5招改善鼻鼾 - 從此唔使擔心嘈親枕邊人！

鼻鼾的現象非常普遍，而晚晚都因為鼻鼾而令枕邊人無覺好瞓唔單止會令人煩惱，情況嚴重更有可能會影響兩人關係。除了應該去醫院查清原因，從根本上治療鼻鼾，不妨試試培養以下五種簡單的小習慣，改善鼻鼾，從此另一半應該再沒投訴，一覺瞓到大天光！

改善鼻鼾方法1：睡前沖個熱水浴

睡覺時有鼻鼾，這是由於呼吸時，空氣未能暢順地通過喉嚨，在受阻的情況下，繼而發出聲音。睡前可沖個熱水浴，讓喉嚨變得寬鬆點，並且在淋浴的同時，用鹽水灌清鼻腔，確保鼻腔暢通無阻，會有助於改善鼻鼾。

改善鼻鼾方法2：改變睡姿

另一個改善鼻鼾的方法是改變睡姿。國際睡眠基金會(National Sleep Foundation)有研究指出，當我們仰睡時，舌頭和軟顎會形成稍微「塌下來」的狀態，這直接影響到我們睡覺時的呼吸。建議改為側睡，這可大大改善鼻鼾問題。

改善鼻鼾方法3：睡覺時使用加濕器

不講不知，乾燥的空氣也是導致鼻鼾形成的兇手。試在睡覺時使用加濕器，保持室內一定的濕度，就可以改善鼻鼾。

改善鼻鼾方法4： 杜絕塵蟎

有研究亦證實，房間裏的塵蟎也會令鼻鼾加劇，尤其是長期沒有清洗的舊枕頭，最容易積聚塵蟎。注意房間清潔，定期將枕頭置於太陽下晾曬，會對改善鼻鼾有很大幫助。

改善鼻鼾方法5： 適度減重

體重增加，頸項周邊的贅肉也會相對地增加，從而導致喉嚨內壁受壓，令咽喉的直徑收窄，最後形成鼻鼾；因此適度減重，有助保持睡眠時呼吸暢順，可以從根本上治療鼻鼾。