�k�����x-������300�� 2014.12.01 �X�Z



������300�� 2014.12.01 �X�Z
 
�n�D�@�@�k���h�@�U�a�����@�Ш|����@���F�����@�֦b�צ��@�J�I�����@300���S�O�����@

����V�M�|�]�k�T�^�B�G���k�v�]�k�G�^�ζ����X�]�k�@�^�X�ݭ��j�A�P�ظt�Y�v����迹�u�H���b�g�v�A�ûP�|���x�]���T�^�B�_�g��]���G�^�B���µرб¡]���@�^�X�v�C�]�H��p�� ���ѡ^

���j�t�Y�~�Ǧ�����y ���O�V�e

���µسդh�������y�б� ���򴣪@��ھdzN����

�i�B�f�g���ì����ɡj�t�Y�Ш|����|�G�����C�~�������ۤ�Ȥj�ǩv�оǨt�]�m�u�t�Y�~�Ǧ�����y�б¡v�A��Өt�ä[�O�d�@�u�~�Ǧ�Юv��½ҡB���ɬ�s�͡A�öi��~�Ǧ�оdzN��s�C�������y�б¤_�g��б©󤵦~�a�h�A�E��g���j���A�ѩv�Шt�U�z�б·��µسդh�������y�Юu�A���O�b���dzN�ɤ�ں~�Ǧ�Ь�s�C

���j�v�оǨt�դh���~�ͦV�ӬO�����U�����ǩ������t�Үv��ӷ��A���оdzN�ɦ��`���v�T�C�_�g��б¦ۤG�����C�~������y�б¥H�ӡA�w���ɥ|��դh���~�͡A�ثe�٦�����դh�ͦb�ǡA�h�w�i�J�դh�פ�g�@���q�A�ҫ��ɪ��Ӥh��s�ͦh�F�G�B�T�Q��A���Z���M�C

�������y�Юu�����µءA���v����j�ǩv�оdzդh�A��s��쬰���@���K�ХH���I�v�C���µػP�k���s�]���`�p�]�t�A�䭺���u�O�г��լd�A�Y�����ئ�Ǭ�s�Ҽ��U�C

�ѩ��V�M�|�G�F�k�v�Q�@��u�����j���h�A�_�g��б¡B���µرб»P�v�Шt��s�ͥD���[�F�Ȼy����ƨt�|���x�]Michael Como�^�б¡A�Q�@��G��e���F���I�x���|��V�M�|�A������~�ӭ��j���i�~�Ǧ�оdzN��s�����G�A�P���k���s�P�t��|��~�Ǧ�оdzN��s������C

��V�M�|�P�F���I�x�����G���k�v�B�t��|���ƶ����X�@��A�Q�@��T��^�X���j�A�P�v�Шt�б»P��s�ͯ��Ԯy�͡C�|���x�б¤��ɡA�����ЬO�{�b�v�Шt�̼��������A�C�Ǵ���׽ҵ{���ǥͦh�F�T�ʤH�A����w�諸�{�סA�Q�ήe���u��~�j�ҡv�C�_�g��б«��X�A���j�ǥ͹�]�A�~�Ǧ�Цb�����F�ȩv�СA�Dz߿������W���A�]�����j��~�e���ߡu��лP�F�ȩv�Ь�s���ߡv�]²��CBEAR�^�A�V���j�ǥͻP���|�H�h���s�Ш|�A�W�i���Ъ���s�P�F�ѡA�����w�|��L�T����ڷ|ij�C���µرб«h���ܡA�������y�б«�A�N�H�b��襰���~�Ǧ�Ǭ��w���A�H���t�Y�v���P�k���s�����C

��V�M�|���߬�s�̦ͭb��s�P�צ椧�����ķ|�A���y��s�ͨ�O�W�k���s�@�ɦ�бШ|��ϡB�F���I�x�ζH���D���A�����I�׻P�v�Хͬ��A�÷O�ܴ��ѭ^�媩�m���H����Сn�@�����U�Ч��A���y�ǥͦh�\Ū�m�k�������n�A�Dz߸t�Y�v���ĦX�dzN�P�ͩR�A����k�B�^�m�@�ɪ����h�C

.............................................................................................................................................................................................

