上窰及曝罟灣位於西貢北潭涌，其村落均已完全被荒廢。上窰村和鄰近的一座灰窰於1981年被列為法定古蹟，重修後於1984年開放為博物館。曝罟灣位於萬宜水庫、擺頭墩西面的一個海灣，灣內最別具特色的是一條很長的半月形堤圍，是昔日漁民用作蓄水養魚之用的。曝罟灣內水平如鏡，風景極之優美，人煙卻非常稀少，因為整個海灣已被埋藏在密林之中。要到曝罟灣，唯有爆林或綑邊才可到達，今日潮水高度（海圖基準面以上高度）為1.5米，炎炎夏日，會以「濕綑」形式去曝罟灣，「濕綑」即濕腳不濕身。若潮水高度低於1.0米，則可「乾綑」；高於2.0米，就只可「泳綑」。要知潮汐漲退時間及高度，請查看【香港天文台 http://www.weather.gov.hk/tide/predtide_uc.htm 】。

　　於西貢乘94/96R巴士或7/9小巴，到北潭涌下車。落車後，旁邊有士多及洗手間，一切準備就緒便可起程。首先進入禁區閘口，越過傷健樂園，地上出現了一張紅地氈，原來是佈滿了鳳凰木的花朵，遍地被染成豔麗的鮮紅。走前兩步，右邊便會見到往上窰村的入口，面前有一道橋，名叫北潭涌復興橋。穿過這條小橋後轉右，沿著北潭涌自然教育徑行。一轉眼便已進入紅樹林，再行多十分鐘，右手邊便會見到上窰村灰窰。灰窰口像一口大井，經右邊樓梯可通往爐底風口，這個灰窰真的很大，是昔日村民用來生產石灰的工具，而製造石灰的原料以貝殼及珊瑚為主。當時石灰主要用於建築方面，另外亦作肥田料、殺蟲劑、造紙及染料等。

　　返回主徑，繼續向前行便會見到一幅高高的圍牆，就是上窰村。跟普遍客家村一樣，也有一幅圍牆。現時已改建成上窰民俗文化館，館藏都整齊、有系統地展示出當時的文化背景，有興趣的可看一看。前面右邊有一個小碼頭，對面就是保良局北潭涌渡假營，左邊則有一個天主教堂。前進不久，左邊有通往上窰家樂徑的山徑，保持直去。於小童群益會白普理營的路口繼續向前行，來到一個分叉口，向前行是往起子灣；右轉是往黃宜洲。只要往起子灣方向行，不久便見到起子灣，面前是一個紅樹林灣是沒有路徑到岸邊的。繼續沿著石屎路前進，來到了起子灣村，村內有窄巷，但已被樹藤佔據，屋頂也變成樹頂了。前面有一個分叉口，左面是通往曝罟灣的隱密山徑，山徑時闊時窄，草叢茂密，路線就是遇上分叉口就靠右轉。右邊是往起子灣小碼頭，沿樓梯往下走，開始綑邊之旅。

　　起子灣小碼頭的左邊有一個路口，由此開始綑邊，先穿過縱橫交錯的樹藤，然後走近岸邊，之後就綑邊而過，喜歡上石的上石，喜歡下海的下海。今天潮水高度是1.5米，算是不高不矮，部分需澗水而過，最高濕至膝頭。沿岸綑邊過了兩個海灣，不久便會見到曝罟灣長堤，再越過多一個海灣便會到。不經不覺，整個曝罟灣長堤已進入眼簾，夏天濕綑倒是很不錯的選擇，雖然路程長一點，但確實涼快很多。

　　終於到了今次旅程的重點「曝罟灣」長堤，曝罟灣長堤有三個缺口，其實是閘口，部分閘口近乎崩塌，要如履薄冰，極之小心地一步一步跨過去。由另一邊看長堤，又是另一個醉人的風景。天氣非常炎熱，大休輕鬆過後，循長堤另一端的盡頭離開。右邊會見到一條模糊的山徑，此山徑Google是沒顯示的，山行地圖則有。山徑不時有絲帶指引，初段山徑清晰寬闊，中段似走入叢林，山徑也變得比較窄。但無論有多窄，山徑都是明顯的，沒有分叉，不易迷路。沿途會穿越小竹林、茂密山徑，大部分都有樹蔭，大約穿越30分鐘之後，便會見到萬宜水庫西壩。再跨越多條大石溪，最後會見到一個分叉路口，左轉便離開茂密山徑，並到達了南風灣營地。

　　之後是非常輕鬆的路段，先轉左往西壩的方向行，前往萬宜路途中會經過上窰郊遊徑，西壩也會變得越來越近，西壩之下就是創興水上活動中心。大約行20分鐘便來到萬宜路，右邊就是西壩，可走過去行一轉欣賞一下風景。不過，西壩無遮無擋，拍過幾張照後便不得不迅速離開。繼續沿萬宜路前往北潭涌方向，全程均石屎行人路，徒步約30分鐘來到迴旋處。繼續前行10分鐘，去到鯽魚湖轉右往北潭路，於巴士站等小巴或巴士離開，返回西貢市中心。

　　去曝罟灣，如行走山徑不綑邊，然後原路折返，全程只有5公里，會有少許爆林，難度降至½。

　　行山實錄GPS影片 http://www.relive.cc/view/e1129859489

　　多謝閱讀！希望資料對大家行山有所幫助。

　　祝　大家身體健康，與親人、愛人、朋友結伴，一起行山闖蕩去！

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