奧林匹克舉重 (1) - 規則與器材簡介

前言

近年混合健身（Crossfit）相當流行，也引領許多人開始學習舉重動作。不過經常被混淆的是：舉重（Weightlifting）運動一般是指奧林匹克舉重（Olympic Weightlifting），具有嚴格的比賽規定，訓練的目的性和方式，動作間的差異，和混合運動中的舉重動作並不能混為一談。另外在舉重在文字敘述和談話之間也常跟健力（Powerlifting）交替使用，實際上是完全不一樣的兩種運動。

關於運動種類的差異和訓練的方式，甚至用詞的精確性暫且不在本文討論，這次會聚焦在奧林匹克舉重的乾知識，如比賽流程和裝備規格等。沒有列出的部分不代表就沒有規定，而是筆者將規則簡化成縱使毫無舉重經驗的讀者也能理解的敘述。

參加流程

賽前報名→抽籤→過磅→比賽→頒獎

舉重選手的成績想要得到注目甚至國際認可，除了參加奧運亞運這些全球性賽事之外，一般都會選擇由國際舉重協會 IWF（International Weightlifting Federation）所舉辦或承認的賽事。這類的賽事大多由團體報名，每個團體在各量級能出兩位選手，總共男女各八名為最終上限（總人數會因國情與賽期之間安排而有所差異）。

• 以年齡分賽事：Youth（13~17）Junior（15~20）Senior（≥35）Masters（≥35），本年度分別獲得金牌的邱一烈與許穎溪兩位教練都屬於此年齡組。

• 以體重分量級（Youth組另有規定）：

    男（56→62→69→77→85→94→105→105+）

    女（48→53→58→63→69→75→90→90+），郭婞淳選手即是 58 公斤量級。

在賽前兩小時進行過磅，並依據此來檢測選手實際體重是否與報名的量級符合。

比賽進行的流程是先進行抓舉（Snatch）再進行挺舉（Clean and Jerk; C&J），各有三次試舉機會（Attemps），每次試舉一分鐘（若同一選手需連續兩舉則延長為兩分鐘），抓舉挺舉之間有十分鐘休息，各量級由過磅體重最輕者先舉。

在下一次試舉之前教練與選手必須要決定重量並公佈，但在正式試舉之前還有兩次更改機會。而試舉成功之後，下一次的試舉重量會自動增加（至少一公斤）。

比賽結果會於所有選手都完成試舉之後公布，並頒發 (1) 抓舉 (2) 挺舉 (3) 兩項總和 等三個類別的前三名。

器材規定

槓片與長槓須由經過 IWF 認證的製造廠商所供應，同時所有規格必須符合相關規定。

舉重平台（Platform）

4*4 平方公尺平面，與周圍地面相差高度須小於 15 公分，表面加上防滑材質。平台周圍一公尺淨空，周遭需有止滑粉，清理工具，擔架等附屬配備。正式比賽的平台需架設在舞台（Stage）上，舞台相關規定在此省略。

長槓（Bar）

男子槓 20 公斤／220 公分／握把直徑 2.8 公分，女子槓 15 公斤／20.1 公分／握把直徑 2.5 公分，並以顏色標示在槓環上（與同重量之槓片同色）。

槓片（Disc）

• 尺寸：半徑以 45 公分為上限，並以塑膠或橡膠包覆，表面並清楚上色（單雙面皆可）。10 公斤以下的槓片可由金屬或其他材質製造。

• 顏色：25 公斤（紅），20 公斤（藍），15 公斤（黃），10 公斤（綠），5 公斤（白），2.5 公斤（紅），2 公斤（藍），1.5 公斤（黃），1 公斤（綠），0.5 公斤（白）。

槓片夾（Collar）

每個槓片夾重量為 2.5 公斤，在每次試舉時兩側必須夾上槓片夾以固定槓片。

下一篇文章將討論奧林匹克舉重的比賽動作，包括動作分解以及規則。

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奧林匹克舉重 (3) - 訓練方式

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