【為什麼挑選這篇文章】

「他到底一天到晚在氣什麼？是不是情緒管理有問題。」用心理學層面來頗析，那些易怒、對什麼都不滿的人，其實是對自己不滿，看起來像是在對別人生氣，實際上，是在氣自己？

（責任編輯：吳立婷）

文/科普心理學家 海苔熊

你身邊也有「火」很大的人嗎？

常常一不小心就踩到他們的地雷、而且每次他們發火，總是搞得大家很尷尬，安慰消火也不是、道歉哄騙也沒用，好像他們「生性」就是具有某種「烈火性格」，讀到這裡，你有沒有想到誰呢？

為何人會生氣？

根據心理師胡展誥（2017）的說法，生氣其實只是一個假面的「表層情緒」，你可以把它想像成一個冰山，底下可能潛藏著的是「自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱」等等複雜的情緒。當一個人因為種種的原因，不習慣或者不被允許表達冰山底下那些情緒，那麼他所有的感受，都會用「生氣」表現出來。

換句話說，那些你身邊一天到晚總是愛生氣的人，內心其實真正的感受是脆弱的，但正因為害怕脆弱被看見，所以用生氣來武裝自己。

如果從習慣心理學的角度來看，或許他每次生氣的確也都得到「他想要的東西」，反覆被增強下來，這個行為就會被維持（柯永河，1994）。

那麼，人為什麼會生氣呢？日本精神科醫師西多昌規（2017）指出，不同心理學派對於生氣的原因有幾種不同的看法：

1.受到阻礙：有一個目標想達成，但受到某事、某人的阻礙而無法達成。

2.受到不舒服的刺激：某個痛點被踩到、某句話或行為促發了負面的感受。

3.過度忍耐：這個事件本身只是一個導火線。可能在事發之前，已經忍耐很久了，這次連同過往的新仇舊恨，一起業力引爆。

講這麼多好像很複雜，但生氣其實就是「自己想做的事情受到阻礙而沒有辦法完成」，也就是Dollard等人（1939）著名的「挫折—攻擊」假說（Frustration-Aggression Hypothesis）。

為何有些人老是愛生氣？

相信你也注意到上面的是「假說」，因為後續的研究發現並不是所有的挫折都會導致攻擊，語言或者是行為上的攻擊受到很多因素的影響，不過這裡我想要特別談薩提爾模型裡面的「指責型」溝通姿態（陳茂雄、林文琇，2015）*。

如果有一個人長期習慣用「暴怒」來溝通，根據Satir 的看法，這是「表裡不一」的現象——

情感：這裡我說了算、我完全沒有錯、錯的是你
行為：批評、掌控、咄咄逼人。
身體姿勢：一手叉腰、一手指著對方，肌肉僵硬。
心裡的真正感受：我很孤單、很害怕失敗、怕失去地位、他對別人瞧不起、怕如果他們知道我真正的模樣，會不尊敬我、不喜歡我。


發現了嗎，那些表面的生氣，很多時候只是為了保護內心那一塊脆弱、害怕受傷的玻璃。

憤怒的冰山

其實，所有的人際互動，都隱藏著一個冰山(The personal iceberg metaphor of Satir model)：

1.行為：可能是A說話踩到了B的爆點，B勃然大怒。

2.反應模式：就是前面的溝通姿態「指責型」。

3.感受：恐懼失去地位、怕被看扁。

4.信念或假設：我不能先示弱、老虎不發威會被當作病貓。

5.期待：希望自己是強大的、希望別人是服從的、也希望自己能夠符合別人的期待（例如，要有大哥的樣子、要做一個有肩膀的人）。

6.渴望：想要被愛、被接納、被認可。

當然，這個冰山每個人都有所不同，別人猜的都不準自己想的最準啦（所以上面的分析不一定符合當事人狀況），不過也因為這樣，當你生氣的時候，可問自己：在那生氣的冰山下面，隱藏的想法和期待是什麼？

生氣是一種情緒，沒有好壞之分；不過「總是」愛生氣的人，很可能擁有一個害怕受傷的靈魂，因為怕受傷，所以先聲奪人，看起來像是在對別人生氣，實際上，是在氣自己。

（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈為何有些人總是森七七？看見憤怒底下的「冰山需求」〉。更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁，首圖圖片來源：unsplash）