【NMN】是什麼？有效抗衰老？功效及副作用一覽

近年大熱的NMN產品聲稱能抗衰老，到底NMN是什麼並有甚麼功效？ 服用NMN真有逆齡效果？進食NMN後會有副作用嗎？本文將拆解NMN是什麼及其功效。

NMN 是什麼？

NMN 的全名是 Nicotinamide MonoNucleotide ，而NMN中文名是煙醯胺單核苷酸。NMN 這種化合物除了本身天然存在於人體細胞內，亦可透過進食天然食物中吸收NMN，西蘭花、青瓜及椰菜等蔬菜每100克中含有約0.25-1.88毫克NMN，但市面上NMN產品的劑量多為200至500毫克。可見NMN產品的劑量比天然食物高非常多。

NMN功效及如何抗老化？

市面上標榜的NMN保健品的健康功效及作用大致上都是圍繞着抗老化、抗衰老、逆齡效果、有着能返老還童的神奇功效，但原理是甚麼？

首先我們需要先了解一下在細胞層面的老化是什麼意思。

人體的細胞需要用到能量才能夠正常運作。線粒體（Mitochondria）就是細胞的發電站，會使用營養及氧份製作細胞所需能量，但當線粒體老化時，會使細胞減少產生能量，對細胞健康及器官造成負面影響，包括：腦部、脂肪組織、皮膚、肝臟、肌肉、胰臟等老化，或者出現跟老化有關聯的健康狀況。

近年，研究發現提升NAD+ 的水平有助改善線粒體老化。NAD+主要的作用包括能量轉用、新陳代謝、修復DNA等，但隨年紀同時增加消耗，NAD+亦會因為慢性發炎，氧化作用等情況而減少產量，繼而令到細胞線粒體減少產生能量、造成DNA 受損/破壞、氧化作用、產生炎症等，令身體老化。

由於NMN 就是NAD+的前體，補充NMN提升體內NAD+ 水平，改善線粒體老化的情況，以減慢衰老及減低老化對細胞的傷害。

服用NMN產品後有否副作用？

長期服食NMN等大劑量的維他命B3化合物，有可能對健康產生長期負面影響，但未有確實證據證明NMN的長期副作用。

截至2023年5月，未有大型研究專注於NMN與藥物/食物互相影響的作用，亦未有臨床研究能提供確實建議劑量，故大眾不妨先留意長期安全性及毒性的大型科學研究的結果，再決定是否需要服用NMN 產品。

癌症病患者需要特別留意，皆因癌症病患者服用NMN 可能會影響病情及治療效果，故服用前需要先諮詢醫生意見。

NMN產品選購貼士

NMN產品的質素可以很參差，消費者需要謹慎選購及服用。

選購時可以留意：

1. 建議選擇純度大於99%的NMN產品
2. 一般健康大眾可以留意按照產品的服用方法，每天攝取的NMN劑量是否在於200至500毫克之間
3. 挑選信譽良好的大品牌或者廠商

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