用洗米水洗臉，52歲擁有好膚質！日本美魔女水谷雅子的6個美容秘訣

編譯／蔣德誼 主圖／Amazon.jp、IG@mizutanimasako 內文圖片／IG@mizutanimasako 資料來源／美act、きのこらぼ、4MEEE

編按：熟齡肌膚該如何保養？日本有位被稱為「國民美魔女」的水谷雅子，在50歲之後依然保持好膚質，也不吝分享她的美容保養祕訣。她說：「我希望自己無論到幾歲，都可以接受新的挑戰，為此維持身心在良好狀態很重要！」

今（2021）年52歲的水谷雅子，原本是一位平凡的家庭主婦，37歲時她被認識的美容院邀請擔任髮型示範，因此被相中成為《美ST》雜誌的讀者模特兒。

但真正讓她聲名大噪的，則是她參加《美ST》從2010年開始舉辦的「國民美魔女選拔」，而在第一屆獲得第一名，當時水谷雅子不過43歲。過了10年之後，她依然擁有令人驚嘆的好膚質和理想身材，更陸續推出許多美容、美體教學書和DVD，成為廣受關注的美容界網紅。

究竟她是如何將各方面都維持在最佳狀態？以下是她的6個日常美容法則：

1. 用刮痧板按摩臉部、排出老廢物質

水谷雅子著名的獨門美容法之一，就是多年來有著使用刮痧板按摩的習慣。據說這是她在中國旅行時，意外發現刮痧有活絡氣血、促進血液和淋巴循環的功效。

用刮痧板和滾輪做臉部按摩，有助於讓臉部線條更緊實、並促進血液循環，更有好氣色。

「每天早晚除了敷面膜，我會特別在早上的一般保養程序之後做臉部刮痧。按摩時我會先塗上美容油或是乳液，讓刮痧板可以在臉上順順地滑過去。」她表示，臉部肌肉其實也會僵硬，用刮痧板按摩，肌肉得到舒展、有助於老廢物質的排出。

特別是熟齡肌膚容易有鬆弛、失去彈性的困擾，只要臉部按摩5分鐘，就有拉提臉周輪廓線的效果、臉色也會特別紅潤。

她的刮痧方式如下：

(1) 全臉擦上一層乳液或是美容油。

(2) 將刮痧板從臉部內側往外側移動、讓臉部整體肌肉舒展放鬆。

(3) 兩側太陽穴到鬢角處的肌膚從上到下、下巴到耳朵下方處則是由下往上推按。

(4) 臉頰到耳後處朝著後頸方向推刮。

(5) 頸部整體由上往下推刮。

(6) 脖子到鎖骨處由中央放射朝外推刮。

水谷雅子親自示範臉部刮痧按摩。

2. 早上起床先照鏡子、用洗米水洗臉

每天早上醒來之後，首先確認自己的肌膚狀況，再由此調整需要的保養步驟。若是感覺今天的膚況有疲勞感或較不理想，就會使用面膜加強保濕滋潤。

而水谷雅子還有一個保養的秘密武器，那就是她在夏天會使用洗米水洗臉，兼具美白與保濕，並且有天然去角質的效果，可以清潔阻塞在毛孔裡的油脂，避免因皮脂角質化讓臉變得粗糙。

米含有天然保濕成分，用洗米水洗臉兼具清潔與保養作用。

洗米水的取得與使用方法：

(1) 將洗米水裝在寶特瓶裡。

(2) 放在冰箱冷藏一晚。

(3) 倒掉上層的水，保留底下的沉澱物並以清水和開。

(4) 均勻抹在臉上後輕輕按摩。

(5) 洗淨、再擦上化妝水。

3. 用天然食材保養肌膚

除了用洗米水洗臉，她也會使用酪梨保養頭皮，或是將香蕉打成泥加上蜂蜜做成面膜，這也是她在峇里島曾經體驗過的SPA保養法。舉凡各式水果、優格，都是很好的材料。

「有時候食材剩一點點很難處理，但丟掉又覺得可惜，這時候用來美容最好了。這些材料除了都是天然成分，使用起來很安心，特別是香蕉，因為富含可以幫助合成膠原蛋白的維他命C，可以讓臉上的細小紋路比較不明顯。」

天然水果含有豐富的維他命C等營養成分，保養也很好用。圖為水谷雅子用西瓜打成泥狀後敷臉用。

香蕉面膜的製作法：

(1) 將香蕉的果肉打成泥狀。

(2) 加入少許蜂蜜後攪拌均勻。

(3) 取棉質面膜紙沾濕後擰乾，敷上一層香蕉泥。

(4) 將面膜貼在臉上，約敷5分鐘即可。

4. 均衡攝取營養，蔬果、肉類都要吃夠

水谷雅子經常在IG上分享自己的日常三餐料理，出身名古屋的她，早上特別喜歡吃麵包配蔬菜沙拉、配上火腿或雞肉和蛋，特別值得注意的是除了蔬果之外，她也會留意攝取足夠的肉類等蛋白質來源，以維持營養均衡。低熱量、高纖維並含有豐富胺基酸的菇類，也是她經常食用的食材。

另外她也每天會喝當季蔬果如香蕉、蘋果、小松菜等加上優格打成的果昔，優格可以避免血糖上升，搭配水果也非常美味。

均衡攝取各式營養成分

5. 太忙沒時間保養？休息或做家事時都可以同時進行

雖說在日常生活中就注重肌膚保養，但對於平常忙碌的家庭主婦而言，要花太多時間做保養，或許也很困難。不少報導稱水谷雅子每天會花5小時做保養，對此她笑說，其實真的沒有這麼久，但她經常運用零碎的時間「一邊ＯＯ一邊保養」，例如看電視、做家事的時候，其實都可以同時進行。

此外，如果全身各部位的保養都要一次完成，多少也會比較辛苦，這時不妨可以每天完成一部分就好，例如今天特別針對小腿做按摩、或是特別整理頭髮、指甲。不會感覺太過麻煩，也比較能夠養成長時間維持的習慣。「無論是飲食、運動或是保養，持之以恆是最重要的」。

6. 適度運動  每天早晚帶愛犬散步

水谷雅子的IG上也經常看到一隻可愛的白色秋田犬「MAGU」，她每天早晚都會帶著狗狗外出散步，自己同時一邊健走，包括在走路時維持腹式呼吸、休息時身體稍作伸展、活動筋骨。

帶狗狗散步也是日常運動之一！圖為水谷雅子家中的可愛秋田犬「MAGU」。

她也會作一套名為「仙人體操」的健身操，在進行各種姿勢的同時，運用呼吸法緩慢吸吐空氣，據說有促進血液循環、提高代謝以及減緩肩頸痠痛、手腳冰冷的效果。此外她也維持著每天睡前做50下仰臥起坐以及早晚各泡一次澡的習慣，適度活絡身體。

經常被問到保養方法的水谷雅子也和粉絲分享：「無論到了幾歲，都還是有變漂亮的權利！隨著年齡和肌膚變化，我們更應該更用心呵護照顧自己，只要每天持續地累積，即使只是小小的努力，也一定會逐漸看到效果，周遭的人也會感覺到妳的不同。」

2021/09/23

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