【營養師監修】2023最新十大葉黃素推薦排行榜
葉黃素推薦，最熱門的10家葉黃素評比2023葉黃素食用注意事項
❶ 建議飯後食用
葉黃素分成游離型跟酯化型兩種，游離型葉黃素什麼時候吃都可以，但是酯化型葉黃素建議飯後比較好吸收。
然而因爲市面上的葉黃素多數會添加其它的營養素，如：花青素、蝦紅素、維生素等，因此一般建議飯後食用較佳。
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❷ 長期吃比什麼時候吃更重要
葉黃素並不是藥物，吃了後也不會馬上改善我們的身體狀況，一般建議至少持續補充3~6個月才能達到一定的濃度，因此天天吃比什麼時候吃更重要。
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❸ 不要與β-胡蘿蔔素一起食用
續接如下
葉黃素和β胡蘿蔔素都是屬於類胡蘿蔔素，因爲它們結構相似，會相互競爭吸收。
實驗發現，如果同時食用高劑量(15mg)的β-胡蘿蔔素和葉黃素，會降低葉黃素的吸收。
因此會建議，若要食用15mg以上的β胡蘿蔔素和葉黃素，就隔開二小時以上食用。
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❹ 搭配從食物中攝取葉黃素更加分
葉黃素不能只靠保健食品補充，其實我們日常食物的來源就有很優質的葉黃素，例如：深色蔬菜跟雞蛋都是很好的葉黃素來源。
要補充葉黃素，不妨每天早上吃一顆水煮蛋，長期下來效果會超乎你的想像喔。
實驗發現，如果同時食用高劑量(15mg)的β-胡蘿蔔素和葉黃素，會降低葉黃素的吸收。
因此會建議，若要食用15mg以上的β胡蘿蔔素和葉黃素，就隔開二小時以上食用。
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❹ 搭配從食物中攝取葉黃素更加分
葉黃素不能只靠保健食品補充，其實我們日常食物的來源就有很優質的葉黃素，例如：深色蔬菜跟雞蛋都是很好的葉黃素來源。
要補充葉黃素，不妨每天早上吃一顆水煮蛋，長期下來效果會超乎你的想像喔。
