【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機，缺乏運動，容易出現不良姿勢，如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等；引致肌肉繃緊，從而產生頸肩、腰背、膝關節、腳跟等痛症。我在日常生活大小聚會中，經常有親戚朋友問：「膊頭痛做咩運動好？」「膝頭痛要點鍛煉？」「坐骨神經痛點拉筋？」等。我當刻會建議較簡單的運動，但若想針對痛症作訓練，系統化運動流程必不可少。
【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機，缺乏運動，容易出現不良姿勢，如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等；引致肌肉繃緊，從而產生頸肩、腰背、膝關節、腳跟等痛症。我在日常生活大小聚會中，經常有親戚朋友問：「膊頭痛做咩運動好？」「膝頭痛要點鍛煉？」「坐骨神經痛點拉筋？」等。我當刻會建議較簡單的運動，但若想針對痛症作訓練，系統化運動流程必不可少。