炎炎夏日又到，灼熱的陽炎和瘆人的高溫令人聞風喪膽，大家都紛紛留在冷氣房中躲避夏日的攻勢。作為現代都市人，夏天總是和冷氣密切相關，雖然冷氣令人舒服暢快，不過長期置身於冷氣房當中真的好嗎？對我們的身體健康會不會有甚麼影響？如果你心中存在以上疑惑，大概會聽過「冷氣病」這個現代都市病，Artlife今天將會帶大家認識空調病，令你更加清楚其症狀、成因，以及更加重要的如何避免患上冷氣病！
目錄
1. 深入認識冷氣病
1.1 冷氣病真的是一種病嗎
準確來說，「冷氣病（空調病）」更傾向是一系列的症狀，而非是一種「病」。西醫稱之為病態大廈綜合症（Sick Building Syndrome），從中醫的角度看，這是一種因室內外的劇烈溫度變化或強烈溫差所引致的身體不適。
1.2 甚麼是冷氣病
除了大家熟知的稱呼冷氣病，又被稱為空調病、空調綜合症、空調不適應症、冷氣綜合病。所謂的冷氣病，其實就是由於長時間身處在密閉的中央冷氣系統或冷氣之中，室內的空氣缺乏足夠的流動，導致細菌或過敏原增生，再加上室內外的強烈溫差，於低溫環境中所引致的一系列不適症狀。
1.3 產生冷氣病的原因
在中央冷氣系統或者密閉的冷氣房中，室內空氣流動極度有限，在缺乏清新空氣更迭的情況下，如果冷氣機或者冷氣系統沒有及時清潔，則會造成空氣渾濁的情況出現。在這種情況之下， 直接為細菌和過敏原提供了最佳的苗床，促使它們瘋狂滋長。可想而知，室內空間就變成了「毒氣室」，大大增加了身體抱恙的機會。
面對溫度的改變，我們人體擁有自主的溫度調節機制，能夠通過毛孔的收縮擴張和出汗的方式散熱。不過面對炎熱的夏天，不少人貪求即時性的降溫，喜歡開大冷氣猛吹。通過這種方式降溫，會導致人體表皮毛孔極速收縮，大大影響人體體溫自動調節功能，使體內的熱量無法如常散發，很容易會誘發風疹和皮膚瘙癢的病徵，即中醫所說的「風寒入侵」。
此外，冷氣溫度設定過低，會令人體在進入室外環境時經歷巨大的溫差，導致毛孔急劇擴張。同樣會破壞人體體溫自動調節功能，造成身體不適。這種不良的使用冷氣機習慣，亦是導致人體出現冷氣病的原因之一。
2. 常見的冷氣病症狀
空調病會導致多種身體不適症狀，大致上可以分為三類病徵，分別是生理不適（空調綜合症）、細菌感染、過敏性反應，例如頭痛、肌肉疼痛、疲勞、關節痛、呼吸道感染。
2.1 頭暈頭痛 手腳冰冷
從中醫的角度看，如果沒有注意對身體的敏感部位進行保護，冷氣中的風寒寒邪就會入侵人體，導致身體的新陳代謝減慢，影響血液循環，容易變得周身骨痛。如果本身健康欠佳，則很容易就會出現頭暈頭痛、手腳冰冷、惡風怕冷的病徵。
2.2 過敏症狀加劇 容易感冒
對於香港人來說，擁有幾種過敏症狀可謂是家常便飯，例如鼻敏感、皮膚過敏、氣管過敏。如果你本身是帶有過敏症狀的話，在使用冷氣的時候就要倍加留神。雖然冷氣系統能夠為你在夏日帶來極度的舒爽，但需要留意缺乏清潔保養的冷氣機，會令室內空氣質素下降，不流通的空氣積聚大量過敏原，大大刺激你的身體，造成過敏症狀加劇。
而且長時間吹冷氣，沒有多加防護，很容易就會影響人體的「氣」，即呼吸系統，例如鼻、咽、喉，出現鼻塞、流鼻涕、口渴咽乾的病徵。這樣變相削弱你的身體機能，更容易患上感冒。
2.3 皮膚乾燥痕癢 眼睛乾澀
