懶得吃早餐?營養師:小心膽結石上身
我們想讓你知道的是
健康傳媒編輯部/特別報導
俗話說「一日之計在於晨」,一早起來最重要的當然是要好好準備吃早餐!不過,現代人生活忙碌,常會想:「剛起床不餓,所以就不吃了。」、「反正一下就中午了,早餐就隨便吃吧。」但其實早餐吃錯或不吃都不好。榮新診所林容安營養師表示,吃錯早餐會讓人精神不濟,而長期不吃更是會對身體造成傷害!
外食早餐熱量高 吃錯不吃都不好
不吃早餐雖然不會變笨,但吃錯食物可是會讓人變遲鈍喔!許多外食族會選擇高油脂或精緻澱粉類加上含糖飲料的組合當作一天的開頭,但這些食物都容易讓人昏昏欲睡,造成精神不集中,間接導致工作效率不佳。林容安營養師建議,早餐要均衡攝取五穀雜糧類及蛋白質,這樣會較有精神,到中午前也才能有充沛的體力。
值得注意的是,一般外食早餐,如燒餅油條夾蛋、煎包、火腿三明治、有餡麵包、可頌等熱量都不低。若時間允許,在家中先行製作的早餐,通常會比較低油健康,中式風格如蒸蘿蔔糕、烤地瓜搭配無糖豆漿,西式滋味如全麥鮪魚三明治或沖泡牛奶燕麥,都是不錯的選擇。
而長期不吃早餐的結果,目前較確定的是患膽結石的風險提高。林容安營養師說明,前一天晚餐與早餐通常有8至12小時的間隔,而膽囊的功能主要為濃縮和儲存膽汁,若兩餐間隔太久,膽汁會因不斷濃縮而產生膽固醇結晶,久了就會變膽固醇結石。除了長期不吃早餐會提高患膽結石的風險,其他造成膽結石的因素還包括像是高血脂症,民眾須特別注意。
三餐準時吃 身體健康精神好
有些人認為不吃早餐容易變胖,事實上目前科學研究還沒有確認。三餐中少吃一餐,基本上攝取的熱量會減低,所以應該會變瘦。不過,在飲食不規律的情形下,人在飢餓的狀態會傾向選擇高熱量的食物,也就是除了正餐外再加上零食(隨意吃的熱量),反而會比原本三餐的熱量還高,久而久之就會造成肥胖。
那可不可以早餐吃很飽,中午就不吃了?對此,林容安營養師認為一天還是要攝取三餐,若有些工作形態(如值大夜班)無法按一般正常的時間吃,還是建議要依照自己的工作時間擬出一個有規律的三餐時間點,定時定量用餐較佳。
最後,林容安營養師提醒,早餐占一日的三分之一,至關重要,但卻是很多人會覺得麻煩而忽略的一餐。其實,許多人只要改變早餐的選擇,很容易就能改善血脂或血糖的問題,而早餐健康革命一旦成功,接下來午晚餐選擇健康低脂的餐點就不再困難了!
本文獲健康傳媒授權刊登,原文於此
責任編輯:鄒琪
核稿編輯:楊之瑜
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日本齒科醫師推薦!獅王極薄多功音波電動牙刷 - 音波震動、極薄刷頭設計、有效潔淨全齒、享受最舒適的潔牙體驗!
我們想讓你知道的是
刷牙是每日的例行公事,而牙刷又分成手動與電動兩種,你屬於手動or電動哪一派呢?如果有一支電動牙刷擁有媲美手動刷牙的手感,搭載音波震動技術,能讓你在無感輕鬆的狀態下,享受最舒適的潔牙體驗,你有什麼理由不使用它呢?
每分鐘 9,000 回(約 18,000 次)適速震動 大幅提高 140% 齒垢除去力
科技發展進步飛快,但關於刷牙這件事,似乎還是只有手動與電動兩種選項,傳統手動牙刷使用直覺,電動牙刷則能借力使力;手動牙刷刷頭選擇少、擔心刷不乾淨,至於電動刷牙雖然方便快速,但又擔心讓牙齦有萎縮受傷的可能,只能說兩種刷牙方式各有優缺點。不過,如果有一種牙刷,它結合手動牙刷的輕巧身段與直覺方便,同時具備電動牙刷輕鬆省力的優點,甚至導入厲害的音波震動技術,確保使用者在最輕鬆狀態下,就能有效潔淨全齒,是否讓你躍躍欲試呢?
