Estudiantes universitarios y su estilo de vida
Los estudiantes universitarios vivimos ciertos cambios en el desarrollo de esta etapa de nuestras vidas, se cree que el estilo de vida que llevamos es poco saludable.
Es común el consumo de bebidas alcohólicas, el tabaco, el consumo de alimentos chatarras, poca actividad física y disminución del sueño.
Tu estilo de vida como estudiante universitario puede verse modificado por situaciones como por los trabajos escolares, largos horarios de clase o estudio.
Estar estudiando y trabajando al mismo tiempo también es otro factor que afecta te va a afectar de mayor manera.
Por lo tanto todos los factores que afectan tu estilo de vida, hace que los estudiantes universitarios sean vulnerables a padecer ciertas enfermedades que afectan tu rendimiento y condiciones.
Por ello es importante que desde tu edad de juventud adquieras hábitos saludables para prevenir problemas de salud.
¿Cómo se ha modificado nuestro estilo de vida?
Actualmente los estilos de vida de los estudiantes universitarios se han visto cambiados a través del tiempo, por la cultura, las creencias o la economía.
Estos factores te ponen en ciertas condiciones que influyen en tus hábitos y comportamientos.
Por ende está expuesto el estilo de vida y un buen equilibrio de este va a depender de tus hábitos que vas fomentando día a día.
Existen datos que demuestran que México hay demasiado consumo de refresco de bebidas azucaradas como la coca-cola ocupando el 4.º lugar en el 2015.
Según la organización para la cooperación y desarrollo económicos, México ocupa un gran índice de obesidad del 32.4%, encontrándose por debajo del principal que es estados unidos con un 38.2%.
Con estos datos podemos darnos cuenta de que las cifras no son nada favorables y esto es el efecto que produce llevar malos hábitos.
3 consejos para llevar buen estilo de vida.
- Dieta equilibrada.- la cual consiste en incluir proteínas, carbohidratos y grasas saludables en nuestros alimentos. Evita comida chatarra, alta en grasas, azúcares, ya que además de ser la principal causa de obesidad, producen digestiones pesadas que afectan a los estudiantes universitarios.
- Cuidar los periodos de sueño.- Se estima que hay que dormir entre siete u ocho horas para mantener la energía y concentración necesaria. Lo que resulta fundamental para un mayor aprendizaje y funcionamiento de la memoria.
- Actividad física regular.- esto contribuye a que mantengas una buena salud en general, previenes enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, cáncer de mama y colon, depresión y osteoporosis. Se recomienda que hagas mínimo de 30 minutos diarios de ejercicios.
Conclusión
Te podrás dar cuenta de que implementar un estilo de vida saludable siendo estudiante universitario puede resultar difícil.
Se requiere de cierto compromiso y disciplina para poder ser constantes para llevar hábitos saludables.
Ya que si tienes pocos o ningún buen hábito, puede que estés acostumbrado a acciones adictivas difíciles de dejar de un día para otro.
Como recomendación podemos implementar acciones de buenos hábitos por 21 días como una meta y es muy probable que se nos convierta en hábito.
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