(圖/shutterstock)
你有口臭問題嗎？當出現口臭時，
多會盡量與人維持相敬如賓距離，以免尷尬。
專家指出，口臭有 90％ 以上源自口腔或喉嚨，
其餘則與腸胃或是身心狀態以及疾病有關；
然而，不論哪一種，始作俑者都是壞菌在作怪，
至於要想改善口臭，去除壞菌是秘訣！
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口氣不好的來源有哪些？
健康管理機構研發長劉婷婷表示，
厭氧性細菌會在口腔繁殖，
這些細菌會製造含硫氣體，導致口臭，
而鼻炎與咽喉炎所分泌黏液中，
混有細菌或病毒及免疫細胞殘骸等，也會有臭味；
胃腸機能不好或時常便秘、脹氣，
也可能會口氣不好，
原因在於胃或腸道存在許多壞菌，
製造出的腐敗臭氣會被腸道吸收，
經由肺部混入呼出的氣體，
也就造成了口臭，甚至是體臭。
消化差、賀爾蒙失衡 也有壞口氣
根據問卷與檢查項目分析發現，
口臭會與部分檢查項目呈現顯著相關性，
如血糖/血脂（胰島素、糖化血色素、三酸甘油酯、HDL、LDL）、
賀爾蒙（睪固酮、雌二醇）、發炎指數 hsCRP、
以及肝功能指數 GOT 與 GPT 等；
顯示消化代謝及賀爾蒙失衡，
肝臟功能不佳，或是發炎等，
可能都會間接使得口氣不好，
而不僅僅是口腔或牙齒問題。
唾液可抑制細菌滋生
其實，唾液可以抑制細菌繁殖。
劉婷婷博士解釋，唾液除了具有消化及免疫功能，
也能將口腔的細菌沖洗到胃，
由胃酸來殺菌，唾液若是足夠，
就比較不容易發生口臭；
女性賀爾蒙濃度變動，
在青春期、生理期、懷孕或更年期，
會出現暫時性的口臭現象，
長期累積過多的壓力或是其他因素，
引起自律神經的副交感神經功能低下，
都會使得唾液分泌減少，
細菌過度繁殖，導致口臭。
徹底潔牙、補充益菌
所以，若要口氣芬芳，首要之事就是要除去壞菌！
徹底正確地清潔牙齒與口腔，減少牙菌斑發生，
補充益生菌，改善腸道菌相，
減少脹氣便秘可以改善口臭；
此外，刷牙後用椰子油漱口，
油脂也可以將口腔裡脂溶性毒素溶出，
且對於保健牙齦也有好處。
促進唾液分泌 改善口氣
防止口腔乾燥，增加唾液分泌，
讓細菌可以被沖刷進入胃，是減少口臭的重點。
劉婷婷博士建議，常常用力吐舌頭、充分咀嚼、
唱歌刺激唾液腺、多次少量喝水、
嚼無糖口香糖、適度紓壓，
提昇副交感神經，減少只用嘴巴呼吸的頻率，
適時與人交談，盡量不要用漱口藥水；
其實，增加唾液分泌，告別口臭並不困難！
吐氣如蘭小秘笈
1. 正確清潔牙齒與口腔
2. 補充益生菌，健全胃腸
3. 正常作息，提昇免疫力
4. 刺激唾液分泌，預防口乾舌燥
5. 適度紓壓，提昇副交感神經
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