來自日本的健康護理領導企業--獅王,旗下有牙刷、牙膏、漱口水⋯⋯等各式各樣口腔護理產品,長久以來深受消費者喜愛與信賴,更擁有日本口腔護理市場連續 24 年*銷售No.1公司的超強實力。最近日本獅王推出全新「極薄多功音波電動牙刷」,最大特點為導入音波震動原理,透過增強刷毛擺動速度與頻率,輔以手動輕輕刷動,就能大幅提升 140% 齒垢去除力,輕鬆達到顯著的淨齒效果。
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▲由官方測試影片可知,當開啟音波震動時,能達到增強齒垢清潔力的效果。
日本獅王極薄多功音波電動牙刷採用音波震動原理,能達到每分鐘 9,000回(18,000 次)的高振動頻率,由官方測試影片可知,當開啟音波震動時,能達到增強齒垢清潔力的效果為,搭配薄型刷頭設計,能更深入後齒區清潔。不僅如此,日本獅王極薄多功音波電動牙刷採可替換專用刷頭設計,提供細潔、固齒佳、細潔適齦佳、 NONIO⋯⋯等多種不同選擇,讓消費者可依個人喜好與習慣挑選。
豐富專屬薄型刷頭 深入後齒有效清潔
除了導入高科技,日本獅王極薄多功音波電動牙刷無論外觀、使用方式皆與普通牙刷無異。首先將適量牙膏塗在刷頭,接著啟動開關、將牙刷放入口中,然後以一般刷牙方式手動刷拭口腔即可。值得一提的是,日本獅王極薄多功音波電動牙刷重量僅 30.5 克(包含電池),不像普遍電動牙刷動輒上百克,且相較一般牙刷塑膠使用量減少 70% ,拿在手上輕鬆無感。
日本獅王極薄多功音波電動牙刷導入音波潔淨原理,每分鐘可達到 9,000 回振動、即每分鐘 18,000 次音波擺動,輔以手動刷動,齒垢去除力可提升 140% ;且刷牙時不會感受到牙齦不適,取而代之的是以溫和按摩的方式,深入去除齒面與齒縫的髒污,不傷牙齦,為口腔帶來清爽潔淨的感受。刷頭部份,搭配專屬細潔專用刷頭,獨特薄型細扁設計,就算深入後齒區各角落,口中也不會有太大的異物感,加上採超極細毛設計,能確實接觸到牙齒表面,就算深入牙齒與牙齦之間縫隙也沒問題,達到清潔牙菌斑的效果,幫助預防牙周病。
除了標準的細潔專用刷頭,原廠還提供多種專用刷頭,讓消費者可依個人需求搭配,包括有固齒佳專用刷頭,特點為極薄刷頭僅 2.6mm 、極細刷頸僅 3.5mm ,能更深入後排牙齒難刷窄位,徹底去除齒面牙垢,適合所有族群使用;另外還有細潔適齦佳專用刷頭,採用高密段差植毛設計,可同時清潔與溫柔呵護齒齦,適合牙齦敏感族群使用;最後是 NONIO 專用亮白刷頭,刷頭採特殊星形切面設計,可加強齒面去漬,打造自然光滑的亮白齒,適合希望擁有齒面亮白的族群使用。
日本獅王極薄多功音波電動牙刷每個環節都注入貼心巧思,全機身只有兩只按鈕,無論是一拔即更換刷頭、更換電池…等所有動作都很直覺。簡單來講,消費者完全不用翻說明書,就能立即上手使用。值得一提的是,雖然是電動牙刷,但刷牙過程超靜安靜,幾乎聽不到電動牙刷運作聲,極低噪音也能降低刷牙時的不適。
靜音輕巧簡易操作 維護牙齒清潔首選
日本獅王極薄多功音波電動牙刷,集科技、輕巧、潔淨力、易於操作等多項特點於一身,更獲選為日本齒科醫師會推薦商品,為維護個人牙齒健康首選,也希望讓消費者在最輕鬆無感的狀態下,讓刷牙都成為一種享受!
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