在上面提到的冷氣病成因中有提到，冷氣其實會影響人體的溫度調節功能，造成毛孔不自然的收縮和擴張，使體內的熱量不能正常排解，刺激皮膚產生風疹和皮膚瘙癢的病徵。此外，在冷氣機長時間運作底下，室內濕度持續偏低，空氣變得乾燥，會抽乾失去水分，導致皮膚乾燥、痕癢或不舒服，亦會令眼睛變得乾澀。如果你在冷氣房中，出現這種皮膚問題的次數變得頻繁，就有必要小心注意自己的身體健康。
2.4 肌肉痠痛僵硬
長時間處於冷氣的低溫環境之中，會影響新陳代謝以及血液循環，導致血管收縮減少血液流向肌肉，令柔軟的肌肉變得僵硬或不舒服。
3. 如何預防及解決冷氣病
遇上冷氣病怎麼辦？應該怎麼做才能解決呢？雖然空調綜合症無聲物色，不過想要預防冷氣病並非沒有辦法。其實只要養成健康的生活習慣、良好的冷氣機使用方式，你就可以輕輕鬆鬆解決冷氣病！
3.1 保持室內空氣流通
由於在中央冷氣、冷氣房中，室內空氣極其密閉，造成過敏原、病菌極容易生長積聚。針對這一點，如果室內沒有裝上排氣扇，你不妨打開門窗，留下一道小縫，促使空氣產生對流，改善空氣質素，有效減低室內病菌傳播的機率，避免致敏原的積聚。
3.2 調整冷氣溫度及保持濕度
面對夏日高溫，冷氣溫度越低當然越爽，但為一時之快，落下一身病痛，這就真的是得不償失了！因此，在使用冷氣的時候要設定合適的冷氣溫度。那麼何謂合適的冷氣溫度呢？一般來說，最好將冷氣溫度維持在26°C-28°C，將室內外溫差維持在3°C-5°C左右，並且保持室內濕度在40-60%之間。這樣不僅可以提供舒適的環境，還可以減少患上冷氣病的風險。
3.3 分段進入室內外
在進入炎熱的室外環境和清涼的冷氣房時，最好分段進入，在兩者之間設置中間區域。在陰涼的地方等待3-5分鐘，令人體逐漸適應溫度的變化。避免一下子經歷急劇的升降溫，造成身體不適。另外，如果你是滿頭、滿身大汗的情況下進入冷氣房，最好先擦乾汗水，以免入風、感冒。
3.4 注意肩頸頭防風
由於肩頸、頭屬於容易入風的位置，因此要避免這些部位受到冷氣直吹。因此，在選擇安裝冷氣機位置的時候，要清楚了解室內空間的安排和使用，這樣才能從源頭上避免問題的產生。另外，可以考慮隨身攜帶披肩、外套、圍巾，保護有關部位，避免著涼。
3.5 多飲溫水
對於生活節奏緊湊的香港人來說，一旦專心工作，往往就會忘記為身體及時補水，不少人應該一天8杯水都未必做得到。由於冷氣機的運作模式，會大量抽取室內空氣的水分，造成人體水分流失，粘膜過乾，因此在冷氣房內的時候，記得適時補水，最好是溫度為35°C～40°C的溫水。
3.6 多做運動
養成良好的生活習慣，多做運動是絕對不能缺少的一環。長時間處於冷氣之中，會影響人體的新陳代謝以及血液循環，多做運動除了能夠增強人體的抵抗力之外，更能通過排汗驅逐濕邪，確保你的機能長期在線，有效擊退冷氣病的入侵，例如泰拳、高溫瑜伽。在日常工作的時候，記得定時離開座位，做一些簡單的伸展運動，活動一下筋骨，可以幫助緩解因長時間處於冷氣環境中而導致的肌肉僵硬。
3.7 定期清潔冷氣機
冷氣機記得要定期清潔，進行徹底的消毒清洗，確保當中積聚的塵埃污垢被清除，以確保冷氣機能高效運作。否則，在開啟冷氣機的瞬間，就會化身為過敏原和病菌的散播機器，令室內的所有人遭殃。
