馬上就要迎接台灣夏季！隨著氣候變遷，台灣的夏天不只高溫也高濕，氣溫也是年年都在破新高。而身處在都市之中，更因為大樓密集，不僅氣溫又濕又悶，各個冷氣機排放出來的熱氣更加逼人！而「中暑」也最容易發生在這個時節，因為過於炎熱的環境引發人提調節體溫功能失常。
不過你知道其實中暑有依照嚴重程度分為三個階段：熱痙攣、熱衰竭與熱中暑嗎？今天WH帶大家了解中暑的症狀與解除辦法，以及告訴你未來在炎熱的夏天可以如何預防避免中暑上身！
中暑症狀
高溫環境會引發身體調節，但中暑會導致身體調節功能失常或混亂。依照嚴重程度分為：熱痙攣、熱衰竭與熱中暑。
中暑症狀初期：身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓。
中暑症狀持續惡化：會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋。
中暑類型
台灣家庭醫學會指出，中暑也可再分為兩種類型：
傳統型中暑：傳統型中暑的發生與環境高溫相當密切，常影響有慢性疾病的老年群族，多在暴路高溫數天後發生。
運動型中暑：多發生在濕熱環境中，從事劇烈運動的健康年輕人，發作時間為數小時到一天。
中暑怎麼辦
當身邊友人發生「中暑」跡象，可以透過衛福部豐原醫院所分享的步驟應對：
- 離開高溫場所、在陰涼處休息：儘速將患者移離高溫場所，在陰涼處休息或平臥，並可將雙腳提高，以增加腦部的血液供應。
- 補充鹽分與水分：若患者清醒，應補充含鹽份的飲料及水分。
- 等候救援期間可以做這些事：應替患者脫除外衣及其他束縛物；用濕毛巾擦拭患者身體，設法立即降低其體溫；放置冰袋於頭下、腋窩、手臂處以加速散熱。
⚡️若患者昏迷不醒，應盡快召喚救護車！若遇昏迷者勿以口灌水分！
中暑症狀會持續多久
假如中暑後迅速獲得治療（或是屬於輕度中暑症狀），恢復時間大約為兩天。 但若嚴重程度已傷到器官，所需恢復時間會更長，專家建議最好休息兩個月至一年。
中暑如何預防
- 穿著淺色與通風、防曬等衣物。
- 適時補充水分、鹽分與休息。
- 儘量少喝利尿的飲品，如含咖啡因或酒精。
- 室內活動也應注意環境對流、空氣流通。
- 車內高溫，家長需注意勿把嬰兒、兒童、寵物單獨留置汽車內。
- 避免在高溫、高熱的環境劇烈運動，如有工作者則需注意隨時補充水分與休息！
中暑可以吃＆喝什麼？
中暑時最佳的飲品選擇非白開水莫屬！而飲用水可分段補充每次150-200c.c ！
不過除了水，也可透過一些食物來消暑，衛福部過去分享：
消暑食物：吃綠豆、紅豆、仙草、愛玉等涼感食物
消暑飲品：喝黑豆水、本土無糖青草茶、西式甜菊薄荷茶、中式桑葉麥冬菊花茶及枸杞蕎麥茶等飲品。
消暑水果、亦可補充體力：適量的水梨、蓮霧、西瓜、楊桃、香瓜及奇異果等水果，也可補充因熱所消耗的體力、恢復疲勞。
另外，或許你會想知道吃冰到底能不能消暑？吃冰可以消除一時之間的燥熱，但無法長期食用，且大量吃冰，除了冰品當中的糖分，還有脂肪都會增加體重，也無法真正達到散熱的目的。
哪些族群須當心中暑
- 兒童
- 長者
- 肥胖者
- 飲酒者
- 重症病患
- 從事軍、工職業的人
- 服用有調節體溫能力的藥物（利尿劑、鎮靜劑、血壓藥物...）
Women's Health美力圈SAY
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