如經常久坐,容易誘發痔瘡出現。註冊中醫師梁尹倩早前在Facebook發文,指如果能夠及早發現,加強自我護理及飲食調理,或有機會改善痔瘡問題。而痔瘡的出現與排便習慣有關,她又推介幾款暢便水果及益氣暢便湯水,幫助排便。
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痔瘡是位於肛門口的一個小小肉球,有時瘙癢難忍,發作時甚至會痛不欲生。梁醫師提醒,平日應避免過於忙碌及捱夜,養成定時排便的習慣。同時,要避免久坐,每小時就要起身5至10分鐘;每日可以練習提肛運動,將肛門口重覆收緊放鬆,每日數分鐘亦有助血氣運行。在痔瘡發作期間,減少飲酒及刺激性食物,適量進食潤腸通便的食材,同時飲用燕麥米水亦可以增強消化能力。
梁醫師又指,痔瘡形成與排便習慣有很大關係,如果有便意不上廁所,或者排便時太用力或時間太久都容易誘發痔瘡。以下6大方法有助排便︰
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如果痔瘡發展到第三、第四個階段,痔瘡會嚴重脫出,經多種非手術治療仍無法改善症狀,便可能需要進行手術。如在痔瘡形成初期,梁醫師表示可以透過改善以下飲食習慣自救,同時每天飲用足夠的水,按體質適量進食蔬果,尤其有潤腸通便功效的水果。以下有6大水果幫助暢便︰
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如果想紓緩痔瘡痛,可以嘗試溫水坐浴,在浴缸或大盆裡加入攝氏40度暖水,屁股坐進去浸10分鐘,每天進行2至4次,有助促進肛門血液循環,紓緩痛楚及幫助痔瘡縮回。或者可以飲用梨乾茅根槐花茶,可以清熱涼血,紓緩因虛火而引起的大便出血、口乾、咽喉乾痛、大便乾結等症狀。
梨乾茅根槐花茶
材料︰梨乾 4片、茅根 12克、槐花 6克、蜂蜜 適量
做法︰材料剪細後放入保溫瓶,以熱水沖洗一遍,再注入熱水焗10分鐘,放涼後加入蜂蜜調味即可。可以反覆沖泡至味淡。
或者可以飲用以下一款湯水,有健脾益氣養胃,紓緩排便不暢順、常有意無意深呼吸、睡不安寧等症狀。
薯仔椰菜蓮子百合湯
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材料︰薯仔 2個、椰菜 1/2個、蓮子 80克、百合 15克、眉豆 20克、無花果 3至4枚
做法︰
1. 材料洗淨,薯仔去皮切塊;椰菜切絲備用。
2. 鍋內加入2升水及全部材料,武火煮至水滾,調文火煮約1小時,最後下鹽調味即可。
文章已獲「CheckCheckCin」授權轉載。
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2022-05-04
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