【打針後飲食】本港隨着新冠肺炎疫情第五波爆發,越來越多人選擇接種新冠肺炎疫苗提高群體免疫力。打針後飲食要注意什麼?打針後禁忌?今天就由營養師高敏敏和大家分享打完新冠疫苗針後的飲食注意事項和禁忌,提高疫苗效果!
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打新冠疫苗針後飲食:多喝雞湯、魚湯
打針後要為身體多補充營養,雞湯、魚湯內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞和腸胃道,阻絕細菌與病毒入侵。
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打完新冠疫苗飲食:降發炎食物
營養師建議大家打針後飲食可以多吃含有Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形,另外亦推薦三文魚、綠茶、薑黃及莓果。
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打完新冠疫苗飲食:十字花科蔬菜
打針後飲食蔬菜類方面,營養師高敏敏推薦可以選擇冷抑制自由基,保護細胞的十字花科蔬菜,包括椰菜花、西蘭花、椰菜、白蘿蔔及油菜。
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打完新冠疫苗飲食:補充新鮮水果
打針後可以多吃水果,從新鮮水果補充植化素、維生素,幫助抗氧化,例如柑橘類、奇異果、蘋果、芭樂等。