《華燈初上》第三季最近在Netflix上線,旋即登上本地熱門排行榜三甲,劇情及演員表現皆掀起熱議,其中飾演「蘇媽媽」的楊謹華的膚質狀態及身材也受到關注。現年44歲楊謹華以台劇《敗犬女王》一舉成名,出道多年但美貌依然,身材亦緊實有致,她曾分享凍齡保養的7個心得,笑言只要保養做得好,就算每天工作都要上妝,膚質仍能維持好狀態。
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1. 著重卸妝清潔
楊謹華曾向當地傳媒、社交平台等,分享凍齡保養心得。她表示,她特別重視卸妝清潔的步驟,一回家就會立刻卸妝及洗淨臉部,眼唇亦會使用眼唇專用的卸妝產品,確保洗淨臉部每個細節,才能幫助後續保養品吸收。
2. 做好保養基礎2大重點
楊謹華認為保養有2大保養基礎 — 「清潔」和「保濕」,所以除了徹底卸妝和洗臉,她每日保養都會先用化妝棉沾濕保濕水,再輕拭及按壓全臉,加強保濕效果及打好保濕根基,有助皮膚吸收各種保養成分,
「一旦清潔執行的徹底,肌膚就不容易出問題;保濕做足,其他你所在意的美白、抗皺、抗老保養才能事半功倍。」
3. 每日細心保養
楊謹華透露,她從23歲就開始保養,25歲起便使用抗衰老產品,多年來堅持每天早晚細心進行保養程序,包括保濕水、精華液、保濕乳霜、眼唇保養、敷面膜等,連眼周、唇周、耳後等細節位都不放過。適逢拍戲要捱夜的日子,眼睛較易浮腫及無神,楊謹華就會用具冰鎮效果的按摩棒按摩眼周,達至急救雙眼、回復明眸的效果。
4. 注重膚色均勻透亮度
不少人都追求美白,但楊謹華認為顯得年輕的關鍵是「膚色均勻與否、肌膚是否水感透亮」。故此,即使她臉上沒斑,也會全臉用美白淡斑精華擊退黑色素,「淡斑精華除了淡斑,還有意想不到的膚色提亮效果。」
此外,楊謹華在睡前會在臉上厚敷乳霜,讓皮膚在晚間得到修護,翌日肌膚就會變得水嫩透亮。
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5. 飲食從內而外養顏抗老
除了外在保養,楊謹華亦很著重內在食療保養。飲品方面,她愛喝牛奶和杏仁茶幫助美白和養膚,還會多喝蔬果汁、橙汁、青瓜汁和薏米綠豆湯等,有助清腸胃、排出毒素,亦有助去水腫,保持體態健康。
食物方面,楊謹華稱白天一定會吃新鮮水果,例如車厘子、莓果類等,所含的維他命C及抗氧化功用都有助養顏抗老。但她提醒水果含糖量高,故不能進食過量,最好搭配其他原型食物,尤其是新鮮蔬菜,就能攝取多元營養。
此外,楊謹華很喜歡煮「蔬菜牛肉湯」,笑言不但做法簡單,而且「營養滿分」又飽肚。食材包括番茄、洋蔥、紅蘿蔔、蘋果、大蒜、薑、蔥和牛肉片,
「蔬果洗淨切塊,紅蘿蔔先下鍋煮10分鐘,再加入其餘蔬果洗淨燉煮30分鐘,再放好的蛋白質 — 牛肉片。這個湯不需要其他調味料,因為蔬果裡的鮮甜味和肉汁熬煮出來後是最天然的調味了。」
6. 美容保健補充品
楊謹華日常會飲用美容保健飲品,補充骨膠原及養顏所需的成分,令皮膚保持緊緻彈滑,方便又有效。
7. 運動鍛煉體態
楊謹華的身材緊實,氣色又好,主要是她平日有做運動習慣,包括訓練核心肌群、臀部和後背等。她稱做運動最重要是選擇自己喜歡的運動,並了解自己身體的強弱點,例如自知背肌不夠力、臀部曲線不夠緊實,就去做相關訓練重點加強,同時尋找適合自己的訓練方式,避免過度操練,以免對身體造成負擔。
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撰文:賴天兒
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