@yejinhandInstagram
韓國兩大頂流明星孫藝珍與玄彬,繼今年三月舉辦夢幻婚禮完婚後,一舉一動都成為媒體關注焦點,畢竟孫藝珍與玄彬兩人的神仙顏值實在太般配喜。6/27孫藝珍驚喜宣布現已懷孕,她在IG寫下:「每天都在焦慮和興奮中感受著身體的變化,從知道懷孕後就很感激也很小心,現在終於可以跟大家宣布這個喜訊,夫妻倆將會好好保護這個到來的寶貴生命,謝謝大家的關心。」孫藝珍五月在IG發布的照片小腹微凸,臉頰和手臂依舊維持纖細,讓人超好奇孫藝珍私底下的保養健身菜單,因為就連她近期在《三十九》劇中近距離拍攝的膚況還是好到發光!
「自律才能成就更好的自己!」韓劇女神孫藝珍教會女人的10件人生課題
(2022-10-27更新)
隨著近期寶寶性別曝光、預產期公佈,讓人不禁又對孫仙女即便懷孕仍能維持纖細身材的秘訣掀起關注!
今日(6/27)孫藝珍驚喜宣布現已懷孕,外界猜測孫藝珍婚後與玄彬立即飛往美國度蜜月,很有可能已在當時得知懷孕消息,讓不少粉絲們更為兩位開心獻上溫暖祝福,孫藝珍坎坷的情路總算在遇到玄彬後開始走上花路了!
孫藝珍IG全文翻譯:「大家過得還好嗎?我過得很好^^,今天打算宣布開心的消息,我們迎來了新生命,現在還有點迷迷糊糊,在擔心以及激動中,每天都過著能感受到身體變化的生活。
雖然是值得感謝的事,但也額外地需要更小心,所以還沒跟身們的人說,在更晚之前,想通知跟我們一樣等待著消息的粉絲、身邊的人們這個消息。
我們會好好守護降臨的寶貴生命,希望大家也好好守護生活中那些必須珍惜的東西,健健康康地度過每天,大家都要幸福喔!」
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孫藝珍曾在採訪中提及因為年紀漸長、新陳代謝變慢,單靠飲食的控制真的不夠力,所以她的減肥菜單裡面,大部分都是以健身運動為主,以提高代謝、降低體脂肪!
往下滑看更多孫藝珍飲食健身菜單▼
孫藝珍分享自己的腿很容易水腫,有時候太累的話四肢更是會明顯腫脹,因此會定期泡半身浴幫助身體加速代謝和排汗,另外在泡澡時也會加入幫助舒緩的精油,能排水又紓壓,泡完澡整個人會很舒服。
*懷孕期間是否建議泡澡請先諮詢醫師
只要時間允許她會每天花時間運動,但如果拍戲比較忙,每周至少會運動三天,每次至少40分鐘至一小時.
至於孫藝珍的居家運動,她會選擇一些簡單的有氧體操、呼啦圈、啞鈴來訓練自己的局部曲線。
就連睡前孫藝珍都會花十分鐘做伸展身體的運動,簡單的肢體前彎搭配背部肌肉伸展,來舒緩肌肉的壓力,也能讓自己的身體更輕鬆幫助入睡。
其實比起運動,孫藝珍對於飲食則就沒那麼要求,但她堅持就是一定要吃早餐,讓食物幫助身體活力燃燒,因為其實不吃早餐餓肚子的話,反倒很容易變胖.
而孫藝珍的飲食原則其實很簡單,她也曾在IG分享簡單的新鮮蔬菜搭配不同的菇類煮成一鍋,不僅高膳食纖維能幫助腸胃蠕動排便,而且低脂肪、低熱量,同時補充身體所需維生素B、C、E,重點是一鍋煮超方便!
輕斷食也就是所謂現在當紅的間歇性斷食法,適當的輕斷食能夠提高身體的免疫和代謝力,幫助燃脂瘦身...等多種好處,定期讓身體清空之後,更能讓身體重新恢復良好狀態。
而所謂的輕斷食就是平日正常吃,每週選2天只攝取500~650卡熱量,不是不吃只是吃的少一點,同時拉長空腹的時間,讓身體有比較多時間修復和燃燒熱量,不必這麼辛苦地進行消化工作,而食物的挑選則以清淡的蔬菜水果和穀片為主,搭配蒸煮的海鮮也是不錯的選擇。
孫藝珍提到,自己私下是個被運動充滿生活的女人,這話一點都不誇張,因為孫藝珍甚至還有TRX講師證照,她分享自己堅持這個訓練習慣已經十年了!
往下滑看孫藝珍的TRX健身菜單▼
雙腳站穩,順著懸吊訓練繩,往後坐向下深蹲,下盤要穩住,重心往下放,維持約10秒為一組休息。
利用懸吊訓練繩的重力,向兩側迴旋延伸,整個身體隨著迴旋轉向側方,可以延伸妳的腰背肌肉.
將第一步驟的深蹲,變成側邊深蹲,邁開腿後另一腳向外延伸,接著換邊跨步蹲,兩邊各維持10秒,來回為一組休息。
同第一步驟深蹲後,將一隻腳往前抬起,透過TRX繩索讓訓練力度加強,同時又能穩定核心。
平躺在瑜珈墊,把腳踝放置在懸吊訓練繩腳圈上,雙腳曲起呈90度,雙臂平放伸直,腹部核心收緊、利用雙腳和臀部力量往下蹬,將身體往上抬升.維持10秒後再放下為一組休息。
雙腳放入懸吊訓練繩套中,雙手撐地將身體撐起來,呈高棒式姿勢,接著穩住雙手,膝蓋輪流往前帶到胸口的位置,動作越快越好,就像是騰空快速登山般,30秒為一組休息。
呈弓箭跨步之姿,當單腳往後套進懸吊訓練繩套中,往下深蹲,身體保持穩定,盡可能的往下蹲,伸展身體.
孫藝珍也告訴女生說,其實想要身材好真的就是放輕鬆開心吃,叫妳開心吃不是隨便亂吃,而是吃的時候要保持好心情,不要有罪惡感,或是吃了覺得會發胖,這樣會造成消化不良反倒更容易變胖,保持好心情也很重要!