瑜珈磚用法：掌握5大伸展動作，提升氣質同時鍛練肌肉

在日常生活中，女性朋友們可能會發現自己的體重悄悄上升，若想維持優雅的身形並提升整體氣質，學習使用瑜珈磚進行伸展運動是一個絕佳的選擇。瑜珈磚不僅是瑜珈初學者的好幫手，它還能在拉伸腰背時提供支持，幫助改善駝背，並且在進行各種瑜珈動作時，能夠有效地鍛練到腹部和背部的肌肉。下面將介紹5種在家就能輕鬆實踐的瑜珈磚伸展動作，根據健身教練的建議，這些動作還能幫助你改善駝背，甚至可能讓你看起來更高挑。

1. 瑜珈磚用法丨跪姿開肩

瑜珈磚作為瑜珈練習中的輔助道具，能夠在需要伸展手臂或下腰接觸地面的動作中提供幫助。它能夠幫助練習者逐步提升身體的柔軟度，並且在進行更具挑戰性的動作時預防受傷。

跪姿開肩的正確姿勢

首先，跪在瑜珈墊上，將瑜珈磚放置在肩部同寬的位置，雙手肘部擱在磚上，然後上半身緩緩向下壓，同時收緊腹部。在每次呼氣時，讓腋下逐漸下沉，手指可以朝向臀部方向伸展，保持這個姿勢並完成10次呼吸。