2024市售6大葉黃素推薦品牌，葉黃素怎麼吃最有效？特色、吸收力比一比

葉黃素是什麼？葉黃素推薦怎麼吃？

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，是黃斑部的組成成分之一，人體無法自行合成，只能靠吃來補充。日常飲食中可以從菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜中攝取到葉黃素，然而國人蔬果攝取量普遍不足，更難從這一類蔬菜中攝取到足夠的葉黃素，吃葉黃素保健品因此成為現代視力保健的重要解方。

補充葉黃素更需要「持之以恆」，每日持續食用才能彌補消耗、穩定累積葉黃素在體內的濃度，每天補充6~10mg的葉黃素，約3~6個月才能累積到足夠濃度，發揮想要的防禦效果。

葉黃素推薦什麼時候吃最好？會有副作用嗎？

葉黃素屬於脂溶性維生素，建議在飯後半小時食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。或是也可和含有脂肪的食物一起食用，不只幫助葉黃素吸收，還能將葉黃素的效果發揮得更好，例如搭配高濃度84%以上的魚油一起攝取，就是補充葉黃素時的絕佳組合。

補充葉黃素時不建議和高單位的β-胡蘿蔔素一起食用，因兩者在體內的吸收路徑相似，可能會干擾吸收程度。另外，孕婦、哺乳媽媽、肝腎功能不良者，在補充前應先諮詢主治醫師，小朋友則建議進入學齡後再開始食用。

葉黃素功效推薦預防哪種眼疾？誰需要補充？

葉黃素之於視力保健，扮演著類似「防曬劑」的角色，能夠吸收光線中傷害性的過高能量、減少在戶外強光下或是盯著螢幕時受到的光傷害。因為黃斑部是眼睛視網膜視覺最敏感的部位，可以說是人體氧化壓力最高的組織，戶外的紫外線、電腦手機螢幕發出的藍光，都會提高黃斑部病變的風險。

加上現代人長期使用3C用品，更需要加強保健，讓葉黃素可以穩定累積在黃斑部，阻斷藍光帶來的傷害。另外像是長時間挑燈夜戰的學生、經常暴露在陽光下的戶外工作者等都需要，幾乎是全民皆宜、人人都必備補充的營養素。而對於乾眼症、青光眼、白內障等常見眼疾，則也還需搭配其他複方成份一起保健，像是山桑子、蝦紅素、智利酒果等，對於調解眼壓、改善乾眼、緩解酸澀都有加乘作用。

葉黃素推薦游離型？ 一樣是葉黃素，好不好吸收差很多

在選購葉黃素保健品時，有時可以看到特別標示為「游離型葉黃素」，指的是葉黃素的製劑型態。市售葉黃素可分為游離型和酯化型兩種，酯化型的分子較大，且接有兩個脂肪酸；游離型則是小分子的葉黃素，更容易被人體有效吸收利用。研究指出，不論是補充游離型或是酯化型葉黃素都能顯著提高受試者體內的葉黃素濃度，但補充游離型葉黃素者，體內濃度的增加比酯化型顯著高出許多。

【5大推薦挑選原則 挑對高效葉黃素】

葉黃素推薦挑選原則一：游離型態，吸收率高

因為游離型葉黃素的吸收利用率遠高於酯化型葉黃素，兩種葉黃素在標示含量一樣的情況下，吃酯化型葉黃素的效果卻大打折扣。相較之下，自然是選擇游離型葉黃素的效益更高。

葉黃素推薦挑選原則二：搭配「黃金比例」玉米黃素，防禦效果更佳

根據美國衛生研究院進行AREDS-II五年大型研究的研究報告，葉黃素與玉米黃素搭配補充，效果最佳，兩者的黃金比例為10（葉黃素）：2（玉米黃素）。

葉黃素推薦挑選原則三：專利原料＋實證研究，功效、安全性更有保障

來自權威國際大廠的葉黃素原料，從成分來源、專利製程、認證等多方面驗證其安全性和功效，例如全球第一間生產人用葉黃素的製造商Kemin公司擁有超過500項專利技術，超過100篇實證研究，並以永續方式種植成分來源的金盞花，生產的FloraGLO^®專利游離型葉黃素與ZeaONE^®專利游離型玉米黃素原料享譽國際。FloraGLO^®專利游離型葉黃素更經實驗證實在28天內有效提升人體520%的葉黃素濃度。

葉黃素推薦挑選原則四：複方更好，智利酒果、山桑子、蝦紅素都是葉黃素絕配

葉黃素的功能主要在抵禦光傷害，如果是想要緩解乾澀、維持晶亮有神、舒緩視力疲勞，還需要靠其他營養素來幫忙。例如智利酒果、蝦紅素都富含青春保護因子，山桑子、智利酒果則含有優異的花青素成分和含量

