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易筋經在金庸的《天龍八部》、《笑傲江湖》中，是人人爭奪的少林獨派絕學，武學的至高寶典，甚至有詳盡的描述：「易筋經的功夫圜一身之脈絡，係五臟之精神，周而不散，行而不斷，氣自內生，血從外潤……」
現實中的易筋經，則是一種導引養生功法，利用肢體伸展方式，有系統地刺激十二經絡運行。
是誰發明了易筋經眾說紛紜，現今多以清朝《衛生要術》中所收錄的易筋經十二圖訣為主。
台北市立中醫醫院針灸科主任黃介良，以古法口訣、圖片為基礎，結合個人豐富的經絡穴道經驗，發展出一套簡單的易筋經，近兩年在市立中醫醫院、台北榮總的病友團體、社區大學、老人大學等開班推廣，並結合穴位保健的基礎理論，頗受好評。
易筋經，簡單地說就是「使筋肉發生良性改變的一種鍛鍊法或學問，」黃介良指出。
他進一步解釋，十二筋經是十二經絡循行部位的肌肉群，譬如足太陽筋經，就是指足太陽膀胱經所屬的肌肉系統。
易筋經透過動作，刺激擠壓潛藏在肌肉裡的經絡與穴位，譬如手腕的向內旋轉，可以動作到心經。
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易筋經除可增加肌肉韌性及靈活度，也可以順著經絡達到保健臟腑的功效。
醫者，必擅長運動
此外，易筋經定義明確，簡單易學、可單練、可串連的特點，正符合黃介良心中最適宜推廣的保健功夫。「我不想患者常常來看我，」剛上完課的黃介良氣色紅潤，聲音宏亮，一點不喘。
門診經常看到肩頸痠痛的病人重複出現，這些「怎麼看也看不好」的患者，讓他覺得很不忍。他心想針灸只能暫時減緩痛苦，若可以教患者一些動作，平時保健，就可以防範再發作。
「針灸是治療，練功是保健，兩者加起來才是根治疾病的方法。」抱持這樣的理念，1996年起，黃介良開始蒐集資料，找尋心目中的理想功法。
母親是太極拳教練，黃介良幼年時曾練習太極拳，但他個人認為太極拳並不易學，對於一般人來說有入門的困難。
古法易筋經定義明確、收效快，有時單做一套便可使症狀得到緩解，很適合忙碌的現代人。
有一次門診病人很多，而針灸較耗氣，黃介良突然感覺自己血壓飆高，身體很不舒服。吵嚷的門診讓人煩躁，加上病人遲到，門診時間延長，看完診後他馬上打一式心包經的易筋經，不舒服的症狀立刻減緩。
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易筋經讓身體柔軟，氣變長
身體的問題得到改善，譬如身體變得柔軟、氣變長，則是學員練習易筋經的心得。
「我感覺自己的氣變長，唱歌有尾音了，」動作細慢優雅的朱密揚起音調說，以前自己唱歌五音不全，練了易筋經半年，有天中午發覺自己竟然可以跟著歌唱節目的歌星一起哼歌，「哇，我可以唱鄧麗君的歌了，」她興奮地說。
有著一雙漂亮眼睛的朱密，是老人大學的易筋經教練，比畫易筋經的動作像是舞蹈一樣，充滿專注和美感，很難想像她二十多歲時即被診斷出顏面神經麻痺，平時得靠電療按摩來紓緩臉部肌肉的緊繃。
嚴重的時候甚至連嘴巴的開合都有困難，「吃飯會漏飯，臉上是一條條的筋爆出來，像老太婆一樣，」朱密說，自己練了半年易筋經，臉部線條變柔和，嘴巴開合的問題也解決了。
黃介良每逢假日必上山練習全套易筋經，他建議初學者放輕鬆，慢慢調整配合呼吸，將思想專注於氣的運行上，體驗身心兼修的功法。
「學員都說我比照片看起來年輕，」四十多歲的黃介良，看診加上教學，一天下來，仍神清氣爽、神采奕奕。易筋經是他工作與生活的平衡方法，也是他保持青春的秘方。
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何謂十二經絡?
經絡是構成人體的網路系統，負責維持人體正常的生理功能，也是中醫最基礎的理論。
經是路徑也是支幹，循行於深部；絡則是網絡的小分支，交錯縱橫全身。
1950年代，日本科學家中谷義雄及德國科學家伏爾，均以生物物理學方法，證實了的經絡穴位確實存在人體內。
十二經絡依其所屬臟腑命名，分別為陰經（五臟經脈－－肝、心、脾、肺、腎、循行於四肢內側）、陽經（六俯經脈－－胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽、循行於四肢外側）。
循行於上肢部位為手經、下肢部位為足經。
譬如肺手太陰陰經，就是循行於上肢內側。
三招消除疲勞的易筋經
以下每式功法可練五次以上太餓或太飽時不要練
肺易筋經 手太陰筋經功法
動作：
１雙腳打開與肩同寬，兩手自然下垂，全身放鬆。目視前方，舌抵上顎。
２慢慢吸氣，兩手掌心朝上，緩緩抬高至頭前上方。
３慢慢呼氣，雙手五指自然張開，掌心相對，雙手從頭頂下降至胸前、腹部並回到身體腰跨兩側。
作用：
肺經負責調節全身氣機，氣逆、胸悶等均與此有關。手太陰筋經在手拇指內側外緣，環拱的動作可以拉扯拇指筋經也可擴大肺活量。
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大腸易筋經 手陽明筋經功法
動作：
１雙腳打開與肩同寬。
２兩手掌心向上，手肘彎曲提高至胸前。
３慢慢呼氣，雙掌往內旋轉。
４兩手掌心朝外，自胸前慢慢往外推出，慢慢呼氣。
５手臂伸直，眼睛睜大口張開。
作用：
大腸筋經可以改善皮膚、便秘、媽媽手、五十肩、落枕等情形。
張口、瞪眼的動作，可以作用到面部的大腸筋經。
大腸經與肺經動作結合，一收一放，可以增強肺與大腸的功能。
胃易筋經 足陽明筋經功法
動作：
１雙腳打開與肩同寬。
２吸氣，兩掌相對向上緩緩提至胸前。
３雙手內旋翻掌，掌心朝上，呈托天姿勢向上伸直，以頭注視掌背，腳跟漸漸墊高。
４緩緩呼氣，雙臂慢慢降下至腰部，兩腳隨之漸漸著地。
作用：
胃經主要負責消化系統，如食慾不振、腹漲、腹痛、肥胖等均可運用胃經來保健。手掌上拖可拉扯胃經在腹部的肌群，改善消化功能。足肩著地可以拉扯分布於小腿肌群的胃經。
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