�O���k�ش��z���y�ĥ|�� �^���дo �A�ʹ��z

���k����z�ǰ|�ժ��f�Ӫk�v�]�k�G�^�B�@�a�����]���G�^�B���~�aù�q��]���@�^��͡u�^���дo�A�A�ʹ��z�v�C�k�@���D���H����k�C  �]�O�����| ���ѡ^

�i�����S�B���h�z����X���ɡj�u���ͷдo�ܦh�A�N�����B������A�}��êd�A�u�n���ѿ˪��k���]�t�A�K�i�q�êd�����X����A�������򪺥i��C�v�Q�@��Q����U�ȡA�ĥ|���u�k�ش��z�t�C���y�v�W�A�k����z�ǰ|�ժ��f�Ӫk�v�H�m�k�ظg�n���ѨӨ�G���}�Ǧ��A�P�@�a�����B���~�aù�q���͡u�^���дo�A�A�ʹ��z�v�A�M�O�����F�����|�󺡳�ť���A�@�_���ɥѦ�k���ҥX���H�ʹ��z�C

�q�Ƭ�޷~��ù�q��A�ͨ�ۤv�ͬ����E�B�a�x�����A�O�u�ܦn�R�v���H�A�M�ӳB�󶶹Ҫ��o�A�o���u�U�@�o����v�M�u��ߥ��h�v���дo�C�u��IJ��k����A���ک��դ��ͪ����E�A�Ӧ۹L�h�Ͳֿn�F���~�C�v�Ǧ��A�o�ݲM�ۤv���дo���۩�u�g�v�C�u�дo�]�~�O�ӨӡA�}���z�~���дo�C�vù�q����շ~�O���H�A�H�H���n��ۤv�����Y�M�欰�t�d�A���F�g�`�Ϭ��b���A�ͬ����A�o�Dz߹�a�H�^�H�L���M�g���B�z�L���I���U�L�H�A�u�Ǧ�N�O�פߡA�p�����ۤv�~�O�u���n�R�C�v

�C�Ѧ���w���m����g�n�������A����u���ԡv�M�u�ˤ��o�v�O�ۤv�ܤj���дo�C�L���q�s�D�e���̡A�ݨ첳�H�X�O��÷�A���L�k�ϰ_�M���������A�ߤ��D�`���ԡC���@��Ū��g��u��L�@���ͱo���ת̡v�A���L�٫�ݨ첳�ͭW�Ӱ_�d���A���߹����äF�ۤj�A�u�g�崣���F�ڭn�������C�v���˩��͡A�O�����̤j�����ˡA�M�ӥL���զA�ˤ��o�A�]���M�n�˱o�C�Ͱ_�ۤv���u�˱o�v�M�u�ˤ��o�v���L�A�C�C�\�L�A�Ϊ��`�O�u�˱o�v�C�u�Ρy�˱o�z�A���O�y�ˤ��o�z�C�v�]�����D�ۤv���ܦh�ˤ��o�A�ҥH��n�����ۤv�˱o�C

�u�дo�h�O�~�O�o�ީҭP�C�v�f�Ӫk�v���ܡA�ڭ̥i�H�Ρuť�D���k�B�˪񵽪��ѡB�p�z�䱩�B�k�H�k��v�|�ؤ�k�A���ۤv���дo�B�ʹ��z�C�k�v����u�p�z�䱩�v�A�K�O�Nť��MŪ�쪺�D�z���ơA�����ۤv���䱩�Ҧ��A�åH�����Bù�q��Y������ƪ��ɡA���F����IJ�ʬ��ҡA�����䱩�P�˭n�a�ʷPı�A�����߲��ͷP�ʩM���ʡA�N������A���c���_�C

.............................................................................................................................................................................................