葉黃素推薦挑選原則五：檢驗認證、產品實證、國內外獲獎

具有公信力的國際認證、獎項以及實證研究背書，例如部分品牌主動與第三方醫學研究單位進行產品的食用效果研究，不僅代表品牌對自身產品的信心，也有實際的研究數據驗證功效，安全和有效性更有保障。

【6大葉黃素推薦品牌】

葉黃素推薦品牌1：大研生醫 視易適葉黃素

葉黃素型態：游離型
搭配玉米黃素：葉黃素與玉米黃素黃金比例10:2
原料來源：金盞花萃取FloraGLO^®游離型葉黃素
單/複方：複方，添加ZeaONE^®游離型玉米黃素、MaquiBright^®智利酒果、BS7^®山桑子萃取高單位花青素、AstaZine^®蝦紅素和亞麻仁油Omega-3
檢驗認證、產品實證、國內外獲獎紀錄：連續獲得Monde Selection特級金獎、SNQ雙獎肯定，與北部國際型教學醫院和醫學大學聯手耗資數百萬進行視易適葉黃素食用報告
訂價：＄1,320/30粒
特色：主原料部份選用頂級的專利游離型FloraGLO^®游離型葉黃素，且在複方成份上也選用國際有專利的原料，共有七種的黃金配合，不僅獲得過內外認證大獎，食用報告中更發現，晶亮舒適度明顯加分，水潤明亮190％。

葉黃素推薦品牌2：白蘭氏黑醋栗＋金盞花葉黃素

葉黃素型態：游離型
搭配玉米黃素：葉黃素與玉米黃素黃金比例5:1
原料來源：非洲頂級萬壽菊（原料製造商未標示）
單/複方：複方，添加黑醋栗花青素
檢驗認證、產品實證、國內外獲獎紀錄：2021 Monde Selection金獎。日本關西學院大學臨床實證有效
訂價：$1,790/60錠
特色：複方葉黃素，選用黑醋栗+葉黃素的搭配，保護晶亮又舒適，比例上也屬於黃金比例，幫助有效吸收。

葉黃素推薦品牌3：永信藥品 健康優見高單位葉黃素軟膠囊

葉黃素型態：游離型
搭配玉米黃素：無
原料來源：金盞花萃取（原料製造商未標示）
單/複方：複方，添加蝦紅素、深海魚油、枸杞、菊花、決明子
檢驗認證、產品實證、國內外獲獎紀錄：未標示
訂價：$799/30粒
特色：共有六種的複方成份，使用游離型高單位葉黃素，搭配蝦紅素、漢方添加枸杞、菊花、決明子，草本植萃滋補所需營養，提升晶亮舒適感。

葉黃素推薦品牌4：船井生醫 金盞花萃取高單位葉黃素

葉黃素型態：游離型
搭配玉米黃素：無
原料來源：金盞花萃取（製造商未標示）
單/複方：複方，添加山桑子、專利黑豆皮、維生素群及微量元素
檢驗認證、產品實證、國內外獲獎紀錄：通過SGS 766項檢驗合格、2018 Monde Selection金獎
訂價：$480/30顆
特色：此產品採用植物性膠囊，全素可食，成分中含有專利黑豆皮，高濃度的花青素幫助潤澤，以及山桑子、維生素A、維生素E，提升晶亮保護力。

葉黃素推薦品牌5：善存 游離型葉黃素軟膠囊

葉黃素型態：游離型
搭配玉米黃素：無
原料來源： FloraGLO^®游離型葉黃素
單/複方：單方
檢驗認證、產品實證、國內外獲獎紀錄：未標示
訂價：$699/60粒
特色：採用自然培育非洲萬壽菊、採生物防治法種植，從育種、種植、採收到加工均經嚴格控制管理，以萃取出高品質葉黃素原料。小分子、迷你易吞、好吸收高17%。

葉黃素推薦品牌6：BHK's 專利金盞花葉黃素 軟膠囊

葉黃素型態：游離型
搭配玉米黃素：葉黃素與玉米黃素黃金比例5:1
原料來源：專利金盞花萃取Lute-genTM游離型葉黃素
單/複方：複方，添加魚油、維生素A、C、E、鋅、硒
檢驗認證、產品實證、國內外獲獎紀錄：未標示
訂價：$399/30粒
特色：雙重專利成分，選用游離型葉黃素，黃金比例5:1，以及專利TG型魚油，富含重要脂肪酸DHA，保持晶亮健康。複方添加維生素A、C、E、鋅、硒，讓晶亮保護更完善。

※此排名為依筆畫排序