跑步膝蓋痛（跑者膝）？ 久坐短腿不好看（假胯寬）？ 試試看 闊筋膜張肌 按摩 👍🏻 1. 滾筒貼齊髖部斜放，側臥姿進入。 2. 支撐腳踩穩，坎入骨縫，搜尋確認按壓部位。 3. 透過軀幹翻轉按壓。 4. 髖屈/髖伸（跑步動作）大量活動。 5. 髖內轉 / 髖外轉（雨刷動作）大量活動。 ⚠️ 高能注意 ⚠️ 痠痛感受1-10分；掌握5-6分為宜。 麻、刺、喘、憋氣等感受，調節按壓力道。 #久坐族 #假胯寬 #馬鞍臀 #短腿 #瘦大腿 #跑者膝 #跑步膝蓋痛 #痠痛不求人 #痠痛不用忍 #60秒緩解痠痛 #筋膜放鬆 #當自己的按摩師 #最好用的滾筒 #最多選手愛用 #好棒棒PurusaBar #用久體適能YǒngGù #健身教練 #物理治療師 #三鐵 #馬拉松