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「而B群很多人都會覺得在白天吃,會很亢奮、會提神,這是因為市售很多提神飲料裡都含有B群,讓大家會有這種認知」宋明樺提到,不過B群其實有很多功能,具有穩定神經的作用,因此對於本身個性容易緊張、工作屬於步調快且高壓的人來說,如果晚上睡眠品質差,服用B群反而是有穩定作用!
宋明樺也分享一名工程師案例,因為他工作壓力大、工時又長,雖然有長期服用綜合維他命習慣來提神,但是晚上依舊睡不好,因此自己建議對方「試看看晚上吃」,結果遭到對方表示「我就晚上睡不好了,還叫我B群晚上吃,不是整我嗎?」沒想到,初期1、2天一樣睡不好,但過了一週之後「發現睡眠深度竟然大大改善,起床也變得非常有精神!」
宋明樺強調「白天吃B群對於補充體力有幫助,但若本身屬於需要大量用腦、或身處高壓環境下,選在晚上吃有助於神經穩定,對睡眠品質就會有很大的幫助」而家醫科醫師鄭名琁也補充,B群還有助緩解神經痛以及修復,例如罹患帶狀疱疹神經痛(皮蛇)的患者,會建議連吃B群3個月;罹患貝爾氏麻痺的患者,在急性期除了會開立類固醇外,也會給予B12幫助患者修復神經,以縮短病程。(編輯:張嘉哲)