在這裡，我懷著一顆感恩的心，想把我與失眠抗衡2年多的實戰經驗拿出來和所有失眠的戰友一起分享：
第一個階段：西藥和就醫
失眠剛開始發生時，大家都是不知所措，病急亂投醫。只要聽說這個對失眠好就會嘗試，然後又聽人家說那上好，又去嘗試，最後失望透頂，覺得自己好象得了絕症似的，開始怨天尤人，報怨命運不公，覺得自己如此善良，為何遭此大難？
有病治病，沒什麼可抱怨的。所以停止抱怨，及時就醫，以免耽誤最佳治療時間。
抗抑鬱葯+安眠藥，對付失眠，醫生一般都是同時採用這兩種類型的葯，因為失眠一般來說，都會伴有一定的焦慮或抑鬱情緒，或者是失眠本身給我們帶來了或多或少的焦慮抑鬱情緒，但這並不代表我們就真的有抑鬱症。
我在一開始也吃過美抒玉，當時精神崩潰，吃美抒玉第二天竟然在走路時哼起了小調，說明這類抗抑鬱葯對情緒有明顯的調節作用。所以在失眠發生時一定要謹遵醫囑，按時服藥。再配合安眠藥，相信一天能睡4~5個小時。這樣穩定一段時間後，可考慮將藥量減少，當然有醫生建議停掉其中一種葯，這個要看醫生的想法和自己對自身的評估，隻保留一種葯。我是2個月後就停掉美抒玉，隻吃思諾思一種葯。
第二個階段：穩定
在我們接受西藥治療後，會驚奇地發現，它真的起作用了，我們開始睡覺了，只是還會有一點入睡難，或者早醒的情況發生。但慢慢的，前面有了睡眠的興奮蕩然無存，我們會開始琢磨怎麼就只能睡這麼短的時間？為什麼不能象失眠前，想睡多久就睡多久？開始變得急躁。這個時候切記，不能犯了大忌，就是急於求成。一定要有一個信念：時間能治癒一切。
因為安眠藥的作用，我們的睡眠貌似有了很大的改善，甚至有人感覺恢復到失眠之前的感覺，在這種情況下，最好也不要貿然停葯，以免出現戒斷反應。戒斷反應讓人痛不欲生，感覺一下子回到最痛苦的階段，之前的努力幾乎付之東流。
所以，這個階段，要慢慢開始減量，並把重心放在內心修鍊上，讓自己的生活充實起來。簡單總結一下為：
1）接受失眠。在我失眠後，一直不肯就醫，怕人家說是神經病。一邊是越來越恐懼的心理和越來越崩潰的情緒，另一邊是徹夜不眠的破睡眠，實在無法再堅持，毫不誇張地說，4個月，幾乎一秒不眠，甚至想過自殺，想用榔頭把自己敲暈，或者用蒙汗藥把自己弄暈過去。可是當一切都無濟於事的時候，老闆給我送來了一本《遇見未知的自己》，如法炮製，用心理暗示法讓自己渡過了被自殺和痛苦24小時追逐的幾個月。但失眠和焦慮的狀態每況愈下。所以在這裡我強烈建議吧友一定不要排斥失眠，雖然是病，但它其實並不可怕，所以我們一定要學會接納它，學會接受這樣的自己。因為不管你接受不接受，它都存在，相反，如果你排斥，它會讓你滑向更痛苦的深淵。
2）學會有能力安排自己的生活，盡量減少讓自己一個人呆著的機會。不要因為擔心自己臉色不好，害怕見人，總是說自己身體不好。可以適當運動，比如說跑步，叫家人或朋友陪你每晚跑上個1000米，一路上說說笑笑，然後大汗淋漓，回家休息一會兒沖個熱水澡。如果喜歡靜一點的運動的，可以報個瑜珈班，安靜的冥想。亦或者象我一樣，去報個學車班，考個駕照，打破沉舊的朋友圈，再認識一些新朋友，獲得一些新朋友，聊點高興的話題。而這些新朋友恰恰都不知道你的失眠經歷，所以話題都是跟快樂有關係的。再培養一些優雅的興趣，學點花藝茶道，做個十字綉，都是很修鍊內心的。
同時，一定要上班，朝九晚五，作息時間規律，反而比休假在家裡強。在家裡一個人越想越難過，越想越鑽牛角尖，這樣會讓情況變得更糟糕。
當朋友或同事約你去旅行、爬山時，一定馬上答應去，積極地投入到正面的生活當中，多與正能量的人打交道，遠離負能量的人。上床睡覺前，關掉手機，手機放在離床邊1米以上的地方。有相關數據表明手機離得太近會干擾到腦電波。不管是遲遲不能入睡還是早醒，我們都不要去看手錶或鬧鐘。讓我們對時間麻木一點。如果天亮了，我們就照常起床上班。
3）盡量保持心情愉悅當與別人發生衝撞或口角時，我們要用垃圾人定律告訴自己，我們是最寬容的，不悄與他們計較，大肚能容，容天下難容之事。
穩定期可能在失眠恢復的過程中顯得稍微有點漫長，但我們一定要在耐心，切忌急功近利。否則必將事倍功半，前功盡棄。
第三個戒斷：戒掉西藥
當我們心態已足夠強大，精神狀態良好，身體狀態基本穩定後（雖然偶爾反覆，讓一切回到原點），就是我們開始減量戒斷西藥的時候。我認為戒斷西藥最簡單的方法就是用中藥替代西藥。
經過這麼長時間我們對失眠的抗爭與膠著，我們對自己的身體狀況也有了一些了解。那我們就要從自身的身體狀況著手，配以合理的中成藥進行調理，與西藥同時服用3個月。在服用中成藥2周後身體就會有一些明顯的變化，會不再容易早醒，睡眠時間延長，那麼趕緊趁熱打鐵，將西藥迅速再減一半的量。如果穩定，一個月後再減少一半的量。記住，安眠藥吃得越少，神經的自行調節功能就恢復得越來越好。我隻吃過思諾思一種安眠藥，我的醫生告訴我，思諾思的助眠時間就是4個小時，吃一粒也如此。相反你吃得越少，反而能延長睡眠時間，量大只是加速帶動催眠的節奏罷了。所以不要害怕減量了會反彈，這種擔心都是多餘的。相反，我們的體質和膚色都因為中成藥的調節變得更好了。
在與失眠抗衡的2年多的時間裡，我失去了很多東西，但我也看清了很多事情和朋友的真實面孔，最後能留在你身邊的人才是你應該珍惜的。感悟不感悟其實真的不重要，當現有還有人試圖提及往事讓我回頭看，我仍然不能釋懷，我仍然會心有餘悸。其實在內心，我寧願一直簡單地生活，象個孩子一樣，不願承受任何一種精神折磨。但生活和命運卻偏偏讓我經歷失眠，逼我必須學會成長。
為了幫助和我曾經一樣痛苦的人，我和幾個有類似失眠經歷的朋友，創建了【中醫一點通】。【中醫一點通】主要針對晚上入睡難、多夢、易醒的失眠的人群，收集一些通過各種方法恢復正常睡眠狀態的案例，或許從中你能找到與自己類似的病友，找到對自己有用的方法，有興趣的朋友可以搜索並添加。
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