阿嬌減肥血淚史｜41歲鍾欣潼成功減去30磅｜減肥餐單及運動重點公開

日前，久未在港公開露面的Twins合體出席美容活動，二人一出場看到傳媒也忍不住說「Long Time No See！」 

阿嬌身穿背心短裙現身，片段中所見真的纖瘦了不少，連昔日的甲組腳也不見了！阿嬌分享減肥心得：「最重要是自律，這是真的！因為減肥方法每個人都不一樣，我自己也經過很長時間才慢慢瘦了下來，絕對不是一朝一夕的事。」

蔡卓妍（阿Sa）亦則大讚阿嬌現時擁有近10年最Fit的身形，又分享護膚心得：「以前細個真係唔理，咩都食，但35歲之後真係要Keep，比如護膚、做運動等，要很多東西一起配合！」 

減肥成功的阿嬌不用再遮遮掩掩，連身著打扮也有更多選擇。

相比好友阿Sa，阿嬌多年來都屬「易胖體質」，吃多一點或少做運動便很容易發胖走樣，所以阿嬌一直視減肥為終身職業。在最近發佈的工作照所見，穿上露肩裝的阿嬌看來又回復最佳狀態，fans都忍不住留言說是「仙女嬌」！

阿嬌鍾欣潼在小紅書分享最近又開始積極Keep Fit：「新年過完了，天天告訴自己得減肥了，過完元宵節就算真正過完年了，飲食運動都不能少，工作忙的話從飲食開始下手，這些就是我最近常吃的！」

減肥期間必須攝取足夠蛋白質，魚肉和雞肉都是很好的選擇，這餐阿嬌選了醬油燒鰻魚，減肥過程中也不能過份清淡，影響心情會減緩減脂速度；配上一大碟蔬菜和養顏湯水，份量絕不少呢！

低醣飲食期間，要少別精製澱粉質為妙，即白飯、粉麵，蛋糕及餅乾等，可以選擇糙米代替主食，配上雞扒（走皮）和蔬菜，即使叫外賣都容易找到這些配搭。

2021年阿嬌參演內地真人騷時精神奕奕大方交談，不過面形明顯圓了，下巴跟頸項幾乎融為一體，看不到頸部線條，想像到她整個人肥了一個碼，跟以前的瓜子口面分別可大了！有網民大喊：「嬌胖了好多！」「胖的快認不出來！」

當然也有網民為阿嬌平反，說她現在看上去很快樂：「美女胖了也還是美女」、「五官還是漂亮」、「肉肉的有點可愛了」等。議論紛紛之際，連BFF蔡卓妍 (阿Sa) 也忍不住親揭當中原因，指阿嬌很健康，只受荷爾蒙失調影響，最重要是她開心和健康就足夠！

婚前一個月，準新娘阿嬌的飲食原則是戒甜戒澱粉質！配合每日都跟健身教練做運動的情況下，阿嬌表示減肥計劃展開了只是幾天，已經減了5至6磅。

阿嬌公開的婚前減肥餐單，原來晚餐都可以吃得很豐富，只是不吃澱粉質如米飯，其他家常菜式都可以吃並以菜和魚為主，阿嬌吃的是蒸魚、雞柳炒西芹及炒白菜，而且蒸魚照舊落豉油也可。

準新娘除了身型要fit之外，皮膚狀態亦是Big Day不容有失的！阿嬌這天喝的是由營養師調配的花膠養顏湯水，更表示要連湯渣吃光，可以調理身體又飽肚。

阿嬌在最後一個月，吃得清淡健康，助去水腫令身型更為清減之外，但她也提醒準新娘們，飲食不可以戒太清，因為婚禮當日需要很多體力，飲宴也要喝酒，吃太清的話怕當日不夠體力或太易醉倒，晚間肚餓也可以吃些芋絲，不怕肥！

工作忙碌的日子少不免要食外賣，阿嬌點了這個看似不太清淡的炒唐生菜，再次強調「不用戒得太清！」

被公認為「無死角美女」的阿嬌，身形卻一直成為觀眾焦點，曾是「甲組腳」一族，又試過因賀爾蒙問題導致肥腫難分，尤其站在一向纖瘦的拍檔阿Sa身邊，就更容易成了對比，一起回顧阿嬌的減肥血淚史！

樣子斯文的阿嬌原來在中學階段積極參與田徑運動，更特別喜愛跨欄，過度練跑關係令雙腳肌肉結實，變成「甲組腳」。入行後腿部肌肉發達成笑柄一直是阿嬌的煩惱，唯有經常遮遮掩掩收埋雙腿。阿嬌曾說：「讀書時已經畀人話『甲組腳』，入行後又畀人話腳粗，買Boot好煩，拉鏈拉唔上，因為腳粗。」經理人Mani亦表示阿嬌因為腳粗，成日要着長褲及長Boot！

2008年音樂頒獎典禮上，穿上低胸短裙的阿嬌身形明顯比初出道時略胖，一雙甲組腳更是表露無遺。在日常訪問中更常透露平日經常為了減肥而忍口不吃東西，但身旁的阿Sa卻是食極唔肥，令她非常沮喪！

2009年阿嬌直認打Botox瘦腳：「打了個幾星期，隻手有啲瘀，唔係即刻瘦到，要等佢慢慢收番個線條。每邊小腿打了20針，因為Botox打落肌肉度，要半年打一次，打完後小腿真係瘦咗，希望日後着絲襪時唔會歪，甚至露小腿都冇問題。」

早前阿嬌經理人Mani承認阿嬌在2016年曾進行「雪卵」手術，亦因手術要打賀爾蒙針而導致賀爾蒙失調，令阿嬌身形暴賬。Mani對記者說：「這不是不可告人的秘密，阿嬌好鍾意小朋友，做呢個手術嗰陣佢當時係單身，仲未搵到Mr. Right，只是覺得當時的身體狀況最適合，雪卵都係希望有個保障先去做。」

用盡各種減肥方法，阿嬌近年全靠控制飲食，加上配合各種運動成功減去近20磅，比初出道時還要Fit！她透露減肥秘訣是「要清淡飲食，要控制，要有毅力，還有就是……戒掉一切甜食！」，現在密密做運動的阿嬌連素顏自拍都有好氣色！

阿嬌拍戲愛做打女，所以超有power的泰拳也是阿嬌喜愛的運動之一，練完拳更說「Very fun Boxing Day! I love it！」阿嬌說：「唔想只做健身運動咁悶，所以咪揀泰拳試吓，最初真係成身痛呀，因為每一個動作全身肌肉都用到！」

戰繩是MMA選手常用高強度又快捷的健身方法，現時已普及於健身房。它可以訓練爆發力和耐力，除了訓練手腳肌肉，更需要核心肌肉支持，可於短時間消耗更多熱量，有效加快燃脂。

大家都要記著年過30歲後，都要多做weight training鎩練身體肌肉，不可以只靠帶氧運動去減肥。

減肥過程中，飲食習慣佔了7成，所以真的是「You are what you eat！」為了應付演唱會，阿嬌找營養師設計健康餐單，希望加快修身效果之餘也要減得有「營」！