�G���k�v�󶳪L��j ���ɥͬ��I�k�P�Ŷ�����

�i���L����T�j��߶��L��ޤj�DZ��i�u�v�Ф�ƳзN���~�v�p�e�A�Q��G�Q����W�ȡA�]�p�ǰ|�B�оǨ��V���ߦ@�P�ܽ��I���D�G���k�v�A�H�u�ͬ��I�k�P�Ŷ����ǡv���D�A�󶳬�j��ڷ|ij�U���t�C

�G���k�v���иt�Y�v���@�����e���k���s�@�ɦ�бШ|��ϡB�A�I�x����D���A�p��H�u���F���O�v����¦�A���Φ�Ыؿv�{�N�ơB�ͺA�u�k���W�e�覡�A���{�N�v�Ыؿv��d�C

�k�v�ä��Сu�ͬ��I�v�W�W���P�I�B�L���I����k�C���I�����O�λP�~�ɲ��ͽĬ�ɡA�i�H�Τ�k�[�Ӥ��ߡA�q����U����G�y���B�ӻH�B�|�϶}�l���P�A��w�C�I�l�A���b�����ɡA�i��C�}�B�A���P�ۤv�C�k�v��ij�P�|�̨C��ܤ��I���G�Q�ܤT�Q�����A�m�ߩ��P�����Ψ���A�i���ߺD�H��A���`�N�e���ΤW��k�C

�L���O���@�ɦ@�P�y���A�G���k�v�H�ۤv�ѥ[��ڷ|ij���ҡA�����{�H���a�L���i�Ƹѳ\�h���������A���Ĥ��P�v�Х��ڤ������j�һP�٬ޡC�k�v���X�A���H���y�W�}�l�L���A����]�H�����P�A�����Z���]�Ԫ�F�C�L���]�P�I�����Y�K���A�i���I�ת̧�ֶi�J�w�Ԧۦb���I�ת��A�A�]�i�H��L�����@�@�Ӥ�k�A���߭��s�^��۵M���A�A�N���ڭ̱`�ݨ����Īk�۳��O�����P�߮��C

�]�p�ǰ|�|�����ǩЪ��ܡA�ۤv��F�P�оǦ��L�A�C��u�@���F�Q�G�p�ɡA�@�w�|���ժk�v�оɪ���k�A�߯୰�C�믫���^�A��u�@���O�C�ؿv�t�ǥ͸��x�t���ܡAť���t����z�Ѧp��w�ƽҷ~�ɶ��A���X�u�����w��v�A�Q�νҾl���P�ۤv�A��g�פ妳�\�h�U�q�C�����F�P�ǻ��A���]�p�@�~�`�J��~�V�A�k�v�Ъ���k�γ\�i���}��ê�A�ȱo����C

.............................................................................................................................................................................................

�d�ڪ��դh�X��z�ǰ| ���ɡu���������v

���u���������v���k�Щl�H�d�ڪ��դh�A��k����z�ǰ|�a��u�@�{�A�P�v�ͤ��ɡu���������v�B�Ω����������G�C�]�d��峯 ��^

�i���έ�����s���ɡj�u���������v�]MBSR�Amindfulness-based stress reduction�^�п�H�d�ڪ��]Jon Kabat-Zinn�^�դh�A�Q�@�뤻��U�ȫe���k���s��ϰѳX��y�A�P���ΰƦ����G�~�k�v�B���ʪG���k�v�B�k����z�ǰ|�ժ��f�Ӫk�v�B�k�֪k�v���v���i�}�I�k��͡F�C��W�ȡA�a���ʦW�v�Ͷi��u���������v�u�@�{�ҵ{�A�W�q�Dzߵ����C�d�ڪ����ܡA�P�k�v�B�Ǫ̲`�׹�ܡA����H��k���Dz߬�s�D�b���ǭ��P���ҡA�N�[�j��Ҧ��y�J�C

���ר�O�W���d�ڪ��A�G�Q������IJ����I�סA�@�E�C�E�~�b�¬٤j����Ǥ��߶}��������E�A���ߡu�����������ߡv�A�z�L�ؤl�v�ꪺ���ʡA�����ҵ{�v���i�J��|�B�ǮաB���~�B�ʺ����C

�u�b��|�оɯf�w�B�Φ�а򥻪��I�פ�k�A��J���󤶲Ц�k�A���ڤ��໡�O��з��W�����E�A�u��i�D�j�a�O�������E�C�v�d�ڪ��V�v�ͻ������ʥ����������t�ѡA�����@��MBSR���@�@�Ӥu��A���ѵ����P��쪺���ͦ@�ɷ����Ъ����G�C

