讓自己減肚翹臀〃＠+.*。さくらこの空〃｜PChome Online 個人新聞台
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2007-08-11 00:05:19| 人氣981| 回應10 | 上一篇 | 下一篇

讓自己減肚翹臀〃

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　　各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？

　　看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~ 3c m，還不趕快跟著來？
一、　首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、　做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起　　　　來，也是做4組。
三、　側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。

　　　注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。

　　　速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

　　　別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。

　　　這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
四、　側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。

　　　不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
--------------------------

雖然圖片有點搞笑加不好看！

但能瘦下來，豈不是很好嗎？

快點來試一試吧！

我要檢舉
#＊瘦身美學
台長： ＊貞ㄦ〃
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我要回應
　魚♥
那圖真的很好笑~
害我一直笑一直笑
2007-08-11 01:58:47
版主回應
好笑歸好笑!
但你也要從肥肥便授受優!
加油!

我不想貼你ㄉ那ㄍ點名或啥的!
因為我本人覺ㄉ滿麻煩!
搞不好會帶給別人困擾~&quot~
2007-08-11 09:52:30
　魚♥
= 3 =
我已經很努力在減肥了!!!
2007-08-12 16:43:39
版主回應
加油！
希望你能便授受
2007-08-12 16:58:08
　魚♥
我也希望我是瘦瘦!!!
所以我已經在努力了
2007-08-12 17:17:35
版主回應
加油！
2007-08-17 16:51:49
路人
什麼4組椏?
還有30個一組，作4組?
2007-08-16 21:31:42
版主回應
意思是說：
３０個１組，
要做４組就是１２０個！
2007-08-17 16:54:07
傻丫頭
這些動作我以前已常會做的，蠻有效的喔！可是我不知道怎麼介紹給大家，現在台長把圖片加上去就更具體化了，ｇｏｏｄ　ｊｏｂ！！︿︿
2007-08-16 23:00:02
版主回應
謝謝你的支持^^!!
2007-08-17 16:56:03
yun^^
很詳細喔!簡單又好用!
2007-08-18 08:49:47
版主回應
謝謝捧場^ ^
2007-08-18 14:46:35
UBB*
^^棒
2007-08-18 12:59:15
版主回應
謝謝^^
2007-08-18 14:47:47
　　(=
真奇妙=]

可是光看圖就覺得好累

ｏｈ，我還是當懶女孩好了= =&quot
2007-08-19 22:27:56
版主回應
呵呵!
不要放棄!
你可以做到的!
加油^^~
2007-08-20 18:32:19
麵包
哈哈
真搭很好笑耶
撲過我大概撲會持續太久吧><&quot
2007-08-20 17:55:15
版主回應
要有決心啦!> <&quot
加油!

(不過圖真的很好笑@@...)
2007-08-20 18:33:29
想瘦的過路人-ˇ-
我想請問一下

你在圖上面打&quot只要每天臨睡前做一組&quot

是指一個動作做120下還是指一個動作做30下 ？

［因為下面有說３０個一組－　－＂］

話說第一個動作好累　..

肚子酸痛好幾天　　囧

我現在是做第一個動作３０下、

第二個動作３５下　［每天］

不知道有沒有效　> <&quot
2007-08-23 17:04:52
版主回應
＊只要每天臨睡前做一組是說睡前要做完全部!

＊30個一組，做4組是說30次動作叫1組，4組種共是120次!

呵呵!是滿累的!但是可以減肥呀!努力吧＞＜!

肚子酸痛應該是太少運動了!或不常做這種動作吧!

第1ㄍ動作和第2ㄍ動作各要做120下唷!

一定有效的^^~只要肯做!

天下沒有醜女人!只有懶女人!

有什麼問體可以盡量問唷!^^~

祝大家都可以便漂亮唷！^^
2007-08-24 23:24:08
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