最近跟長輩聊到更年期之後真的會骨質密度下降
會有骨鬆、膝蓋痛之類的問題
感覺就很痛...
也怕自己之後真的會骨質疏鬆
所以想趁早有意識地保養
看是要吃點補鈣補骨的食物或什麼保健品
朋友說可以吃些小魚乾、喝牛奶、含有維生素C、D的食物
但感覺自己抓不太準量
請問各位媽咪還有推薦可以怎麼保養嗎?
會有骨鬆、膝蓋痛之類的問題
感覺就很痛...
也怕自己之後真的會骨質疏鬆
所以想趁早有意識地保養
看是要吃點補鈣補骨的食物或什麼保健品
朋友說可以吃些小魚乾、喝牛奶、含有維生素C、D的食物
但感覺自己抓不太準量
請問各位媽咪還有推薦可以怎麼保養嗎?