��y���A�ǥʹ��X�p��N�f�H�B�ʪ������A�޾ɨ�p�I�ׯ���R�A���m�ߡH�p��T�w�����K�g���������ҵ{���ǭ��A���O���������ߺD�H�d�ڪ��|�X�ƭӱоǸg��Ӧ^���C�ѻP��ͻP�u�@�{���դͧd�����{���A�d�ڪ����ӳX�A���R�Ǯն}�ҵ��X�I�׻P�߲z�v���B�԰ӡB�Ш|���ɡB�{�����h������s�A�ô��ѥt�@�ع���k���i��ʡC

.............................................................................................................................................................................................

���q�j�ǩv���� �A�I�x�������

���ì����q�j�ǾǥͰѥ[�A�I�x����@�סA����~�Ǧ�Ъ��b�g�k���C�]�d��峯 ��^

�i�\�A�����_����ɡj�Q�@��G�Q�G��߶��A�n�n�򸹦۹A�I�x�j���ǨӡA�M�`���u����@�סv���A�J�Ӥ@��¶����������Q�h�i����y�աA�L�̬O�Ӧۯì����q�j�Ǥ���v�ФΤ�ƾǵ{���Q����v�͡A�Ѩt�D���̫����]Prof. Kerry Mitchell�^���P�A�e�Ӫk���s����~�Ǧ�Ъ��x�|�ͬ��C

�Q�@��G�Q�@���F�k���s��ϡA�Dzߦ��§���έצ��k�A�G�Q�G���੹�_��A�I�x�A��§����D���ζ}�s�A�١A�{�Ѫk���s���k�߷��y�A�æw�Ƥu�@�{�B�����I����A�h��Dzߺ~�Ǧ�Ъ��믫�P���[�C

�ǥ̷̳ͭP���쪺�A�O�k���m�߻P�����A�ר�b�A�I�x�j���A�P�|�ʦh��H���@�_����@�סA��O�v�����Ѫ��@��ҡA�ɯ���ۡG�u�@�ת��O�q�A��b�O�Ӥ��i��ij�F�I�v�t�D���̫����g�۽ҵ{����B�Ѧ�í��A�q�F�ѩ����I�����y�B��f���C�B�ƯZ����A�S�O�O�N�I�k�ĤJ�򸹪��צ�A���L�P����e�ҥ������v������A�u����ƪ��U²��A��|�U�`�B�O�q�U�j�A�N���I�פ@�ˡC�v�C

�u�s�P�¡A��ӥi�H�P�ɨæs�C�v�NŪ�j�G�����������]Josmaydi Artiles�^���A�o��Ѭ��~�ѳX�k���s��ϩM����D���A�o�{�k���s���ؿv�e�÷s�o�A�o�B�B�y�S��жDzΤ��[�A�ݮe�ûW���S��A���H�L�H�`��C

�u�����Ǥl�{�Ѩ�����b�g�k���A�O�k���s���Ĥ@���C�v�����ǰ�ڲձ`�Ȫk�v���ܡA�C�~���Ʀʦ�Ӧۥ@�ɦU�a���C�~�e�Ӫk���s�ѾǡA�Ʊ��ǥѳo�������աA�޻�~���H�N��k�a�J�ͬ��A�]�a�����@�ɡC

............................................................................................................................................................................................

�U��>>�k�����x��300��PDF�q�l��

�Y�L�k�w��Acrobat���U���w��
.......................................................................................................................................................................................
 

���j�t�Y�~�Ǧ�����y ���O�V�e

�O���k�ش��z���y�ĥ|�� �^���дo �A�ʹ��z

�G���k�v�󶳪L��j ���ɥͬ��I�k�P�Ŷ�����

�d�ڪ��դh�X��z�ǰ| ���ɡu���������v

���q�j�ǩv���� �A�I�x�������

�U���k�����x��300��PDF�q�l��
 
�L���D���
�x �k���s���y��T�� �x �A�ȫH�c �x �q�\�������k�����x�q�l�� �x �X�@���� �x �x�D�q�u �x

�L�����z�]���v�A����мx�o�P�N
�k���s���y��T�����v�Ҧ��@Copyrightc2004