你们是怎么缓解过敏性鼻炎的？

作为一个过敏性鼻炎患者，之前每年三月都有朋友喊我出门踏青，桃花落了梨花开，早春喊到晚春，可惜之前几年的我只能说：谢邀，婉拒了哈。

不是不想出门呼吸新鲜空气，看花红柳绿，只是对我这种过敏性鼻炎患者来说，春天是悲催的鼻炎高发季节，出门不戴口罩就会喷嚏不断、鼻涕直流，晚上翻来覆去地祈祷鼻子快快通气。

我的过敏性鼻炎近几年才显端倪，追溯了一下，应该是因为工作后身体素质变差，连续感冒好几次，某年春天时突然出现了鼻炎症状。总是鼻头一酸就打喷嚏，晚上睡觉鼻子特别不舒服，揉来揉去也没什么效果。每次吃火锅都会狂抽纸巾擦鼻涕，刚开始很不解为什么别人没反应，后来发现，原来是因为我有鼻炎……

确诊自己是过敏性鼻炎后，遵医嘱加自医自养，到现在对于过敏性鼻炎怎么缓解也算小有心得。总结起来就是：远离过敏原，增强抵抗力，预防为主，及时治疗。

一、什么是过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎是一种由基因和环境因素共同导致的多因素性疾病，在春夏秋这种晴朗多风、空气中颗粒物较多的季节，过敏性鼻炎发病率尤为高。

过敏性鼻炎是人体暴露于过敏原（变应原）后主要由免疫球蛋白E(immunoglobin E, IgE)介导的鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病，主要表现为突然和反复的鼻痒、喷嚏、流涕和鼻塞等。

它的过敏机理很好理解：人体接触过敏原后，免疫球蛋白IgE表示：我记住你了！当IgE下次识别过敏原时，将主动出击，进而发生超敏反应，使血管扩张，腺体分泌增加等，人体便会产生各种过敏症状。

过敏性鼻炎不是擦擦鼻涕等季节过去就行，据《人民日报》2022年报道，中华医学会变态反应学分会调研估算，成人过敏性鼻炎患者已高达1.5亿，而46%过敏性鼻炎9年内会发展为哮喘。

除了哮喘，鼻窦炎、结膜炎、中耳炎等都是过敏性鼻炎的并发症，所以如果出现过敏性鼻炎的症状，一定要及时治疗，不要拖成慢性病。像我自从有了鼻炎以后，坐飞机耳膜鼓涨的情况都变严重了。

二、如何缓解过敏性鼻炎？

我将自己缓解过敏性鼻炎的方式分为两类，一是治疗式，出现过敏症状后的治疗方式，二是预防式，无论有没有过敏症状都要坚持的。也建议大家预防为主，及时治疗~

1、治疗式

（1）清洗鼻腔——给鼻腔洗盐水澡

洗鼻是通过美国过敏和哮喘协会、美国耳鼻喉头颈外科协会、英国过敏协会一致认证的治疗方法。
相关研究也表明鼻腔冲洗对过敏性鼻炎存在防治作用：采用鼻腔冲洗可以有效将鼻黏膜上附着的分泌物进行清洁，使鼻黏膜充分暴露，减少局部炎性因子；同时可以有效缓解鼻黏膜充血，提高鼻腔内黏液纤毛的摆动作用。我的亲身体验，坚持用洗鼻器清理鼻腔，真的可以缓解鼻炎症状。

市面上的手动洗鼻器、电动洗鼻器等等，都能达到清洗鼻腔的效果，下面给大家讲几个洗鼻的注意事项：
鼻腔冲洗液：鼻涕分泌过多的症状，用0.9%的生理盐水即可，鼻塞严重时才考虑使用2%~3.5%的高浓度盐水。洗鼻器会附送洗鼻盐，直接根据提示配置就好。
水温：接近正常体温，37°左右，买器械会送测温卡或器械自带测温功能，测水温很方便。我基本就是用手测一下温度，洗的多了，用手试一下就知道水温是否合适，不用每天辛辛苦苦测水温。
冲洗量：单次200-250ml左右，至少200 ml的水量才能将鼻子深处多数的分泌物冲洗出来。分包洗鼻盐对应的水量一般是200~500ml，洗鼻器也有对应刻度，要做到充分冲洗。
频率：花粉季或流感高发的季节，可以通过鼻腔冲洗来预防过敏性鼻炎的发作；空气中污染物较多时，也可以定期用洗鼻器清洗鼻腔；其它情况只有出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，才需要用洗鼻器。
使用方式：保持器具以及冲洗液无菌，经常消毒洗鼻器，冲洗时不要仰头，保持头部微微前倾，冲洗液进入鼻腔即可。
记得洗鼻时要用嘴呼吸，防止冲洗液进入喉部，生理盐水的味道并不好~！
除了洗鼻器外还有鼻腔喷雾，我时间紧张的时候会用鼻腔喷雾，效果没有洗鼻器好，但胜在方便，喷几下就好，还方便携带。

（2）抗过敏药物

过敏性鼻炎是由过敏原诱发的鼻炎，属于免疫系统性问题，无法根治，如果已经出现症状，要及时使用药物治疗。

《中国变应性鼻炎诊断和治疗指南》将过敏性鼻炎常用治疗药物分为一线用药和二线用药，二线药物效果差一些、副作用大一些，需要酌情使用。

一线用药，包括鼻用糖皮质激素、第二代口服和鼻用抗组胺药、口服白三烯受体拮抗剂。

①鼻用糖皮质激素：具有显著的抗炎、抗过敏和抗水肿作用，是目前治疗过敏性鼻炎最常用的药物，一般为喷雾。不要因为它是激素而害怕，鼻部喷雾用的剂量少，使用后极少能进入全身，是可以放心使用的。
常用的药物有：布地奈德、丙酸倍氯米松、糠酸莫米松、丙酸氟替卡松等。

