禪柔運動（Gyrokinesis）是近年大熱的運動，除了知道一眾女明星如孫藝珍、彭羚及欣宜都愛玩外，你對禪柔運動還有甚麼認識？如果你也心思思想要一試禪柔運動，先來看看以下有關禪柔運動器材介紹，以及香港禪柔運動課程推介及禪柔運動費用吧！
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禪柔運動有甚麼好處？
禪柔運動好處多，透過結合了瑜珈和舞蹈的優美伸展動作可達到：
1. 增強肌肉
2. 改善血液循環
3. 改善關節靈活度
4. 增強身體協調度和平衡度
兩大禪柔運動：Gyrokinesis VS Gyrotonic
禪柔運動其實可以分成兩類，Gyrokinesis和Gyrotonic，它們其實都是同一系統的運動，Gyrokinesis只需於椅子或瑜珈墊上做，而Gyrotonic則需要在一套特製的禪柔運動器材上進行。彭羚曾在Instagram上分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。
這張是專為禪柔運動者而設的運動墊，由禪柔運動創立者Juliu Horvath設計，比一般瑜珈墊更好，用於多方面保護及支撐運動者身體，避免在地上做禪柔運動動作時受傷。
GYROKINESIS®
GYROKINESIS® Mat
約HKD $811.00
alo
alo Air Mat
HKD $805.00
alo
alo Warrior Mat
HKD $1,100.00
孫藝珍、彭羚大愛！禪柔運動靠明星效應火紅
韓國女神孫藝珍憑大熱韓劇《愛的迫降》再度人氣急升，早前更正式俘虜了男神玄彬，愛情事業兩得意！粉絲對她入保養身材的秘訣非常好奇，原來她主要靠做三種運動保持體態，其中一種就是禪柔運動。
要數香港的禪柔運動「代言人」，又怎可不提50+美魔女彭羚呢？很多人都是因為看到彭羚在Instagram分享她的運動日常而引發他們對禪柔運動的興趣。
外國天后級歌手Lady Gaga也是禪柔運動的粉絲，透過練習紓緩慢性肌肉痛。
早前欣宜也嘗試接觸禪柔這項新興運動，在個人YouTube頻道也有分享她的初體驗短片和感受。欣宜身體柔軟度高，配合禪柔運動器械做伸展動作也做得很流暢。
禪柔運動器材介紹
禪柔運動跟普拉提運動相像，禪柔的某些動作需要特定器材附助才能做到的。而常見的禪柔運動器材有以下幾款。
禪柔運動器材1. GYROTONER®
GYROTONER®用於擴展胸部肌肉以及協調髖部和肩部的禪柔運動動作。
禪柔運動器材2. Pulley Tower滑輪拉力器
可針對個人體型與體能作調整，有助提高脊椎的活動度與整體的平衡。此器材可配合鉛塊使用，加強運動時的阻力。但它有別於一般重量訓練器材，以間接輪軸拉動的方式來牽動阻力，可巧妙地將阻力適時的轉換成助力和拉力，讓練習者可以以螺旋式的三維空間來增強肌肉、增強關節靈活度以及強化韌帶。
禪柔運動器材3. Archway拱形運動器
通過運動者的個人重力，以垂直、水平或倒立的方式進行鍛煉，拱門的階梯設計增加運動強度和動作的穩定性。配合可調節長度的螺旋槳配件，可練習站立或旋轉動作。
禪柔運動器材4. Jumping Stretching Board彈跳伸展板
在彈跳伸展板上可做全身運動或針對身體功能的鍛鍊。
香港禪柔運動課程中心推介
雖然禪柔運動在香港還未普及，但也有提供學習禪柔運動課程的地方。如果你對禪柔運動有興趣，也可以嘗試一下參加禪柔運動課程，體驗一在機械上「舞動」的樂趣。
香港禪柔運動課程1. Iso Fit
Iso Fit是一間以普拉提健身和GYROTONIC®運動為主的健身教室。教室設備完善，配備全系列普拉提運動和Gyrotonic器材，還有各種輔助運動用具，提供一對一或小班教學課程。
ISO Fit 開辦的Gyrotonic團體課程每班上限人數為10人，課程價格為$300-$350，以不同堂數而定。
INFORMATION
ISO Fit
802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong
2869 8630
香港禪柔運動課程2. O:RIN 原心身心整合工作室
O:RIN室內環境吸睛，藝人陳凱琳及欣宜也是學生之一，課堂由1對1至小班也有，標謗專為城市人而設，適合長時間在坐在辦公室或需治療慢性肌肉疫痛人士。他們有自家的手機應用程式，方便學生設定課堂使用。
圖片來源：Instagram@bicep_bunny @gyrotonic @casslamb
Orin 開辦的Gyrotonic團體課程每班人數為 4 人，課程價格為$410-$480，以不同堂數而定。
另Gyrotonic 初學者需先參加 3 個初級課程，然後才能參與更多專業主題課程，如脊椎靈活性、腿筋強化、肩部釋放、姿勢聚焦。
INFORMATION
Orin