圖／文 Sunny Tsai

《 自我催眠》 增加運動，健身減肥的特效法 

這是 一個能量強大的自我暗示法，對於平時幾乎不運動，但是為了要追求更健康的身體而需要增加運動量的人，根據我的經驗，這是一個非常有效的自我催眠暗示，所以在進行第一次減肥催眠後，個案往往很快地接受我的建議，產生快速的行為改變。

在此，我將此一快速有效的健身減肥，增加運動量的自我催眠法在此與大家分享所以讀者也能受益。

希望你能把你的練習結果告訴我，那麼可以幫助我更進步。

日常生活裡，我們都知道運動是有助健康的，但是，大部份的人往往不自覺地錯失許多可以運動機會，以為一定要正式到運動俱樂部或參加各式各樣的課才能達到，其實只要我們將“運動”定義為：讓自己變得較活躍些。在平時生活裡我們就可以發現各式各樣的機會了。

當你在閱讀本文的時候，我猜，你的腦海可能已經開始出現各種情況，對不對？

把車子停遠些，多走幾步路。

與其坐著，不如多多站著好。

如果只是短途的，不如就用走的。

邊講講電話時，邊抬抬腿。

不趕時間的時候，捨棄電梯爬樓梯吧！

是的，有許多畫面現在正爭相出現，這些都是輕而易舉的，甚至不必提醒自己就能做到。當你開始有意識地這麼作以後，將來會發現越來越容易，而且每次你這麼作時，也會感覺越來越開心，因為這是一件非常正面，有意義的事。

其中主要的關鍵是，在心裡對自己說：

”與其坐著， 我可以選擇＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿“

回答一個問題，並將答案寫下來：