正版 孕產營養 哪些食物會阻礙胎兒健康生長 每日應該攝入多少蛋白質 脂肪 碳水化合物 如何補充微量營養素 孕期抑鬱與飲食問題-Taobao

★ 登顶美国亚马逊女性健康、孕产营养、怀孕健身等图书畅销榜！ 美国亚马逊超3000读者评论，近5星好评！美国豆瓣Goodreads 超2千读者评论， 4.52�8�8高分（满分5星）

★ 934篇权威文献全面解析。内容详尽、干货满满、结构清晰、可读性强。

★ 权威认可！美国营养师注册委员会（CDR）批准为注册营养师继续教育教材用书。

★ 影响力广泛，全球读者一致推崇！译成多种语言，版权售至德国、捷克、韩国、越南等多国。

★ 前沿科学与临床经验结合，高品质更易读

★ 打破传统孕期营养迷思，每项饮食建议都有科学佐证。

★ 天然饮食，营养美味双重加持！

★ 你的专属营养师，轻松指导孕期到产后营养问题！提供全周期守护

★ 绿色环保。大豆油墨印刷，无刺鼻异味。FSC认证纸张，柔软舒适。孕妇安心阅读。

★ 相信在健康饮食的加持下，准妈妈们能够轻松度过这段不同寻常的幸福时光！

本书立足现代营养学，为准爸妈提供科学易行的孕产营养策略:

★科学搭配：揭秘食物选择底层逻辑，使宝宝远离出生缺陷，缓解妈妈孕期不适，降低妊娠并发症风险，促进产后恢复，提升母乳质量。

★天然食物：营养素之间存在协同作用，营养补充剂很难超越富含营养的天然食物。家常菜也能轻松搭配出“大营养”！

★正念饮食：重视身体向你发出的关于食物需求的讯号。营养均衡固然重要，吃得开心也很重要。

阅读本书，你将知道孕期及产后该吃什么和为什么这么吃。

1. 哪些食物有助于胎儿健康生长？

2. 哪些食物会阻碍胎儿健康生长？

3. 每日应该摄入多少蛋白质、脂肪和碳水化合物？

4. 如何补充微量营养素呢？

5. 需要服用营养补充剂吗？如何补充？

6. 孕期抑郁与饮食问题

7. 孕期不适（孕吐，便秘，胃灼烧，等）的营养调理方案

8. 长胎不长肉的饮食原则

9. 常见妊娠并发症（贫血，妊娠期高血压，妊娠糖尿病，等）的科学营养预防方案

10. 产后如何通过饮食保证泌乳质量和身体恢复，等答案尽在本书中。

除了饮食，作者还介绍了女性在孕期如何运动、需要做哪些与营养有关的实验室检查、以及避免毒素暴露的措施。此外，在本书中，作者还谈论了许多具有争议性的话题，比如妊娠糖尿病的筛查方法（包括葡萄糖耐量试验的替代方法）、低碳水化合物饮食和营养性生酮的安全性、孕期能否摄入酒精和咖啡因、饮食质量对母乳营养密度的影响等。

美国注册营养师、美国注册糖尿病教育者、研究工作者和作家。临床经验丰富，曾参与美国公共卫生政策的制定。已出版畅销书《妊娠糖尿病营养》（Real Food for Gestational Diabetes）。

引言

第一章 为什么孕期应该吃天然食物？

第二章 从天然食物中获取营养

第三章 有助于宝宝健康生长的食物

第四章 阻碍宝宝健康生长的食物

第五章 饮食方案示例

第六章 营养补充剂

第七章 怀孕预期与常见不适反应

第八章 运动

第九章 实验室检查

第十章 毒性物质

第十一章 压力与精神健康

第十二章 产褥期

第十三章 食谱