]+DHA含量[毫克]）/ 單顆魚油含量[毫克] 

魚油有哪些型態？為什麼專家都推薦rTG型魚油？

市面上常見到魚油標榜是「TG型」、「EE型」、「rTG型」，不同型態的魚油，因為提煉製程不同，將會使得魚油的濃度、吸收率都有不同（詳見下方比較表格），想要挑選高濃度、好吸收的魚油，更是要多加留意。許多專家推薦的rTG型魚油，透過最新技術萃取，能提高Omega-3達80%以上，也同時具有魚油原本的三酸甘油酯型態，讓高濃度魚油也有良好吸收率。

高濃度魚油怎麼吃？什麼人不能吃魚油？

衛生福利部食品藥物管理署建議，魚油每日攝取量所含的Omega-3不超過2公克（2000毫克），因此若食用的是高濃度魚油，更應留意攝取量。此外，補充魚油的時機以餐後較佳。如果對魚蝦過敏，或是有凝血功能異常、預產期婦女、準備進行手術的人、服用降血壓藥的人，都不建議食用魚油。

魚油怎麼挑？推薦關注高濃度、rTG型態、深海魚油等5大重點！

魚油挑選重點1：高濃度魚油

魚油大顆不見得代表可以吃到比較多Omega-3，要確保Omega-3攝取量，應選擇的是高濃度魚油，才能真正補充到DHA、EPA等Omega-3，發揮魚油有助於維持思緒清晰、促進新陳代謝、調節生理機能的健康好處！

魚油挑選重點2：rTG型態魚油

相較於TG型魚油的Omega-3含量較低，EE型魚油又因為破壞魚油本來的三酸甘油酯結構，造成吸收率不佳，經過改良的rTG魚油是現在較多專家推薦的魚油，不僅可以萃取出高濃度的Omega-3，還兼具吸收率佳的特性。

魚油挑選重點3：來自深海小型魚

現代有許多環境污染，範圍擴及海洋，海洋中的鮪魚、鯊魚等大型魚，不僅會吃其他小魚，壽命也比較長，因此比起小型魚，大型魚更容易累積重金屬等污染物，建議選擇深海小型魚製造的魚油，才不會吃下過多的污染物。

魚油挑選重點4：符合國際級標準、品質檢驗合格

魚油的製造過程需要重重把關，才能製成可以安心食用的魚油，建議選擇針對魚油原料、濃度、穩定度及新鮮度、重金屬含量等各方面，符合國際級標準、具有第三方檢驗機構認證、獲得品質標章及獎項肯定的魚油。

魚油挑選重點5：尺寸小、低腥味

尺寸小的魚油比較容易吞嚥，而不習慣吞膠囊的小朋友、銀髮族可能要考慮直接食用魚油，魚油的氣味也要注意，魚油若是腥味很重，代表新鮮度可能有問題，甚至氧化腐敗了，不僅對維持健康沒有助益，還可能有害健康。

