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在家的锻炼计划应该如何制定比较合理？

主要想问一下：比如什么时间锻炼，府卧撑一次做多少个、多少组，如何循序渐进？ 中男，工作时间基本稳定，去健身房不太方便，目前家里没有器械！
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8 个回答

适合没有健身基础的小白锻炼的家庭健身计划，一个月的动作计划拿走不谢。

第一周，逐渐恢复体能

第二周，提升体能，增加了一点时间频率

第三周开始全身塑型

最后一周是快速燃脂阶段，有氧和力量相结合


线上计划骗局
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发布于 2022-04-12 13:57· 292 次播放