平日上班就已經夠累了，到了周末，當然就要攤懶在床上打遊戲、看劇、耍廢休息啊！
但是….如果沒有充分利用假日兩天的時間好好進修、努力（比如你可能想學外語、要考證照，或是一般的職場進修），等於是失去了一個禮拜 30% 的時間。如果一個月有四個周末，等於是 8 天的時間飛走了…若以一年來看，3 個月多的時間就都白白浪費了，相當可觀。
職涯教練 Julie DeLucca-Collins 提出了以下 5 個習慣，透過養成這些習慣，你能夠更往自己的目標前進！
1. 訂定計畫，排入行程中
除非你是個自發性很強、很自律的人，否則一般人很容易受外在因素誘惑，或者惰性發作，就…不知不覺地度過一個悠哉的周末。
Julie 以自己為例，她說她一直以來都告訴自己要自發自律，但事實是，如果沒有排行程或提前為即將發生的事做準備，結果往往是不盡人意，讓她覺得失落。
她建議，你可以根據自己的時間安排週末計畫，來實現你的目標。舉例來說，你想要學習新的程式語言來提升職場競爭力，你能先設想，星期六、星期日兩天就是有預計 1~2 個小時的時間要花在這上面，然後再去安排其他事情。
2. 不斷回頭看你的目標
時時提醒自己的目標很重要！Julie 說明，目標讓你對於將來你想要成為的樣子以及未來模樣，有個清楚的藍圖，但許多人通常是設定了目標，沒有花時間去審視，使目標形成虛設。
如果你不訂定一個計劃來回顧自己設立的目標，事實上以每個人的怠惰或僥倖心態來看，通常會允許其他事情來干擾實現目標這件事（像是打一場遊戲、看一場電影等）。
如果你的目標很大，那可以將目標分解成多個小型的目標，透過設較小的里程碑來衡量自己的進步，然後利用周末的時間和自己核對一下。
3. 建立與他人的承諾
實現目標需要時間和毅力，但通常很多人過不了這關。其中一項讓你可以專注在目標的方法是，與他人分享你的目標。
Julie 說明，美國培訓與發展協會（The American Society of Training and Development ）曾經對責任制進行了一項研究，發現如果你對某人有所承諾，有將近65％ 的機會較可能完成目標。
因此，你可以向你的配偶、一個或多個你信賴的朋友，分享你的目標，並告訴他們，為什麼實現這個目標對你而言很重要。
4. 提前設想未來
想像一個更好的自己會不會讓你更有動力呢？
你可以在星期五即將結束的時候問自己：「我想在周末結束時有什麼感覺？」
Julie 認為，這個習慣可以幫助你產生行動和想法，從而幫助你朝著實現目標的方向前進。
你可以這樣做：（1）確定好要實現目標需要採取的三件優先事項（2）想像一下在周末完成這些任務的自己是什麼感覺；這個練習可以幫助你建立與成就感的連結，提高你往目標前進的動力。
5. 尋找改善方法
如果你已經建立了以上的習慣，但還是無法利用周末時間有效率地往目標前進，你可能就得找出能改善的方法。
從這個過程中，你可能會發現，是目標訂得不夠明確、安排好的行程無法確切執行，或是找不到一個可信賴的人能分享目標等等。
了解問題出在哪，並從錯誤中學習，可以幫助你重新校正並學習，因此在周末即將結束之時，請回顧一下自己的執行情況，然後花一些時間來確定可以如何進行調整。
以上習慣要養成可能需要一點意志力和時間，但是，如果不想要自己的時間都被其他人訂走（陪女友逛街、幫媽媽跑腿等）、星期日夜晚躺在床上翻來覆去害怕面對隔天上班，就該養成周末計畫的習慣，有意識地讓周末在自己的掌控中，一步步往目標前進。
參考資料
（本文提供合作夥伴轉載。首圖來源：Pixabay CC Licensed）
