帶長輩出遊也能盡興又平安　這9件事準備好了嗎？

今年即使遇到疫情不能出國，許多人還是規劃了國內旅行，不論是當天來回或是3天2夜，若要讓長輩們開開心心出門、平平安安回家，以下這些事項妥善準備好，是很重要的。（推薦閱讀：載別人的媽媽去兜風！丹麥三輪自行車　讓銀髮族再度感受外出樂趣）

一、地點選擇：

1. 避免階梯多的地點。
2. 慢性病患出遊有禁忌，例如：有風濕性關節炎、過敏性鼻炎、支氣管哮喘的長輩，不宜到寒冷潮濕的地方。心肺功能較差者，不宜到高山空氣稀薄地區。有脊椎、腰椎相關疾病者，不宜走山路。
3. 年長者常有頻尿狀況，宜選擇有廁所且進出方便的景點，最好有無障礙空間設計。有些地方的女廁較少，長輩要大排長龍等待，是很大的折磨。另外，長輩上廁所時宜陪同在旁，以防地面濕滑導致摔倒，或是其他意外發生。

（示意圖。圖片來源：shutterstock）

二、行程安排：

1. 停留時間宜鬆不宜緊，一定要考慮行動慢的長輩，並且讓他們充分休息。
2. 若有住宿過夜，要考慮長輩的生活習慣，例如，出門及就寢時間不應與平時相差太多。
3. 如果有參觀或需要排隊的行程，也要考慮長輩是否能久站。

三、健康評估：行前最好請醫師評估長輩身體狀況是否適合出遊，最好能把旅遊地點、方式、食宿安排等狀況告知醫師，尤其是慢性病患或較虛弱的長輩，相關安排較多，應有足夠時間來準備。

四、飲食安排：雖然各地常有特色餐飲，也要考慮長輩的口味以及健康問題，宜清淡多蔬果，不宜過於油膩、辛辣刺激。此外，旅途中必須注意水分的補充，保溫水壺是必備物。

五、柺杖或健行杖：不只是行動不便者才需要，也能減輕一般長輩行走的負擔。（推薦閱讀：翻轉百歲／銀髮族旅遊安全，保命防跌最重要）

（示意圖。圖片來源：pixabay）

六、防滑鞋：平常穿習慣的最好，除了防滑之外，可選寬楦頭、免綁鞋帶、鞋後跟硬度較佳的鞋型。

七、其他攜帶物備忘：保暖衣物、慢性病藥、暈車藥、防蚊液、遮陽帽、雨傘、可折疊小椅子。

八、陪同心情：跟長輩一起出遊，除了面對步調較慢的旅程要有耐心，也要順應長輩的各種需求與情緒，以免發生衝突壞了旅遊的興致。

九、臨時照顧人員：有的長輩行動不便，或需要旁人協助推輪椅或攙扶行走，也可考慮找有經驗的計時照顧服務員陪同，可減輕家人照顧負擔，讓每個人都玩得輕鬆又安心。