想要活得健康又長壽，吃什麼很重要！現代人高油、高鹽、高糖的飲食習慣，容易讓慢性疾病找上身，三餐該吃什麼？看看這6大類有益健康的超級食物。
（圖片來源 / 康健編輯部）
6大超級食物 吃得愈多、活得愈好
1. 多吃蔬菜：尤其綠色蔬菜，例如菠菜、芥蘭、莧菜等
2. 水果：葡萄柚、蘋果富含果膠，可降低膽固醇，讓動脈暢通
3. 全穀類：五穀雜糧能解便秘、緩和血糖上升
4. 多吃魚：鮭魚、鮪魚等深海魚可增強免疫力，保護心臟
5. 核果：含有好的膽固醇、礦物質、蛋白質、維生素E，但熱量偏高要注意
6.低脂牛奶：最佳鈣質來源，還可幫助頭腦有效率運作
資料來源：《康健雜誌》51期
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