經期湯水怎樣喝？不少女士都習慣在經前、經期間、經後3個階段飲用一些適合的湯水，達到紓緩經前症候群、止痛或補血氣的功效。但這些補血湯又是否人人適合飲用呢？今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Sunnie教大家月經3個階段應該怎樣喝，還有4款相應月經湯水食譜分享。
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經期湯水怎樣喝？
「月經期間，女士們可按自己體質需求設計湯水。」Sunnie指，像是容易手腳冰涼、經痛血塊較多的女士可適當飲用溫經暖宮、活血化瘀的湯水；而容易腹瀉、眩暈心悸的人則應以健脾益氣的湯水為主。如果你不確定自己屬於那類體質，就建議以平和湯水為主，切忌寒涼，否則容易增加痛經和血塊情況。
月經期間可以喝補血湯嗎？
女士在月經期間應不應該進補呢？對於這個問題，Sunnie提醒如果女士平血量多、心情容易煩躁的話，應減少進補，以免令體內火熱更旺，熱迫血行。
相反，體質虛弱的女士其實可以在月經期間適量攝取補血湯，避免因出血過多而出現眩暈、心悸等症狀。但如果女士在月經期間並沒有任何不適，也可以待月經乾淨后再補氣血。
月經後湯水以健脾補血為主
「醫認為脾胃是氣血化生之源。」而月經後體內氣血水平下降，所以這段時間的湯水應以健脾補血為主，補益氣血為輔。增強脾胃功能後，滋養氣血會更事半功倍。
經期湯水食譜：月經前可喝海底椰煲淮山螺片湯
材料：
海底椰 30g
淮山 30g
螺肉 30個
蜜棗 2粒
水 1500ml
做法：
上述材料洗淨后放入鍋中，文火煮1小時
海底椰煲淮山螺片湯滋陰為主，有補腎健脾、潤燥功效，增強免疫力之餘亦能滋養肌膚，為身體在月經前做好準備。
經期湯水食譜：月經期間可喝紅糖雞蛋姜湯
材料：
紅糖 10g
川芎 6g
雞蛋 2隻
生薑 3片
水 1000ml
做法：
- 各材料加水同煮
- 待雞蛋熟后去殼再煮5分鐘，吃蛋喝湯
紅糖雞蛋姜湯用生薑和紅糖暖宮驅寒，川芎可幫助氣血運行全身，適合寒性痛經、手腳冰冷、容易畏寒等女士。
經期湯水食譜：月經期間可喝益母草雞蛋湯
材料：
益母草 30g
丹參 10g
雞蛋 2隻
水 1000ml
做法：
- 各材料加水同煮
- 待雞蛋熟后去殼再煮5分鐘，吃蛋喝湯
益母草雞蛋湯以活血化瘀為主，適合血瘀性痛經、血塊多、血行不暢、月經顏色暗沉等女士，可以幫助經血和血塊更乾淨及順暢地排出。
經期湯水食譜：月經後可喝西洋參圓肉烏雞湯
材料：
烏雞 1隻
西洋參 15g
當歸 8g
桂圓肉 10g
白芍 10g
水 1500ml
做法：
上述材料洗淨后放入鍋中，文火煮1小時
西洋參圓肉烏雞湯適用於月經后調補身體，當歸、桂圓和白芍可養肝補血；西洋參補氣清熱，補而不燥。
中醫師羅淑玲（Sunnie）
德善堂註冊中醫師
香港浸會大學中醫學碩士
廣州中醫藥大學中醫學學士
月經期間可以喝補血湯嗎？
中醫師提醒如果女士平素血量多、心情容易煩躁的話，應減少進補，以免令體內火熱更旺，熱迫血行；而如果屬於體質虛弱的女士其實可以在月經期間適量攝取補血湯。更多月經湯水食譜可看：中醫教你月經3個階段怎樣喝
紓緩經痛應該吃什麼？
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