50歲鍾麗緹20年不吃糖｜靠間歇性斷食甩肉10公斤｜公開10個健身減肥秘訣

鍾麗緹曾靠「間歇性斷食法」成功甩肉10公斤。她將3餐集中在8小時內食完，其餘時間都禁食，鍾麗緹分享：「雖然8小時內都可自由進食，但也不能過量攝取熱量，建議進食營養豐富的食物，如穀物類、蔬菜，含豐富蛋白質的瘦肉、雞蛋，以及含健康油脂的橄欖油、椰子油、酪梨　」而8小時當中應該少量多餐，以免血糖控制不穩定，同時少量多餐也能減低飢餓感。

鍾麗緹跟很多女星一樣，都會靠「喝油」來代謝身體不好的廢物，但「喝油」排毒療程只適合短時間內進行，長期還是要搭配蔬果和健康的食物，才有足夠的營養！另外鍾麗緹也會每天吃燕窩，來保持肌膚的白潤度。

她也會自製富含營養的蔬菜汁，有助腸道蠕道，更有排氧化功效，而且喝一杯就超飽，可以直接代替一餐呀！

鍾麗緹分享想要維持身材，飲食上真的要非常的節制，油炸、辛辣、重鹹和甜食都要忌口，但其實只要是個人，偶爾也會非常想吃垃圾食物來滿足口慾，因此鍾麗緹會安排一個月有一天「欺騙日」，可以吃自己想吃的食物，而欺騙日也能刺激平穩的身體代謝，使身體超速運作，也可以幫助突破減肥停滯期，還能讓心情好，何樂而不為。

鍾麗緹分享想要維持身材，妳就是得養成每天運動的習慣，再忙再累都要活動一下身體，燃燒身體脂肪！被稱為最懶的高效燃脂運動，8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好！國外權威Journal of Obesity研究報告指出，HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪，同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力，也在科學上被證實有效，難怪鍾麗緹也用此來減肥！

鍾麗緹非常喜歡跳舞，她曾說跳舞減肥絕對是最快樂的事，像是她曾經就很著迷跳肚皮舞、拉丁舞等等，運用這些強而有力的舞蹈動作，讓全身的脂肪快速得到燃燒，也能讓身材曲線更漂亮。