孕產媽咪好鬱悶！怎麼解決？

當媽媽自覺情緒出現問題時，可以透過以下3個方式

一、先使用「愛丁堡產後憂鬱量表」自評轉介專業治療
二、建議家人及親友傾聽陪伴媽咪給予支持
三、向婦產科醫師及專業醫師諮詢

愛丁堡產後憂鬱量表，請您評估過去七天內自己的情況：

題目：

1. 我能開懷的笑並看到事物有趣的一面
   0分：同以前一樣
   ​1分：沒有以前那麼多
   2分：肯定比以前少
   3分：完全不能
2. 我能夠以快樂的心情來期待事情
   0分：同以前一樣
   ​1分：沒有以前那麼多
   2分：肯定比以前少
   3分：完全不能
3. 當事情不順利時，我會不必要地責備自己
   0分：沒有這樣
   ​1分：很少這樣
   2分：有時候這樣
   3分：相當多時候這樣
4. 我會無緣無故感到焦慮和擔心
   0分：沒有這樣
   ​1分：很少這樣
   2分：有時候這樣
   3分：相當多時候這樣
5. 我會無緣無故感到害怕和驚慌
   0分：沒有這樣
   ​1分：很少這樣
   2分：有時候這樣
   3分：相當多時候這樣
6. 事情壓得我喘不過氣來
   0分：我一直都能應付得好
   ​1分：大部分時候我都能像平時那樣應付得好
   2分：有時候我不能像平時那樣應付得好
   3分：大多數時候我都不能應付
7. 我很不開心以致失眠
   0分：沒有這樣
   ​1分：很少這樣
   2分：有時候這樣
   3分：相當多時候這樣
8. 我感到難過和悲傷
   0分：沒有這樣
   ​1分：很少這樣
   2分：有時候這樣
   3分：相當多時候這樣
9. 我的不快樂導致我哭泣
   0分：沒有這樣
   ​1分：很少這樣
   2分：有時候這樣
   3分：相當多時候這樣
10. 我會有傷害自己的想法
    0分：沒有這樣
    ​1分：很少這樣
    2分：有時候這樣
    3分：相當多時候這樣

分數說明： 

• 小於9分:您的身心狀況不錯，請繼續維持。
• 10~12分:請注意~您目前狀況可能有情緒困擾，讓您與身旁的人多聊聊，給心情一個出口，必要時可尋求專業人員協助。
• 13以上:您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助，請找專業醫師協助處理。