使用鼻用糖皮质激素时，要记得左手握瓶喷右鼻腔，右手握瓶喷左鼻腔，避免药液对着鼻中隔喷，可以减少鼻出血等不良反应。

②口服抗组胺药：第二代抗组胺药起效快，作用持续时间较长，能明显缓解鼻部症状，常用药有氯雷他定、西替利嗪等。

③鼻用抗组胺药：一般为喷剂或者滴剂，起效迅速（15~30min），安全性好。常见药物有氮卓斯汀鼻喷雾剂、奥洛他定水性鼻喷剂等。

④白三烯受体拮抗剂：可以改善鼻塞症状，而且能有效缓解喷嚏和流涕症状。常用药物包括孟鲁司特、扎鲁司特等，不过它更常用于哮喘治疗。

有研究表明，鼻用抗组胺药与鼻用糖皮质激素混合制剂治疗效果明显优于单一药物治疗。《中国变应性鼻炎诊断和治疗指南（2022年，修订版）》中推荐中重度持续性过敏性鼻炎患者连续用药方式是：首选鼻用糖皮质激素的基础上，联用口服或鼻喷抗组胺药和(或)口服白三烯受体拮抗剂。

之前我去看鼻炎时，医生开的处方就是鼻用糖皮质激素联用鼻用抗组胺，这两种喷剂中间有使用间隔，使用时要记得遵医嘱~

我出现过敏性鼻炎症状的时候果断选择就医，医生给我开了上面这张处方，痊愈后没过几个月又有了症状，但当时没时间去医院，就选择了从京东健康互联网医院线上问诊，和医生说了病史和病症以及之前用过的药，很快就给开了处方。

临近杨柳絮漫天的四月，最近又在给自己备药，发现有京东买药过敏季专题活动，问诊买药一条龙，很适合没时间线下问诊的过敏朋友。

1.问诊——搜“京东买药过敏季”直达页面，进去就能看到过敏门诊，快至30秒接诊。医生24小时在线，除了京东自聘的三甲医院皮肤专家，还有很多特邀专家。可以直接选择医生进行咨询，也可以直接点击立即咨询，描述病情后会自动分诊对应科室，确认科室后就可以选择医生咨询啦。

2.买药——医生咨询后会开具处方，直接根据处方内容买药。如果你像我一样是为了买药备用，可以直接搜索或根据导航寻找药品，种类比我家楼下的药房丰富多了，上面提到的洗鼻器和各种抗过敏药物都能买到，现在还有2件9折、3件8折的优惠活动。重点是速度非常快，急需过敏药时，用京东买药小时达平均28分钟即可送达。

买药是以备不时之需，但大家一定要记得，预防更重要！预防到位甚至可以帮你摆脱过敏性鼻炎。

2、预防式

（1）隔离过敏原——戴口罩、规律清洁生活用品

尘螨、花粉、动物毛发都是常见过敏原，出门佩戴口罩，尤其是有粉尘、多风的天气，戴口罩能够有效阻隔部分过敏原与鼻腔黏膜接触，减少出现过敏性鼻炎的几率。定期用热水清洗床上用品，除菌除螨，地毯、窗帘等织物定期吸尘更换。
引起过敏的因素有很多，可能是药物、环境、甚至饮食，如果知道自己的过敏原，就能更有针对性地隔离。经常过敏的朋友，一定要做过敏原筛查检测，查清楚到底是什么过敏原引起的过敏反应，以便从根本上解决问题。
如果正在过敏，建议直奔医院挂号，目前没有症状但想检测，可以去医院，也可以选择居家采样、邮寄检测。我自己是去医院检测的，过敏后想拉着爸爸妈妈去医院，他们都不愿意去，干脆在京东app上买了居家采样，直接搜索“过敏原检测”关键词，根据自己的需求买就好。

（2）增强免疫力——运动+良好作息+科学饮食

这里的“增强”指的是让我们的身体免疫系统达到平衡的状态。免疫系统罢工时，人体会容易被各种细菌、病毒侵袭，但如果免疫系统过于亢奋，看到什么都想冲锋陷阵，就会出现超敏反应，过敏性鼻炎就是一种超敏反应。

很多人突然出现过敏性鼻炎的症状，可能是因为突然接触之前没接触过的过敏原，也可能是因为身体太过敏感，免疫功能失调。作息不规律、熬夜、连续生病都可能导致身体免疫功能失调，如果感觉自己更容易疲惫、易生病，那就是要增强免疫力啦！

坚持跑步、瑜伽等运动，保证稳定的八小时睡眠，多吃富含维生素、蛋白质等营养素的健康食物，都有助于增强人体的免疫力。

运动还可以让全身血液循环加快，改善过敏导致的鼻黏膜水肿，减轻过敏症状。简而言之就是，运动后整个人呼吸都畅通了~PS：泡脚也能加快血液循环，鼻塞时可以尝试泡脚，但起不到运动增强免疫力的效果。

希望我的经验能帮助大家走出过敏性鼻炎“发现症状→问诊→用药→痊愈（暂时性）→发现症状”的闭环，积极主动预防，才能真正做到缓解过敏性鼻炎，还请各位一定要注重自己的身体健康呀~