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更年期骨質疏鬆怎麼保養? - 《媽咪愛》育兒問答

更年期骨質疏鬆怎麼保養?

鄭依婷
鄭依婷 - 爸比/媽咪
最近更新 2024年5月6日 07:59
最近跟長輩聊到更年期之後真的會骨質密度下降
會有骨鬆、膝蓋痛之類的問題
感覺就很痛...
也怕自己之後真的會骨質疏鬆
所以想趁早有意識地保養
看是要吃點補鈣補骨的食物或什麼保健品

朋友說可以吃些小魚乾、喝牛奶、含有維生素C、D的食物
但感覺自己抓不太準量
請問各位媽咪還有推薦可以怎麼保養嗎?
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16 則媽咪討論
葉庭妤
葉庭妤 - 爸比/媽咪
2024年5月6日 07:59
佩蓁 一天1-2顆就好
艾妲芬
艾妲芬 - 爸比/媽咪
2024年5月6日 02:02
推薦吃日日高鈣,好吸收又有效
LuuuL
LuuuL - 媽咪
2024年5月3日 07:45
身體保養真的要提早開始比較好~
我自己是過了30幾歲之後就每天固定喝一罐鐵牛龜鹿飲保養
大概喝幾週就滿有感的,腿力有比較好的感覺
鄭依婷
鄭依婷 - 爸比/媽咪
2024年5月2日 10:36
謝謝媽咪們推薦
飲食方面我一直有在注意不要太油膩
有開始做大家推薦的股四頭肌運動

也買了順保捷
因為目前是吃保養,沒有很明顯的感覺
但成分的確不錯,希望可以確實幫助補鈣
Gigie
Gigie - 爸比/媽咪
2024年5月2日 10:11
我是運動加保健品當保養,補鈣一定要補充UC2跟活性鈣,兩個成份相輔相成才對關節.骨骼有實質幫助
蘋蘋
蘋蘋 - 爸比/媽咪
2024年5月1日 07:35
食補 外出運動曬太陽 保健品 這些都應該同時補充效果才最好
黃湘婷
黃湘婷 - 媽咪
2024年4月30日 12:27
有生過小孩缺鈣的狀況更嚴重,除了食補之外可以考慮買補鈣保健品吃比較快
我吃益節液態鈣,有維生素D幫助鈣吸收、鈣的含量也高,感受不錯
全聯就有賣了,有去買菜可以順便看看
佩蓁
佩蓁 - 爸比/媽咪
2024年4月30日 03:27
葉庭妤 請問一天食用量限制多少顆
豬排媽咪
豬排媽咪 - 爸比/媽咪
2024年4月29日 05:47
我妹妹是買順保捷給我吃
每天一顆
吃了大概2個月
覺得膝蓋卡卡的問題有好轉些
給妳參考
蔡如妍
蔡如妍 - 媽咪
2024年4月28日 13:19
現代人不是坐辦公室居多,就是不愛出門怕曬黑
板媽說的那些還要看攝取多少量才會到一日足夠...有時候攝取錯誤或過多還有可能變脂肪...還是吃保健品最方便
Emma Ching
Emma Ching - 爸比/媽咪
2024年4月28日 01:35
正確補鈣時間其實是從年輕時期 會常穿高跟鞋 跑趴聚會時 就該開始補鈣了
任何身體上的問題都應該盡早保養 不要到老了才後悔....預防勝於治療啊!
葉庭妤
葉庭妤 - 爸比/媽咪
2024年4月27日 18:12
我是在MOMO上買的喔
高詩涵
高詩涵 - 爸比/媽咪
2024年4月27日 10:09
葉庭妤 請問順保捷可以在哪裡買到?
Chin SE Liao
Chin SE Liao - 爸比/媽咪
2024年4月27日 09:56
女生的骨鬆機率比男生高,盡早做補鈣準備是對的
飲食以外,運動也很重要
比如可以從坐姿抬膝進階到站姿前後旁直抬腿
這些都可以練習到股四頭肌,對於分擔骨骼壓力很有幫助
葉庭妤
葉庭妤 - 爸比/媽咪
2024年4月27日 06:54
我媽媽就是因為骨鬆問題
爬樓梯或活動都很小心,很怕撞到或摔倒
結果長期小心翼翼,太少動,現在連關節也出問題了
帶她去看過醫生 但除了醫療輔助
醫生還建議平常就要保養 才能有效緩解
目前我媽是作息飲食調整外 現在每天會吃順保捷
UCⅡ是組成關節軟骨重要的蛋白質 也可以減緩磨損
水溶性蛋殼膜可以補充骨骼的膠原蛋白跟軟骨素
對於修復跟保持靈活性很重要
尤其更年期女性特別需要補充
吃到現在有感覺改善很多了
推薦板媽可以試試看
Crystal Shen
Crystal Shen - 爸比/媽咪
2024年4月26日 14:17
可以從生活習慣著手
避免重口味飲食

多運動 強化肌肉
多外出曬太陽 補充維生素D
這些媽咪也需要幫忙
肚臍章
各位媽咪們 想請問一下有推薦嘉義.新營.雲林 做肚臍章推薦的店家嗎? 可以的話麻煩各位媽咪們附上網址或電話 謝謝🙏😊
唯一能幫他做的事情..
大家應該都知道最近的大新聞 保母虐殺幼兒事件 我哭了三天..面對這個社會無能為力又心痛 今天看到有附議能幫助到以後的孩童 麻煩大家幫幫忙了 https://join.gov.tw/idea/detail/1da48653-59e5-4d5c-af84-b3a9cbc2d334?fbclid=IwAR33J8VGue9EtEPXWT-KAa3QdVliUyMqw6a04u9nSFSsjCMkPhGi2oO1Sqo
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先生平時上班挺忙的 家裡大小事幾乎由我包辦 但全家的牙齒健康都是北屯這間新華牙醫一手包辦喔! 自從前年搬來台中後 無論是大寶拔乳牙,公公植牙和婆婆處理牙周、小姑做牙齒美白都是在這邊預約 主要是新華醫師都很親切,網路上評價也都很好 因公公腿腳不便,新華也有電梯可以做不用讓長輩爬樓梯 每次預約可以簡單透過新華LINE@喬時間,回覆速度也很快 https://lin.ee/dovEhT6 很高興可以找到這間寶藏牙醫 推薦給大家~~
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