今天開始愛上喝水——讓生活從裡到外亮出質感，就從氣泡水開始

我們都知道人體有70％是水。這些水份在我們的大腦、肌肉、皮膚、血液，甚至骨骼裡運行，是人體正常運作的重要元素之一。換句話說，如果各個器官裡的水份不足，身體的運作就會受到干擾、破壞，造成各種健康問題，輕則口乾舌燥、頭暈眼花，重則影響大腦、腎臟，神經系統等重要器官的功能。

不是有喝就好，喝錯了小心賠上健康

那麼人體一天需要多少水量才能維持基本運作呢？根據國民健康署的建議，以每人每公斤約30毫升為準，一個50公斤的女性，每天大約需要喝下1500毫升的水。但這是單指水分，如果我們喝的是咖啡、茶、果汁、牛奶或含糖飲料等這些「含有水份」的飲品時因為飲品中有許多元素或營養素需要水分來代謝消化，因此飲用這些飲品好像暫時緩解了口渴，事實上卻未必真正滿足身體所需的足夠水份。

sodastream

以牛奶來說好了，牛奶是一種濃稠的液體，水份已經相對較少，加上本身含有許多營養成份，當身體要將這些養份轉換為可吸收的狀態，還需要另外動用到既有的水份，所以喝牛奶並不能補水。茶、咖啡，都因為咖啡因利尿，造成更多水份排出，要靠這兩種飲品補充水份，只怕越補身體越渴。至於含糖飲料，除了無法解渴之外，對身體更會造成負擔，含糖飲料對健康的危害不可小覷。

喝水真的很好，可是水真的很不好喝

喝水，是補充身體水份的唯一正解。但是對許多人來說，無色無味的水，少了咖啡因的刺激，也沒有糖份的慰藉感，對年輕時尚的男男女女來說更是沒有吸引力，出門在外，不管是趕捷運還是逛文創，只要手上拿杯咖啡，潮度立刻翻倍，但是如果同樣場景手上拿的卻是個裝水的保溫壺？Come on my friend不要開玩笑了好嗎！就算對健康再怎麼好，對維持生理機能再怎麼重要，這一杯杯平淡無趣，帶出門又很落漆的水，還真是喝不下去。

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要不要試試氣泡水？

現在，氣泡水把喝水這件事情變得更有型也更有趣了！早在1903年，來自英國的Sodastream與倫敦最負盛名的蒸餾酒製造業者合作，在一般飲用水中加入了二氧化碳，把普通的水變成令人著迷的氣泡水，風靡了整個英國上流社會的紳士名媛，刮起了一股「喝氣泡水就是潮」的流行。

一百多年後的今天，氣泡水已是歐美社會中家家戶戶的必備良伴，不管是市售瓶裝、罐裝的氣泡水，或者在家利用氣泡水機自己動手做，人人都能輕鬆享受氣泡水帶來的好處。一顆顆泡泡除了增加口感之外，氣泡水也是減肥良伴，因為它能延長飽足感、緩解便秘，可以說是用餐時的最佳飲品。

今天開始就讓「潮到出水」從形容詞變成動詞吧。不只是多喝水，更要多喝好的氣泡水，只要每天把佔據身體70%的水份都補充得飽飽滿滿，人自然就水嫩健康，質感滿分囉。