經期水腫點算好?每個月月經來臨前幾天總會飽受M前水腫困擾,面部、雙腿都會自然地變得浮腫,令人感到十分煩惱。想解決經前水腫,不妨先了解經前水腫成因,以下教大家6個去水腫方法,針對性地解決月經水腫問題!
月經水腫成因
月經水腫的主要成因,是因為身體會受體內荷爾蒙影響,令體內黃體酮處於高水平程度,令面部、雙腿、手臂及下腹變得腫脹,當體內荷爾蒙黃體酮回復水平時,水腫情況亦會隨之改善。因為此月經水腫多出現於經期前,到月經中後期就會自動消失。
了解月經水腫的成因後,可以從月經飲食、按摩、運動及中醫角度入手,重點解決月經水腫問題。
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月經飲食去水腫
想解決月經水腫問題,可先從月經飲食方向入手。建議可以避免進食高鈉、高鹽的食物,減少身體攝取過多鹽份,避免體內因儲存過多水份而造成水腫,同時亦可以進食有助排水的食物,如豆腐、薯仔等,同時又可選擇高鉀蔬果如牛油果、奇異果和西芹等,從飲食着手去水腫。
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解決經期前水腫:避免進食生冷食物
從中醫角度而言,體濕人士較易於月經前出現水腫問題,由於胃虛弱影響體內水份運行,令水份較易存於體內,形成水腫。想舒服水腫情況,可以選擇減少進食生冷食物、凍飲及濕寒食物,或是於晚上以熱水泡腳,減輕月經水腫所引致的不適。最後呼籲大家,愛惜地球的人,不妨考慮使用布M巾、月經杯等環保產品!