7大熱門魚油推薦品牌一覽

	【達摩本草】 92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX	【營養師輕食】 1000頂級超臨界魚油	【娘家】 極淬魚油軟膠囊	【Vitabox】 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油	【台塑生醫醫之方】 E+高倍特級魚油複方膠囊	【澳佳寶】 三倍濃縮魚油	【悠活原力】 悠活80%深海黃金魚油軟膠囊
來 源	秘魯小型魚種	Solutex西班牙專利魚油	南美洲小型鯷魚	挪威深海魚油	無標示	秘魯魚油	南太平洋深海小型魚 Solutex西班牙專利魚油
濃 度	92%	85%	85%	85%	85%	60%	80%
型 態	rTG型態	rTG型態	rTG型態	rTG型態	rTG型態	rTG型態	rTG型態
萃 取 方 式	專利SPD低溫萃取技術	超臨界萃取	真空分子蒸餾	分子蒸餾	超臨界萃取	分子蒸餾	超臨界萃取
認 證	IFOS原料+產品雙認證	IFOS原料+產品雙認證	IFOS原料認證、GOED認證、 ISO22000、HACCP等認證	IFOS原料+產品雙認證	無	無	IFOS認證、FDA GRAS安全認證、 GMP、ISO9001、ISO22000認證
檢 驗	塑化劑、重金屬、Omega-3 定量等第三方公正檢驗報告 (原料&成品逐批雙重檢驗)	塑化劑、重金屬、微生物等 第三方公正檢驗報告	SGS（逐批檢驗、每年 定期抽檢）	塑化劑、重金屬、西藥等SGS逐 批循環測試、A.A. Clean Label 無添加驗證	塑化劑、重金屬 （逐批檢驗）	塑化劑、重金屬、微生物	塑化劑、重金屬、微生物
獎 項	Monde Selection特級金獎、 SNQ國家品質標章	PAVONE AWARD 世界級保健 食品權威大獎、Monde Selection 特級金獎、SNQ國家品質標章	無	Monde Selection特級金獎	無	無	無
尺 寸	透明軟膠囊，大小約1.3公分	透明軟膠囊，大小約1.9公分	透明軟膠囊，大小約1.5公分	透明軟膠囊，大小約1.5公分	軟膠囊，大小約1.5公分	透明軟膠囊，大小約2.9公分	透明軟膠囊，大小約1.5公分
食 用 方 式	12歲以下每日餐後食用2顆， 12歲以上每日餐後食用4顆， 加強保養6顆。一日勿超過6顆， 多食無益。	一天一次，飯後食用， 國中前一天1粒， 國中後一天2粒。	飯後食用，一天一次， 一次2粒。	一般日常保養一天食用2粒， 加強保養一天食用4粒， 建議餐後30分鐘食用為佳， 搭配開水食用，多食無益。	7歲以上，每日1-2次， 每次2粒，餐後搭配溫水食用。 （一日勿超過4粒，多食無益）	成人每日1顆，隨餐食用； 6-17歲孩童，每日1顆， 隨餐食用或依專業人員建議食用 不適用於6歲以下兒童。	日常保養每日1-2粒， 加強保養每日3-4粒， 飯後搭配開水食用。
價 格	1,190元 / 120顆	1,780元 / 90粒	1,200 / 60粒	1,080元 / 60粒	1,200元 / 60粒	1,899/ 60粒	1,380 / 60粒
每 日 花 費	平均一顆9.9元， 每日以食用4顆計算， 共39.6元。	平均一顆19.7元， 每日以食用2顆計算， 共39.4元。	平均一顆20元， 每日以食用2粒計算， 共40元。	平均一顆18元， 每日以食用2粒計算， 共36元。	平均一顆20元， 每日以食用2粒計算， 共40元。	平均一顆32元， 每日以食用1顆計算， 共32元。	平均一顆23元， 每日以食用1顆計算， 共23元。
產 品 特 色	使用低溫萃取的專利深海魚油， 完整保留Omega-3， 製成92%高濃度魚油， rTG型態魚油好吸收， 且Omega-3總濃度維持99%穩定度， 低腥味，迷你尺寸1.3公分易吞嚥。 擁有IFOS國際組織雙認證、 Monde Selection特級金獎、 SNQ國家品質標章肯定， 第三方檢驗報告可公開查閱。	台灣第一個得到國際IFOS認證的 MIT魚油，採用 Solutex西班牙 專利魚油，全程超臨界一段式萃 取，並經由CLEANTEX專利淨化技 術，萃取出Omega-3含量80%的高 度魚油，除了IFOS認證，也經過 第三方檢驗單位的多項檢測，並 得到多個獎項。不會吞食膠囊的 小朋友，也可以直接咬破吃。	嚴選南美洲小型鯷魚，純淨 無污染，還能守護環境永續、 不過度捕撈，透過專利超臨界 SF-SMB層析低溫技術，完整 保留Omega-3及DHA，不易氧化 變質，打造DHA含量增加5倍 以上的85%高濃度魯油。 DHA比例較高，適適合上班族、 學生、3C族等，維持晶亮舒適 及靈活思緒。	來自挪威小型純淨魚種的rTG 型態魚油，捕撈後黃金24小時 提煉魚油，高度新鮮得到 Monde Selection特級金獎肯定。 採用短程蒸餾技術，SGS實測 魚油達91.98%高濃度，並具有 A.A. Clean Label 無添加驗證、 IFOS等原料認證，並經過SGS 檢驗合格，包裝抗潮抗氧化， 完整封存魚油營養。	台塑生醫、長庚體系聯手研發的 方魚油複方膠囊，超臨界萃取方 式可達到80-90%超濃縮，高濃度 魚油保健功效佳，魚油EPA、DHA 為最佳比例3:2，rTG型態魚油更 好吸收，並搭配複方成分包含亞 麻仁油、紅藻萃取物、維生素E， 將營養成分濃縮在小膠囊中， 容易吞食。	嚴選深海小型魚種製成三倍濃縮 魚油，60% rTG濃縮魚油高濃度吸 收佳，每一顆魚油含有900毫克 Omega-3（EPA 540毫克、DHA 360毫克），並且添加維生素E 保護DHA、EPA不氧化，原料至成 品超過30項檢驗，膠囊輕鬆入口 擺脫魚腥味。每日一顆，高倍補 充循環健康！	使用Solutex西班牙國際大廠 專利魚油，符合歐洲環保及 友善環境最高標準，魚油源自 南太平洋深海小型魚，EPA、DHA 比例為3：2最佳黃金比例， 吸收效果最佳，經多道工序、 超臨界萃取，打造rTG型態的 魚油，吸收率最高，並擁有64項 認證及專利，經第三方檢驗合格， 品質安全，安心有感。