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【蔡經謙報導】明明天氣不熱沒流什麼汗,卻覺得比夏天體味還重嗎?是否曾回家後脫去外套,聞到自己散發出老人味(加齡臭)呢?日本專家指出,天冷時流的汗容易產生異味,若是年屆更年期有熱潮紅症狀的女性,更需要留意因汗味、老人味等多種原因交互影響,產生「複合臭」的狀況。
天冷反而容易有體味、汗味!發熱衣環境細菌超愛
儘管氣溫低時出汗量絕對較少,但汗水的質地反而容易臭。日本內科醫師、氣味評論家桐村里紗解釋,流汗的目的是調節體溫,在會大量流汗的夏季,由於身體會將汗水所含的礦物質等養分再吸收回去,因此汗水的中的水分較多。
不過,由於冬天身體的再吸收機能低下,汗水中的「營養成分」較多,容易發黏。此時,居住在皮膚的細菌會以發黏汗水中的營養成分為食,在分解營養後產生醋酸、酪酸、異戊酸等臭味成分,容易形成體臭(汗臭)。
除此之外,桐村里紗進一步指出,天氣較冷時,民眾喜歡透過保溫、發熱衣物維持身體溫暖,即使是冬天,衣服中也容易充滿水氣,形成細菌喜歡的「高溫多濕」環境。
更年期女性易產生老人味(加齡臭),小心汗味+老人味的「複合臭」
而體臭(汗臭)也相當容易與一定年紀會產生的「老人味」(加齡臭)進行聯想,桐村里紗指出,40歲後的女性要多注意。由於有抗氧化作用的女性荷爾蒙會在更年期開始減少,因此會變得無法抑制壬烯醛,該物質是老人味的成因。
特別是50歲前後,許多人會苦惱於更年期出汗、熱潮紅等症狀,由於這個狀態的出汗,身體同樣無法再吸收營養物質,因此,營養成分較高的汗水會殘留於皮膚上較易形成汗臭,因此,汗臭與老人味混和,形成「複合臭」的風險便會提高。
若民眾難以察覺對自己的氣味,桐村里紗提供了「冬季發黏汗檢查表」供民眾參考,只要自己有符合下方任一指標,就可對自己的體味多加留意:
平常幾乎不留汗
平時沒有運動習慣
沒有泡澡習慣
愛用保暖、發熱衣
更年期有熱潮紅症狀
3撇步預防汗味、老人味、複合味!更年期多吃大豆,熱潮紅不上身
那麼,汗臭、老人味,甚至是兩者組合而成的複合臭,該怎麼預防呢?由於成因不同,各自有其預防訣竅。桐村里紗建議,可透過下述撇步預防身上異味:
防臭撇步1:養成有氧運動、泡澡等出汗習慣
若身體較容易流汗,汗水就較不易發黏,出汗變得順暢。泡澡時,可添加含有硫酸鎂成分的入浴劑,促進血液循環。此外,也建議透過健走、慢跑等有氧運動,在冬天也讓身體習慣流汗。
流通經濟大學客座教授、五味診所院長五味常明也曾說明,少流汗、不易排出好汗的人,可藉由泡澡鍛鍊汗腺,讓身體自然學會「流好汗」,而好汗是清爽易乾、無臭無味的。
防臭撇步2:攝取堅果等食物攝取抗氧化物質
可藉由攝取富含維生素E的堅果、芝麻與含有各類植化素、多酚的各式蔬菜來抗氧化,避免身體氧化產生老人味。此外,為了防止氧化,改善腸道環境相當重要,可廣泛攝取各類富含膳食纖維的蔬菜。
綜合日本藥科大學漢方藥學科教授姫野友美、醫學博士大森真帆的資料,不健康的飲食或生活習慣使體內產生「活性氧」,是導致產生異味的主因之一。而透過維生素E等抗氧化維生素食物,能有效去除活性氧。可透過南瓜、酪梨、奇異果、花生、榛果等富含維生素E的食物,抑制活性氧產生。
防臭撇步3:吃大豆類解決熱潮紅症狀
更年期婦女應多吃含有大豆異黃酮的豆類,以彌補女性荷爾蒙的不足,作為熱潮紅的解決之道。
臺北市立聯合醫院松德院區藥師張淑如也曾為文分析,大豆異黃酮的化學結構與女性荷爾蒙很像,可改善熱潮紅的頻率與嚴重度。富含大豆異黃酮的食品包括:食用味噌、豆漿、豆腐、豆皮、豆干等大豆製品。不過,飲食中的大豆異黃酮含量不一,若是中度、重度熱潮紅患者,不建議只靠食品維持,可進一步與醫師討論。
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原文引自:天冷體臭更濃!小心「複合臭」上身,這兩種食物抑制活性氧
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