2024「孕婦益生菌」推薦10款！孕婦益生菌最佳攝取量及3個食用禁忌

1. LoveBug Probiotics, 孕婦專用益生菌
2. Jarrow Formulas, 全素 Jarro-Dophilus
3. Elactia, 哺乳期益生菌
4. Garden of Life, 博士配方益生菌
5. Eu Natural, Momma，18 種益生菌菌株
6. Hyperbiotics, PRO 媽媽

1.調養身體

由於產前或產後體內荷爾蒙變化較大，補充益生菌可以幫助調養身體，使身體回到最佳狀態。

2. 幫助孕期排便順暢

體內荷爾蒙的變化，會導致腸道水份減少，使糞便較不容易排出，補充益生菌可以幫助維持腸道的菌叢，使排便變得順暢。

3. 緩解孕吐

懷孕期間經常會有噁心、孕吐的症狀，補充益生菌可以幫助改善孕吐的次數，並且幫助營養吸收。

4. 維護私密處

懷孕時體內環境改變，可能會導致私密處分泌物增加、發炎等狀況，益生菌可以幫助維持體內菌叢，維護私密處環境，減少不適症狀。

5. 提高母乳品質

產前或產後持續補充益生菌，可以幫助增加母乳中的益生菌，提升母乳的營養價值，幫助小孩提升免疫力、增加好菌。

1. 幫助調整體內腸胃消化功能，讓排便順暢，解決便秘的困擾。
2. 改善腸道環境，幫助抵抗病菌入侵，減少感染的風險。
3. 可以幫助促進消化與營養吸收。
4. 可以幫助增加腸道中好菌數量、抑制壞菌生長，維持腸道菌叢的平衡。
5. 改善體內菌叢，減少私密處感染。
6. 幫助調整體質，例如：改善過敏、降低發炎反應...等。

1. 了解自己的需求，選擇正確的益生菌。
2. 確認益生菌的菌數與菌種是否符合需求。
3. 選擇明確標示菌種及菌種數量的產品，過多菌種可能會破壞體內菌叢平衡。

1. 益生菌遇到高溫就會失去原本的功效，因此搭配益生菌食用的水需為低溫，水溫低於40度才能維持益生菌的活性。
2. 避免刺激性、油炸及燒烤等食物，可能會降低益生菌的吸收及功效。
3. 若是有服用抗生素，要將兩者的服用時間拉長至少2小時，抗生素會將好菌和壞菌都消滅，因此若是間隔時間不夠長，也會影響益生菌的吸收。