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自我意識是什麼？簡單來說，就是你非常了解真實的自己。自我意識（ Self-Awareness）的概念最早在 1972 年由心理學家 Duval Shelley 和Wicklund Robert 提出，他們認為有良好自我意識的人，能夠：

– 清楚自己的優缺點和行事動機
– 精準闡述自己的人生觀和信念
– 掌握自己的情緒

＃提升自我意識有什麼好處？

1. 更有機會成為領導者

2. 擁有更美好的人際互動關係

3. 掌握職場及人生未來的方向

哈佛商業評論的專欄作家 Victor Lipman 認為，領導階級的人士都有很好的自我意識。他們了解自己的強項和不足，知道自己最需要什麼樣的人才和團隊，同時具備良好的自我表述與溝通能力。自我意識越高，意味著邁向整體成功的機率越高，也能有更好的生活滿意度。

＃如何培養自我意識

1. 拿出一張紙，寫下任何有關「你」的事

比如：

– 用三個形容詞描述自己
– 你現在的短期目標、計劃和優先事項
– 未來的長遠計畫
– 你的長處和短處
– 你最重視的人事物和價值

你可以任意書寫，不拘形式和內容。最重要的是你首先要對目前的自己有一定程度的認知，才能做出調整，知道自己要朝哪個方向前進。

2. 養成寫日記的習慣

寫日記的目的在於自我反思。每天花一點點時間在日記上寫下工作、生活上發生的重要的事件以及情緒感受、你今天的成就和失敗、別人對你的行為評價等等。這個方法能讓你思考如何修正自己的不足，往更好的目標邁進。

3.  進行人格和心理測驗

尋求專業的人格測驗是最快速又可靠的方法。例如目前在司法、教育和心理咨詢等領域最廣泛應用的艾森克人格測驗，能判斷你的情緒及心理狀態；或是企業最愛的 D.I.S.C 四型人格測驗，能幫助你了解自己在職場上的行為表現。

4. 找你信賴的朋友來形容你

了解他人眼中的自己是發展自我意識必要的因素。找一個親密知心的朋友，請他以開放、誠實、客觀的角度談談你是個怎麼樣的人，有什麼優缺點。雖然他們沒辦法給出專業意見，但你能從他們的回饋中找到自己的盲點，或是過去自己從未意識到的一面。

延伸閱讀

【99％的人不了解自己的價值】你答得出：「我是個○○的人」嗎？

（參考資料：developgoodhabits，psychologytoday.com。）

（本文提供合作夥伴轉載。）