老是失眠、睡不好？按按10助眠穴位，讓你一夜好眠

助眠穴位：頭部

 1.百會穴

可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。

• 位置：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
• 作用：安定神經、紓解情緒

2.耳神門

將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。

• 位置：耳上方的三角窩處。
• 作用：這是台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科主治醫師林君玉自己試出來的小偏方，貼一整天，晚上便能放鬆入眠。她也在門診對輕度失眠病人實驗，大約8成的人見效，因此她建議偶爾睡不著的人，不妨自己在家嘗試。

助眠穴位：手部

3.神門穴

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

• 位置：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
• 作用：鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。

4.合谷穴

以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

• 位置：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
• 作用：行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。

5.內關穴

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

• 位置：位於手腕橫紋正中往上約3指處，兩條肌腱中間。
• 作用：寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀。

6.心包區

• 位置：手掌中心區域。
• 作用：補益心腎、健脾養血。

助眠穴位：腳部

7.太衝穴

以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。

• 位置：足背側，第1、2趾蹠骨連接部的中央。
• 作用：安定焦躁的情緒。

8.足三里

以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。

• 位置：小腿正面外側1指寬，膝眼往下4指寬，小指下緣所到之處即是。
• 作用：補虛、調節消化系統。古人稱，針灸此穴後，可再走3里路。

9.三陰交

以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。

• 位置：小腿內側，足內踝上方4指橫寬處。將小指放在內踝尖上，其餘3指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。
• 作用：調節內分泌及肝、腎、脾經。因為三陰交穴是肝經、腎經、脾經，三經的交會點。

10.湧泉穴

• 位置：腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。
• 作用：幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。

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