鎮日奔波，忙著照顧家人、衝刺工作，女人啊！你累了嗎？
隨著年齡漸長，代謝機能衰退，青春一點一滴流逝，身心也留下歲月痕跡，
該如何留住青春、活力？
想逆齡、慢老，
在外表上要讓自己的容貌、肌膚狀態、身形
都維持在最佳狀態；內在則要保養、鍛鍊大腦，
並保持愉悅、溫暖的心情。
內外皆美，從各種細節散發出自信力量，我的光采美麗，我說了算。
色彩測驗
顏色有其獨特的語言和能量，能反映性格特質和內在需求。無論是尋找生活中的新方向、希望在人生的下半場綻放光彩，探索色彩與你的內在世界的神祕聯繫。
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你的檢測結果是
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｜營養補充｜
面對生理機能的變化，代謝速度減緩，心情上則煩躁、不易入睡，必須透過充足的日常營養補給，維持青春美麗。
維生素B
維生素D
維生素C
Omega3
類黃酮
維生素B
維生素D
維生素C
Omega3
類黃酮
｜抗老運動｜
代謝降低、骨質流失加速，透過適當運動，才能維持關節靈活，讓肌力、體能、平衡感保持良好狀態，優雅身形。
｜肌膚保養｜
年齡增長，膠原蛋白流失，加上紫外線、空氣污染危害，如何讓肌膚保持彈性有光澤？不妨試試以下抗老5對策。
防曬
紫外線為肌膚帶來傷害，務必全年實施防曬對策。除了外出時撐傘、戴帽子，室內也建議用窗簾或百葉窗來防護。至於防曬乳怎麼擦？皮膚科醫生建議，用量足（約4顆黃豆大小的量）、經常補擦是重點。一般上班族擦SPF25的防曬品；經常在外長時間接觸紫外線的外勤族則選擇SPF50。
保濕鎖水
皮膚變薄、乾燥缺水，是熟齡肌常見困擾。洗臉後，記得在臉部還濕潤時，趕快擦上保濕產品，並抹上一層乳液或乳霜（依個人膚質而定）即時鎖住水分。此外，要挑選適合自己肌膚的保濕產品，最好是成分單純，避免含有酒精及大量香精的產品，降低皮膚過敏的問題。
徹底但不過度清潔
在外活動一整天，臉上堆積了殘妝、油脂和空氣髒污，徹底卸妝清潔以免痘痘粉刺上身。留意清潔動作務必輕柔，以免拉扯肌膚產生皺紋。偶爾去角質可讓皮膚重拾光采，但一週不要超過一次，也不要同時並用磨砂膏、含果酸化妝水，以免肌膚失去儲水和抵抗外界環境傷害的能力。
早C晚A
加強肌膚抗老，保養圈盛行的「早C晚A」或許可當成日常抗老保養品使用原則：早上擦維他命C衍生物保養品，主打美白、抗氧化、幫助膠原蛋白合成、淡化斑點。晚上則擦含維他命A的衍生成分，如A酸、A醇、A醛及A酯，讓肌膚比較緊緻、有彈性，也稍微改善細紋與皺紋。
對抗鬆弛斑點，試試醫美
日常保養仍難抵擋歲月的老化速度，對抗肌膚鬆弛下垂，或許可試試侵入性較低的醫美療程，包括埋線、音波、電波等有助皮膚拉提的做法，緊緻臉部線條及輪廓；至於臉部有些曬斑、老人斑等斑點，建議經過皮膚科醫生評估，施予適當的雷射治療，淡化斑點。
｜心靈滋養｜
美麗又有智慧的熟齡女子，保養不僅止於外表與身型，更在於內在保養，能散發一種「輕盈」且「優雅」的能量。
不比較，無條件肯定自己
每天打開社群，經常不自覺進入一連串比較：不夠有成就、生活不夠精彩、孩子成績不夠好……，放下所有的評價吧！別從他人的認同或讚賞中肯定自己，而是全然接受並肯定自己所有的付出，輕輕對自己說聲：「辛苦了，你做的很好。」
保持天真，維持心靈年輕
人生是一場不斷學習的旅程，探索有興趣的未知事物，讓人朝氣蓬勃、活化腦力。試試不被自己過去的經驗和成見侷限，抱持謙遜的心，向身邊的人請益！心靈年輕了，即便身體老化，眼神依然會保持澄澈，渾身會散發著純真的光采。
珍惜契合的朋友
珍惜人生的每分每秒，把時間花在值得的人、事、物身上。朋友也務必「在精不在多」，不分年齡老少、也未必是老朋友就一定好，端看彼此的興趣、心靈是否投契。「同路人」相濡以沫、互相成長，也能增加生命的厚實美好。
採訪整理：林慧淳
企劃製作：高儷綾、盧亞屏
發布日期：2024.05.06
