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派拉蒙影業於2023年暑假推出《不可能的任務》電影系列最新作品《不可能的任務:致命清算 第一章》,導演仍是由曾經執導2015年《不可能的任務:失控國度》和2018年《不可能的任務:全面瓦解》的克里斯多夫麥奎瑞擔任,主要原班演員包括湯姆克魯斯、文雷姆斯、賽門佩吉、蕾貝卡弗格森、凡妮莎柯比,以及新加入演員海莉艾特沃、希亞溫漢、龐克萊門捷夫、伊塞莫瑞、亨利科澤尼、羅伯德萊尼、凱瑞艾文斯、印第拉巴瑪、馬克加蒂斯、查爾斯帕內爾、格雷格塔扎戴維斯、佛德瑞克施密特…等。
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1不可能的任務:致命清算 第一章
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2名偵探柯南 黑鐵的魚影
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3元素方城市
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5印第安納瓊斯:命運輪盤
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6怪物
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10小行星城
血壓不量不知道,一量嚇一跳!根據國健署統計,國內18歲以上患有高血壓的人高達588萬人,人數隨年齡增加而提高,但20歲以上民眾近3成不知道自己有高血壓。
高血壓為沉默殺手 留意早期高血壓警訊
高血壓通常被視為「沉默的殺手」,可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的發生,因早期無明顯症狀而不易發覺,病人往往是等到有症狀,或合併其他慢性病就醫後,才發現血壓早已超標,需要吃藥來控制。恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師說明,高血壓可分為原發性及續發性,大部分人為原發性,即遺傳、壓力、鹽分攝取過多、抽菸、飲酒、體重過重或缺乏運動。
正常血壓應該是收縮壓小於120毫米汞柱,舒張壓小於80毫米汞柱,如果血壓長期高於收縮壓 130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱,就是高血壓,而高血壓早期可能透過頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛、僵硬等症狀作為警訊。
不想吃藥? 5點助逆轉早期高血壓
黃駿豐指出,事實上,早期的高血壓可以透過改變生活方式來控制,例如飲食中減少攝取鈉量、限制酒精飲用、戒菸、適當的飲食控制和定期運動等,這些改變有助於使血壓恢復正常水平。同時,定期準確地測量血壓並了解自己的健康狀況,並在有必要時隨時就醫,可以降低腦中風、心肌梗塞等併發症發生的風險。
若在就醫後需要使用高血壓藥物,非常重要的是要記住不要擅自停藥,無論是因為感覺自己好轉,或者是受到藥物副作用的影響;遵從醫生的指示,按時服藥,並在用藥期間定期追蹤血壓和就醫,以確保血壓保持在正常範圍內。
血壓測量 牢記「3不1要」
血壓要如何量才正確?黃駿豐表示,不少人反應,在家中量血壓都很正常,但一到醫院量血壓就飆高,懷疑自己是否健康出問題或是家中血壓計壞掉,但其實這是「白袍高血壓」,通常是病人進入醫療院所,因緊張等情緒或壓力,讓心跳加快、血壓變高。為避免血壓測量的結果不正確,建議測量血壓前30分鐘記住3不1要:
1、不菸酒咖啡
2、不憋尿
3、不捲起衣袖
1、要休息5分鐘
722管理原則 掌握自我血壓狀況
且在家中也要持續測量並記錄,雙手測量後記錄血壓較高的那隻,若左右手相差5-10毫米汞柱為正常,並養成居家血壓量測習慣及722原則,即:「7」連續七天測量,「2」早上起床後1小時且上完廁所,尚未服藥或進食前、晚上睡覺前1小時各量一次,「2」每次量兩遍,間隔一分鐘取平均值。定期測量並掌握自己血壓的狀況,是確保有效血壓管理的關鍵,避免慢性病跟著來。
延伸閱讀:
·量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯
·高血壓「這13種食物」要少碰!運動飲料、白吐司上榜 專家提「飲食5建議」降血壓效果佳
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