我发现自己在社交场合总是感到不自在和尴尬，该如何改善这种状况？

状况分析：自恋加敏感。

解决方案：告诉一个颠覆你认知的真相，目中无人。你一定要提醒自己，人不求人一般高，事不求人一般大。高手都是入万人之中，如入无人之境。

给你讲个搜狐创始人张朝阳的事，许多年前，他在演讲时忘词了，就闭上眼回忆了好几分钟，想起来以后就继续讲。有人说，这家伙脸皮太厚了。张朝阳说，那个空间我只是在跟自己对话啊。

来，我们来理一理。

你描诉的是你对社交场合感到不自在和尴尬。你是怎么不自在，或者尴尬？不自在是你的，那尴尬那？你觉得自己尴尬，还是别人的行为让你觉得尴尬？

如果你觉得自己不自在，自己的存在很尴尬，那可能是你的目的感太强了，你太看重所谓的社交。你希望自己有一个完美的表现，甚至是希望其他人看到你赞扬你。你所有的一切衍生都是从你自己出发的。事实上，社交场合本身只是一个各怀目的的场所，有主角有配角有群演，有主要目的。你只要看清楚自己的位置恰当表演，不想表演你就多吃多喝。

如果你的不自在是因为看别人的行为尴尬，那大概率是因为你不宽容，所以不去就行了，眼不见心不烦。