Sabes que tu hijo necesita dormir menos tiempo ahora que cuando era un bebé, pero ¿cuánto es suficiente? Cada niño es diferente, pero aquí te damos unas pautas generales para el promedio de horas que un niño necesita dormir cada día.
| Sueño nocturno | Sueño diurno | Promedio de horas que necesitan dormir al día |
|---|
A los 2 años |
| 10 a 12 horas | 1 a 3 horas (1 siesta) | 13 horas |
A los 3 años |
| 9 a 12 horas | 1 a 3 horas (1 siesta) | 12 a 13 horas |
A los 4 años |
| 9 a 12 horas | 0 a 2.5 horas (1 o no siesta) | 11 a 12 horas |
A los 5 años |
| 8 a 11 horas | 0 a 2.5 horas (1 o no siesta) | 10 a 11 horas |
| Nota: Las horas de sueño nocturno y diurno no se suman porque los niños que toman siestas más largas tienden a dormir menos de noche, y viceversa. |
Ten en cuenta que la mayoría de niños en edad preescolar necesitan dormir
mucho, por lo general más de lo que los padres les permiten. Si un niño tiene malos hábitos de sueño o se niega a dormir la siesta o ir a la cama antes de las 10 de la noche, a menudo los padres asumen que no necesita dormir mucho.
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Esto probablemente no sea el caso; de hecho, es probable que el niño esté en realidad
falto de sueño, de ahí su comportamiento hiperactivo a la hora de acostarse.
Para ver si tu hijo cae en esta categoría, pregúntate:
- ¿Mi hijo se duerme con frecuencia mientras viaja en el coche?
- ¿Tengo que despertarlo casi todas las mañanas?
- ¿Se muestra malhumorado, irritable o cansado durante el día?
Si respondiste sí a alguna de estas preguntas, tu niño puede estar durmiendo menos de lo que su cuerpo ansía. Para cambiar este patrón, tendrás que ayudarle a desarrollar buenos hábitos de sueño, establecer una hora de dormir adecuada y aferrarte a ella.
Un niño en edad preescolar o escolar que haya
superado la siesta necesita de 11 a 12 horas completas de sueño por noche, y esa cantidad irá disminuyendo a medida que crece. Aun así, cuando sea un adolescente, tu hijo seguirá necesitando de nueve a diez horas de sueño por noche.
También es posible que a tu hijo le falte sueño si padece temores nocturnos que son comunes entre los 2 y 4 años de edad. Lo que sucede es que la imaginación de tu pequeño es muy ágil y, si bien, podría pasar el día muy feliz escapando de dragones, quizá en la noche con la oscuridad ya no parezca una idea tan divertida y a su mente le cuesta trabajo marcar la diferencia.
Lee aquí cómo ayudar a tu hijo a superar los miedos nocturnos. Su sueño también se puede ver afectado por los tiempo de pantalla,
mira razones para limitar el tiempo de pantalla, y cómo hacerlo.
¿Y qué sucede si en casa existe el hábito de acostarse tarde? Quizá por una razón o por otra la familia está inmersa en una rutina de acostarse tarde y los niños pequeños se ven involucrados en ella, o si perciben que la casa está iluminada y con ruido, no sienten que ellos deberían perderse la diversión e irse a dormir. Sin embargo, tener las horas apropiadas de sueño es de vital importancia para el desarrollo de los niños. Mira aquí qué hacer si tu niño se acuesta a dormir tarde y cómo corregir sus horarios de sueño.
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